- This topic is empty.
-
Posts
-
Det går bra för er pojkar!
Du har ökat bra sedan jag såg dig sist, och stark som fan har du blivit.
Saknar Atletica och folket där, är det Darko som hjälp dig bli så stark i böjarna eller! ?
//Richard
Andreasson wrote:Det går bra för er pojkar!Du har ökat bra sedan jag såg dig sist, och stark som fan har du blivit.
Saknar Atletica och folket där, är det Darko som hjälp dig bli så stark i böjarna eller! ?
//Richard
Tja richard! aa går riktigt bra nu,
vafan var länge sen man såg dej vart har du tagit väggen?
haha nää inte darko han har jag ju gått om för länge sen! haha!,
var kul att höra av dej härifrån du får komma tillbacka till atletica också!
Bröst trica:
Bänkpress:
90kg/7+2
100kg/1+2 var trött här ska nog kunna dra upp 3-4 reps på första setet
95kg/2+1
90kg/4 dödLutandebänk:
40kg/10
70kg/7 7 6
65kg/7Cabelcross:
4setFlyes:
3 settrica:
smalbänk:
50kg/ 8 8
60kg/9
70kg/5En hantel itaget ovanför huvudet (vet inte vad den heter
)
3 setPushdowns:
4 setBetyg: 3,5/5
Bicep axel pass idag:
Bicep:
Hantelcurl:
20kg/5
27,5kg/3 PB
25kg/5 5
22kg/6Stångcurl:
45kg/6 6 6Hammercurl:
3 setoch sen lite konsentrerat bicep curl över knät:
2 setAxlar:
Millitärpress:
40kg/10
70kg/4 gick dåligt här idag
60kg/7Axelpress i maskin:
3 set tungt och gött!Sidolyft:
10kg/10 10
12,5kg/6 6Baksida axlar:
6 setTraps:
5 setkommentar: bra bicep pass lite mindre bra axel pass men helt okej asså 4/5
Jockepettersen wrote:4a på 70 i militärpress, NICE! Är det fri stång eller i smith? Stående eller sittande?Fri stång sittande , fan har gjot en 6:a på det så tkr inte det är specielt bra
Hej, hur länge har du tränat nu?
följer många tråder och kollar inte och läser lite då och då. det går bra för dig så alltid kul att läsa din journal[/b].
Linus Flex Samuelsson wrote:Hej, hur länge har du tränat nu?
följer många tråder och kollar inte och läser lite då och då. det går bra för dig så alltid kul att läsa din journal[/b].
haha hej hej! , nää du blir väll 2 år i sommar mitten av juli närmar bestämt!
Ben idag!
Knäböj:
70kg/ 6 6
120kg/3
155kg/4 PB
150kg/4Hacksquat:
120kg/10
130kg/8 7Benspark:
3 setBaksida lår:
raka mark:
50kg/10
90kg/10
100kg/8Lårcurl:
2 setvader:
6 setMage:
5 setkommentar: gött pass 4/5
[youtube=yL_i53OF1hI]
Dåligt filmat på sidan och sedan filmar han bakifrån , som sagt har en retard kompis
Bröst/trapz
Hantelpress:
35kg/8+1
32,5kg/10 9 8Lutandebänk:
körde först 2 läätttta set i smith
och nu fri stång: 50kg/15 12
55kg/10Cabelcross: 3 set
Flyes:
4 setTrapz:
7 set
- You must be logged in to reply to this topic.
