- This topic is empty.
-
Posts
-
Galet rygg och vad pass idag!
Marklyft:
50kg/10
90kg/8
150kg/10 PB 8 5 dödStångrodd:
50kg/12
90kg/5
70kg/12 10Latsdrag:
6 setPushdowns med rakaarmar för ryggen ( vet inte vad övningen heter):
3 setVader:
7 setkommentar: Bra pass som fan! 5/5!
Bröst trapz[/b]
Hantelpressar:
35kg/10 8 6PB
27,5kg>22,5kg>16kg dropBänkpress:
60kg/10 10 ville bara död lite till kände att det behövdesLutande bänkpress
50kg/10
60kg/8
70kg/8
65kg/8Cabelcross:
3 setFlyes:
lutande bänk: 10kg/10, 16kg/8 8
Planbänk: 10kg/10 11kg/10 13,5kg/10Trapz:
4 set stångsshrugs
3 set hantel shrugsKommentar: okej pass fick inte så bra kontakt i hantelpressarna så jag körde lite bänkar också, 3/5
Bröst trapz!
Bänkpress:
110kg: Fail kom upp halvvägs sen tog det stop men ska ta det inom 2 veckor! har ju svårt med brösten )=
85kg/9+1, 8, 7
sen ett drop set 80kg>60>40 tog bra!Lutande hantelpress:
30kg/10 9 8
27,5kg/10Bröstpress:
4 setCabel cross:
4setTrapz:
stångshrugs 4 set och hantelshrugs 2 set :)Pontura wrote:Satsa mycket på bröst nu! Det var synd med 110kg, det var verkligen en hårsmån från godkänt lyft.jaoo men
Jockepettersen wrote:Bara köra på! Brösten kommer nog lossnakommer dom nog aldrig göra , men det är bara att kämpa med dom!..
Rygg vader:
Marklyft:
70kg/10
110kg/10
150kg/10 7 ville gjort mer än 10 tyvär blir det inte Bp varje gång
110kg/en masssa reps runt 15-20 stycken ville bara döda det sistaV-rodd: sakta och bra rörelse
45kg/10
55kg/ 10 12Latsdrag: gick dock dåligt här idag
4 setHantelrodd:
44kg/ 8 8 8Vader:
6 setkommentar: bra pass 3/5
- You must be logged in to reply to this topic.
