- This topic is empty.
-
Posts
-
bröst tricep pass
Hantelpressar:
37,5kg/6
40kg/4+1 3 drop >30kg 5
30kg/8 dödLutande bänk:
50kg/10
60kg/8
80kg/4 tungt
70kg/6
60kg/6 deadPeckdeck:
3 setflyes:
3 setTricep:
Frenchpress tror den heter så VIKT PÅ VARJE SIDA:
7,5kg/10
15kg/6
12,5kg/6 6En hantel bakom nacken och pressar upp kan inte namnet ni får gärna säga om ni fattar vad jag menar
3 setPushdowns
4 set4/5 hej då
rygg baksida lår underarmar!
Marklyft:
90kg/10
170kg/4 pb
160kg/ 4 4Stångrodd:
50kg/10
70kg/10
90kg/8
100kg/6Latsdrag:
85kg/ 6 6
90kg/5 4Hantelrodd:
44kg/6
50kg/6Baksida lår:
Raka mark:
4 setlårcurl:
3 setett gäng set underarmar
fyfan vilket svettigt jävla pass idag asså , inte lite varmt! 5/5
Kul att du har kommit igång med träningen på allvar nu, sen viloveckan
Är stolt över dej. Gz till pb!framsida lår och vader i fredags och lite bröst
blev inge böj den här gången
Benpress:
260kg/10
320kg/ 6 6 pb
300kg/8benspark:
4 setvader: i benpressen och stående vadpress 8 set
Bröst: kör bröst 2 ggr i veckan ett tungt och ett lätt som idag där jag bara fyller musklen med lite blod.
Bänkpress:
70kg/13 10
60kg/10 8 dödLutand hantelpress:
22kg/10
25,5kg/10 10bröst idag:
bänkpress:
60kg/6
90kg/6+2 lite hjälp på dom 2 sista
90kg/5
95kg/3 drop 60>5 dödLutandebänkpress i smith:
4 setlutande hantelpress:
2 setpecdeck:
3 setflyes:
20kg/6 6
22,5kg/6Tricep:
french press:
15kg på varje sida:
6 6 6smal bänk:
40kg/10
50kg/8
60kg/5 dödRep pushdowns:
4 set hej då tricepsRygg idag!
Marklyft:
110kg/6
175kg/3 pb det var tungt
150kg/7 7 dödstångrodd:
70kg/10
90kg/8 8Latsdrag:
90kg/6+2
85kg/6
80kg/8och sen lite latsdrag med V-handtag:
2 setSittande enhands rodd:
3 setunderarmar:
5 settrapz:
4 set hantel shrugskommentar: bra kontakt! 4/5
- You must be logged in to reply to this topic.
