- This topic is empty.
-
Posts
-
haft vilovecka , men just innan viloveckan körde jag lite axelpressar med hantlar på 35kg 4 lr 5 reps själv!
Ser bra ut mannen!
Benen är grymt bra, trapz och axlar också!
Upp med lite pass nu när viloveckan är över:)fan du har ju växt på bra !! skit bra ! skulle fortsätta bygga och vänta ett år med deffen, alternativt skippat ” onödiga alternativ, !
Lycka till hursom !
Pontura wrote:Det ser grymt ut
men med minus 8-10kg så blir detta jätte bra!tack!
Faogel_jr wrote:Looking good!tack desamma!
hhhenke wrote:Ser bra ut mannen!
Benen är grymt bra, trapz och axlar också!
Upp med lite pass nu när viloveckan är över:)Tack!, jo har lätt för axlar lår, passen kommer på söndag!
otursmannen wrote:fan du har ju växt på bra !! skit bra ! skulle fortsätta bygga och vänta ett år med deffen, alternativt skippat ” onödiga alternativ, !Lycka till hursom !
jaoo, kanske väntar med att deffa till vintern iallafal , men får se , ska nog nämligen upp på alströmer trofen om allt känns bra!
tack.fredrik92a wrote:Ser sjukt bra ut, detta kan bli extremt bra, lycka till!haha Blir så Jävla MOTIVERAD när folk kommenterar sånt här TACK!
:yahoo:Baksida lår Mage idag:
Raka mark:
60kg/10
80kg/10
100kg/ 10 10Utfall med hantlar:
22kg 10
27,5kg max max maxLiggande lår curl:
3 setMage:
6 setkommentar: bra pass hade kunnat höja mkt mer i raka mark
Hade missat dina bilder. Det ser skitbra ut kompis! Du sitter inne med en jävla massa, och en riktigt bra bredd. Kommer bli riktigt köttigt sen när du skalat av endel överflöd
Blir det diet efter vintern eller?
Niclas Holgersson wrote:Hade missat dina bilder. Det ser skitbra ut kompis! Du sitter inne med en jävla massa, och en riktigt bra bredd. Kommer bli riktigt köttigt sen när du skalat av endel överflöd
Blir det diet efter vintern eller?
Tack det värmer!
, hmm kanske blir diet om bara några månader lr så blir det i vintern får se Arnel Turcinhodzic wrote:avundsjuk på dina gunz insane ju..Tack mannen!
Bröst trapz igår.
Värmde upp axlar osv bra
Snedbänk: kör denna övningen först nu, det är andra veckan jag kör så här och det känns bra:
50kg/10
80kg/8 inte fail 7 6, 6 drop till 65kg > 50kgLutandehantelpress:
2 setPlan hantelpress:
30kg/8 6 6 6 helt död nu , så jävla tungt efter dom lutande pressarnaett drop set i bänken
Flyes:
5 setTrapz: 6 set
kommentar: bra pass 4/5
Framsida lår bicep
knäböj:
150kg/6
140kg/ 6 6Benpress:
3 setBenspark:
3 setBicep:
Stångcurl:
55kg/4, 5+1,
50kg/ 6 6Hammercurl:
4 setKoncentrerad bicep curl över bänk:
3 setkommentar: okej pass aldrig svettats så här mkt på hela min gym tid
ska börja skriva ner lite vad jag har ätit under dagen blev motiverad av emils journal
6.00: 3 ägg En portion gröt socker på det
9.00: en kessela 2 ost mackor
12.00: en stor portion med Falukorv brunaböner och potatis
15.00: en muffins och massa saft på jobbet
17.00: samma som kl 12.00 fast mindre portion och en protein drink
20.30: protein drink
21.30: två stora Grillade kött bitar med potatis sallad
over and out
Tack!
Rygg vader idag riktigt skit pass , var klen nåt uta helvete
kan iallfal skriva ner maten idag , tyvär inte heller så bra men gött att få det antecknat
6.00 2 ägg en talrik gröt
9.00 2 ost mackor
12.00 Mc.Donalds, en 150gram hamburgare en stor pomfritt en stor cola och en chessburgare var riktigt gott!
15.00 muffins och saft
18.00 protein drink
Träning
21.30 kyckling ris
senare blir det väll en kessela
- You must be logged in to reply to this topic.
