93a Tränar hårt!

[Anonym anvandare]

jag med

[Anonym anvandare]

Bicep axlar idag:

Stångcurl:
45kg:10 10 8

ez-curl över en bänk: Strikt!
27kg/10
32kg/8 8

Hammercurl:
16kg/10 10 10 död

Axlar:

Hantelpress:
27,5kg/10 10
25kg/12

Axelpress nån maskin:
3 set

Sidolyft:
11kg/10 10
12,5kg/10

Fitta!! kom på nu att jag glömde köra baksida axlar lol….

Shrugs:
4 set

kommentar:gött pass

[Anonym anvandare]

mitt hår är borta

[Anonym anvandare]

Din grove j*vel :p Ser råare ut utan hår!!

[Anonym anvandare]

Fan va grooov

[Anonym anvandare]

Herr Grofv!

[Anonym anvandare]

ser grymt ut

[Anonym anvandare]

tack killar!

Ben idag

Knäböj:
100kg/27 pb!
110kg/14 död

Benpress:
260kg/8
285kg/6

Benspark: 1set

Raka marklyft:
70kg/12 10
80kg/10

Sittande vadpress:
4 set

mage

[Anonym anvandare]

heeeeeeeeeeeeeeelvete! Brutalt med 27 reps oavsett vikt, och med 100 kg är det ju bara sjukt! :up:

[Anonym anvandare]

fyfan, jag får mjölksyra efter 8reps oavsett vikt.

[Anonym anvandare]

Du e brutal i knäböjen!!!!

[Anonym anvandare]

haha tack , började få mjölk syra vid typ 16 sen bara fortsate jag haha

[Anonym anvandare]

gött, bra böjar …. som vanligt

[Anonym anvandare]

rygg pass idag:

Marklyft:
110kg/12 lätt
150kg/5
140kg/8

V-bar:
40kg/12
50kg/10
60kg/10
70kg/10

Latsdrag
8 set

en hands rodd:
3 set

lite underarmar

[Anonym anvandare]

Ben idag: sjuk kontakt! helvete vilken pump

Knäböj:
130kg/10 8 utan någon som helst hjälp

Benpress:
180kg/10
200kg/12
220kg/18 död fifan

lår curl:
4 set

stående vadpress:
4 set

en näve sets för magen

[Author]

Posts