- This topic is empty.
-
Posts
-
Tack så mkt för alla gratulationer!
, Axel tricep idag:axelpress med hantlar:
18,5kg/10
22kg/10
30kg/9 7
27,5kg/8Millitärpress:
50kg/10 8 8 fyfan nu svider det! pummmp!Sidolyft:
4 setBaksida axlar: fick sån jävla pump här så jag trodde axlarna skulle hoppa ut synd att jag inte tog kort!
7 setTRicep: var ganska lätta vikter här idag:)
Smalbänk:
40kg/12
50kg/12
55kg/10 8 8Triceppress i maskin:
3 setPuchdowns med rep och stång:
en massa setskommentar: inte så tunga vikter idag men en sjuk jävla pump så passet får 4/5
Tkauc wrote:Hej hej idag bestämde jag mig för att skaffa en journal p.g.a, se mina ökningar och även hoppas jag på att få lite kritik.Lite kortfattad fakta om mej:
Ålder 15 år (19930702)
Vikt 81 kg
längd:177cm
mål:tränar för att bli stor kanske även kan stå på scenen nån dag vem vet.
Träningserfarenhet: 10 månader på gymmet mer kommer det att bli!
kosttillskott: gainerövrigt: gjort ganska fina ökningar i vikten på 10 månader närmare 16 kg är ganska nöjd med det.
Bänkpress: 85kg tar 90 snart
, bör tilläggas att bröst ligger efter som fan! men jag jobbar på det
Marklyft:140 kg
Knäböj aldrig maxatkör 4 dagar i veckan
Måndag:bröst, tricep
Tisdag: rygg, underarmar
Onsdag:vila
Torsdag:Ben, mage
Fredag: axlar, bicepsIdag blev det Ben
Benpress, 160kg x 8, 205kg x 8, 230kg x 6, 230kg x 6
Knäböj, 50kg x 12, 70kg x 8, 80kg x 6, 90kg x 6 (måste tilläggas att jag tränar själv på ben dagen så vågar inte lasta på mer)
Benspark, 68kg x 8, 73kg x 6, 78 kg x 6, 78kg x 6
vader:
Stående vadpress: 40kg x 10, 45kg x 8, 50kg x 6, 50kg x 6
Sittande vadpress 45kg x 8, 50kg x 8, 60kg x 6kommentar: gött pass men skulle behöva ha nån att träna med på torsdagar inte så lätt att köra knäböj tungt själv xD
har hört av många att det inte ger något att träna underarmar i ung ålder. man använder dom så mycket ändå som när du kör biccarna och drag bakåt i en ryggmaskin att det bara finns risk att överträna eller så tar det bara onödigt med ork och tid. som lee priest sa. When you’re young there’s no need for training you’re forearms. It’s enough that you masturbate hehe:)
cni950124 wrote:har hört av många att det inte ger något att träna underarmar i ung ålder. man använder dom så mycket ändå som när du kör biccarna och drag bakåt i en ryggmaskin att det bara finns risk att överträna eller så tar det bara onödigt med ork och tid. som lee priest sa. When you’re young there’s no need for training you’re forearms. It’s enough that you masturbate hehe:)Det är nog en rätt präktig missuppfattning du kommer med där…
Magnus Larsson wrote:Det är nog en rätt präktig missuppfattning du kommer med där…jag tror det också…
Magnus Larsson wrote:Det är nog en rätt präktig missuppfattning du kommer med där…jag tror det också… funkar alldeles utmärkt att träna mina underarmar, gjort det i över ett år
Bröst trapz:
Snedbänk:
50kg/10
70kg/ 8 8 8 7 6 var långt ifrån fail på dom 2 första 8: ornaHantelpress:
35kg:3 jävlar i helevte vad tungt det var efter snedbänken hahaha
30kg/6 8 8 6Bänkpress: ett dropset
60>40>20 dödStående flyes i Cabelcross:
4 setTrapz:
Shrugs:
7setKommentar: bra pass 4/5
Tänkte ladda upp lite bilder med riktig jävla skit kvalitet , men det är det enda jag har nu
Kanske inte hade vart fel med en deff på detta? ska dra bort 8-10 kg efter sommaren , så det blir lite lättare inför den stora deffen
- You must be logged in to reply to this topic.
