93a Tränar hårt!

[Anonym anvandare]

Rygg idag! lågreppare

Marklyft:
100kg/många
140kg/6 6 4 PB fan va mkt lättare det känndes idag än förra veckan

V-bar:
50kg/många
70kg/6 6

Latsdrag:
80kg/7 PB
85kg/6 PB
75kg/8 6

Enhands rodd:
4 set

underarmar:
4-5 set

Kommentar:riktigt nöjd med passet!

[Anonym anvandare]

Härligt pass, speciellt marklyften och latsdragen!

[Anonym anvandare]

Faogel_jr wrote:

Härligt pass, speciellt marklyften och latsdragen!

Tack tack aa var riktigt nöjd tungt var de!

[Anonym anvandare]

Riktigt grymma knäböjj och marklyft!

[Anonym anvandare]

Niclas Holgersson wrote:

Riktigt grymma knäböjj och marklyft!

Tack desamma! köttig bild på¨dej i din journal!

[Anonym anvandare]

[youtube=zsWUo3Dg704]

[Anonym anvandare]

kass kvalitet , hade en film där jag kör V-bar och marklyft fast den filmen försvan på mobilen :S får filma nytt nästa vecka

[Anonym anvandare]

bra film fina latsdrag

[Anonym anvandare]

nytt pass

måndag:bröst vader
tisdag:bicep,rygg
Torsdag:axlar triceps
fredag:Ben
kom gärna med synpunkter!

Dagens pass bröst vader:

Liggande hantelpress första gången jag kör den:
22kg/20
27,5kg/10
30kg/9
27,5kg/8

Lutandebänk:
40kg/många
50kg/15
60kg/10 9

flyes:
2 set

Pecdec:
3 set

Vader:

sittande vadpress:
4 set

stående vadpress:
2 set

kommentar: gött pas go kontakt i bröstet, ni får gärna kommentera mitt nya schema för jag har ingen aning om det är bra lr inte !

[Anonym anvandare]

måndag:bröst vader
tisdag:Ben mage
Torsdag:axlar triceps
fredag: bicep,rygg, trapz

Något sånt tycker jag skulle se lite bättre ut Bra pass idag!

[Anonym anvandare]

Schemat ser bra ut, men in med trapzen tillsammans med axlarna.

[Anonym anvandare]

Passet ser bra ut Kommit på helt själver?

[Anonym anvandare]

grymfe pass å feta vikter, kämpat på bra sen sist! men en fråga bara ,menar du att du kör biceps före rygg elr ? ;P

[Anonym anvandare]

otursmannen wrote:

grymfe pass å feta vikter, kämpat på bra sen sist! men en fråga bara ,menar du att du kör biceps före rygg elr ? ;P

körde rygg bicep idag , ryggen först sen bicep, men tror fan att jag ska ändra det!, fyfan vad svag jag blev i bicepen sen när det var dags efter rygg passet , brukar typ köra på 50kg stångcurl nu körde jag bara 40kg , aldrig igen! ska köra bicep först , eller det kanske inte är bra?

[Anonym anvandare]

Hehe, då blir rygg lidandet dock kan ju dragremmar alltid vara ett alternativ ?

Jag personligen tycker om att köra ”bröst+ biceps å Axlar + triceps.
Dock får man ta i betänkandet att inte blanda ihop dem Synergiska muskelgrupperna vid varandra i dagarna)
Men det är smaksak.

[Author]

Posts