- This topic is empty.
-
Posts
-
Axlar , trica idag
Axlar:
axelpress med hantlar:
35kg/6 pb 4+2 , 3+2
32,5kg/6 6 5Millitärpress:
55kg/9 8 8Sidolyft: armarna rakt ut
13,5kg/ 8 8
11kg/10 8Baksida axlar:
6 setTricep!
Francepress:
15kg på varje sida Z stång: 7 6 , 6 Drop 6smalbänk:
60kg/8 8 6 dödPushdowns:
2 set och ett drop set
12.00: 3ägg en portion gröt
14.00: en kessela
15.00: 150g kcykling ris
Träning
17.30: protein drink
18.00 en kebabtalrik
blir nog kött med potatis och sås sen , och kessela
over and out
Nemo wrote:Killen har gått och blivit stor under dom månaderna jag varit sjuk! GrymtKänner igen det där. Körtelfeber i 6 mån och alla blev grova som fan utom jag, haha.
Lite off-topic, men vad hade du för sjukdom? Är du frisk nu?
baksida lår mage idag
rakamark:
70kg/10
100kg/10
120kg/8 8 höjning nästa veckautfall med hantlar:
30kg/ max max maxLårcurl:
3 setMage:
6 setkommentar: sådär pass
Quote:Lite off-topic, men vad hade du för sjukdom? Är du frisk nu?För mycket sursyra i magsäcken. Varit sjuk i 5 månader drygt nu.
Och jag håller på att bli frisk i alla fall. Doktorn sa att det är svårt och jobbigt att återhämta sig efter det här.Bröst trapz imorgon
idag har jag ätit:
6.00: 3 ägg en talrik gröt
9.00: 3 mackor med ost och en kessela
12.00: 200 gram kyckling och potatissallad
17.00: 2 makrillburkar på 3 mackor
20.30: grillad köttbit med potatis och sallad
22.00 sleep time
framsida lår biceps igår
Knäböj:
70kg/10
120kg/6
140kg/8 6 var själv idagFrontböj: första gången teknik träning har mkt mer att ge
70kg/8 8 8Hacksquat: räknar bara med vikterna jag slänger på
120kg/ 8, 7 , 6 drop till 80kg det var här jag började slå mej själv i ansiktet under setet, började svartna för ögonen , och efter det gjorde jag 4 reps till PAIN!!Benspark:
2 setBiceps:
Stångcurl:
50kg/7 lr 8:a, 7
45kg/8 8 dööödhantelcurl:
3 setkoncentrerad curl över bänk:
2 set PUMP!kommentar: död 4,5/5
igår tränade jag axlar triceps , men slank ner några öl på kvällen Partyy
axelpressar med hantlar:
17,5kg/10
35kg/6, 4+1
32,5kg/6Millitärpress:
55kg/8 6 6Sidolyft:
3 setBaksida axlar:
5 settriceps:
9 setbra pass
första passet på en vecka, Bröst trapz
Lutandebänk:
50kg/10
70kg/6
80kg/8 6 , 5 > drop 60kg 6Hantelpress:
32,5kg/ 6
35kg/ 4 men fitta va död man är här,
32,5kg/6
30kg/8Nån ny bröst press tog bra:
3 setFlyes: tog riktigt bra här idag
15kg/10
17,5kg/10
20kg/8
22kg/6Trapz:
6 setkommentar 4/5 okej bra pass
Frukost:
12.00 3 ägg, gröt, skinka, mjölk
15.30 200 g kyckling ris mjölk
20.00 200gram kyckling ris en protein drink, mjölkkommer åka ner lite smörgostårta och kessela och protein drink senare!
Niclas Holgersson wrote:Har du börjat deffa lite eller? (Tänker på maten)Grymt pass f.ö
Skönt att du är frisk igennahh inte än blev lite mindre mat idag bara för vakna så sent, tack hoolge!
Framsida lår biceps idag
Knäböjsmaskin: inte hacksquat
vikterna är dom jag la på räknade inte med själva maskinen
100kg/10
120kg/8 7, 7 > drop100 7 reps, drop 60kg/12 reps fick sån sjuk jävla pump härBenpress:
240kg/10
280kg/8 7 6 trode jag körde på 300 men nu när jag räknar efter så kan det inte vart detBenspark:
3 setBiceps:
Stångcurl:
50kg/ 7 6 5 deadSittande bicep curl:
körde på 20kg 3 set var av ett dropp set runt 8 repareZ-stång över bänk:
3 setkommentar: okej pass sjuk pump i benen 4/5
- You must be logged in to reply to this topic.
