- This topic is empty.
-
Posts
-
Bröst och triceps
Bröst
Bänkpress:
Uppvärmning med 60kg
95kg/3+2
90kg x 5
90kg x 4
90kg x 3+3
60kg x 10 slutLutad hantelpress:
32,5kg x 6, 6
30kg x 6
27,5kg x 6Flyes:
5 setTriceps
Frenchpress med brett grepp:
12,5kg på varje sida 4 setTriceppress med hantel bakom huvudet:
3 setPushdowns:
4 set, sista setet var ett superset.bra pass !
,rygg baksida lår
Chins: kv 92kg
10 8 6Marklyft:
140kg/10 8
130kg/10Latsdrag:
3 setNån rep pushdown övning som tar på latsen:
3 setSittande rodd:
2 setbaksidan:
Rakamark:
3 setLårcurl:
3setunderarmar:
4 setkommentar: tog riktigt jävla bra i ryggen
viloveckan över nu
, blev ett Framsida lår och vad pass idagKnäböj:
70kg/6
110kg/6
140kg/6 6Benpress:
4-5 set vet inte vad vikten låg på slängde bara på massa plator men tror den låg mellan 280-300Vader:
6 setmage
Good to have u back on track my friend:D Imponerande böjar som vanligt som Fågel säger. Fortsätt så!
Faogel_jr wrote:Imponerande böj som vanligt!!Tack!
Pontura wrote:Good to have u back on track my friend:D Imponerande böjar som vanligt som Fågel säger. Fortsätt så!Tack!
maarting wrote:Starkt böjt!Thanks
balronx wrote:Vilken GROV j*vla rygg!
grym journal,kommer följas!Tack så mycket!, tkr jag absolut att du ska göra
aaxxeell wrote:Du går på bräcke va?Köttigt btw
hmm nej? jag går på pederskrivares skola om det är skola du menar
Tack!
- You must be logged in to reply to this topic.
