- This topic is empty.
-
Posts
-
Framsida lår, biceps:
Knäböj:
90kg/10
150kg/10 PB!! 8 5 drop 90 kg 15 dödBenpress:
250kg/10
300kg/12 8Benspark:
3 setBiceps:
Stångcurl:
20kg/10 10
45kg/8 8 6 fyfan sån jävla pump så jah höll på att börja gråta sved nåt sjukt!Hammercurl:
3 setZ-stång över bänk:
3 setRiktigt bra pass! 5/5 , fick dock lite ont i knät efter passet ska nog ta det lugnt med böjarna nu!, men dom går ju så jävla bra nu ökar varje pass
😛Reb wrote:tränaru på atletica nu? längese jag såg dig på gymmet !aa kör lite på atletica nu, kör typ rygg vader och sånt på enjoy för det är bättre där medans jag kör bänk på atletica
Axlar triceps idag:
skriver bara hantelpressarna , det andra ser ut som vanligt 30kgx10 35kgx4+2 32,5kgx5 27,5kgx6 drop 20kg 4 drop 16kgx4
Bröst, trapz, vader idag
Bänkpress: höjer 2,5kg varje vecka
50kg/5
87.5kg/8
110kg/1 Pb kan nog smälla av 2 reps första setet
77.5kg/7
105kg/2
82,5kg/6
100kg/2+1
90kg/4+1
95kg/2+2 nu är jag fan dödlutande hantelpress:
18kg/10
27,5kg/6
35kg/7+1
37,5kg/5
32,5kg/6+2Lutandebänk:
60kg/8
70kg/ 6 6 nu har jag inte mkt krafter kvar
Bröst press:
3 setFlyes:
5 setTrapz:
6-7 setVader:
8-9 set4/5
fick min beställning idag på kosttikskotten för deffen
7,5kg protein
1kg bcaa
500st omega 3 tabletter
120 st multivitamin tabletter
kommer även köra på ragegött!
- You must be logged in to reply to this topic.
