93a Tränar hårt!

[Anonym anvandare]

Wanted wrote:

Ser bra ut :emo-thumb

Tack dom orden behövs ibland asså

Lowgrein wrote:

Jag håller med resten:) Ser riktigt bra ut!

Tack (y)

[Anonym anvandare]

Tkauc wrote:

sjukt mycket bättre än att lasta på max vikt och sen bara trycka som en jävla galning för att klara 5 st, ska prova negativ bänk med

Haha ja, negativ tar rätt så bra:D

[Anonym anvandare]

Du fyller år 1 dag efter mej, eller rättare sagt 3 år och 1 dag

Ser bra ut, jag var verkligen inte sådär stark när jag var 16! kör hårt!

[Anonym anvandare]

Big.A wrote:

Du fyller år 1 dag efter mej, eller rättare sagt 3 år och 1 dag

Ser bra ut, jag var verkligen inte sådär stark när jag var 16! kör hårt!

Tack tack:), haha ge allt på gymmet och äta som ett fucko ger resultat

[Anonym anvandare]

Rygg

Marklyft:
70kg/10
120kg/5
110kg/6
var tungt idag i marklyften fattar inte vf men men..

Stångrodd:
60kg/8
70kg/8
80kg/8
90kg/6
100kg/8 PB lätt lolol fattar inte hur jag kunde klara det så lätt

T-bar:
45kg/8
60kg/8
70kg/6 6

Sittanderodd:
60kg/8
65kg/8
70kg/6

Chins:
6 6 6

Latsdrag:
55kg/ 6 6 6 6

Hantelrodd:
27,5kg/ 6 6 6

kommentar:tungt pass

[Anonym anvandare]

Nice stångrodd:D

[Anonym anvandare]

Jockepettersen wrote:

Nice stångrodd:D

Ty ty

[Anonym anvandare]

Detta blir guld.

[Anonym anvandare]

Raschmus wrote:

Detta blir guld.

Det låter Guld!

[Anonym anvandare]

Ben idag

Knöböjen , köpt mej ett bälte nu Jippi
70kg/10
100kg/8 6
110kg/6 PB!
120kg/1 PB!
130kg/1 PB!

Benpress:
160kg/8
210kg/6
235kg/6 6

Benspark:
77kg/8
82kg/6
92kg/(fullt mag)/5
82kg/6

sittande vadpress:
40kg/8
50kg/6 6
55kg/6

Mage 8 set

kommentar: ok pass

[Anonym anvandare]

Du ha riktigt bra benstyrka! keep it up:)

[Anonym anvandare]

Lowgrein wrote:

Du ha riktigt bra benstyrka! keep it up:)

Tack tack, dom orden uppskatas värkligen

[Anonym anvandare]

Bicep, axlar

Bicep:

Hammercurl (uppv):
15kg/ 8 8 8

Skivstångscurl:
40kg/ 6 7 7 6
35kg/6

curlat med Z-stång:
10kg sida/8 6 6

koncentrerad bicepcurl över en bänk en hand i taget:
12,5kg/6 6
13,5kg/ 6

Axlar:
axelpress hantlar:
20kg/8
22,5kg/6 6

Millitärpress:
40kg/ 8 8 6
50kg/4

Sidolyft:
12,5kg/ 8 6 6

Stående hantellyft framifrån:
10kg/6 6 6

Shrugs 4 set

kommentar: ok pass bra styrka i bicep idag

[Anonym anvandare]

Bröst, tricep, riktigt segt fulll kontakt!

Bänkpress:
60kg/8 8 6
50kg/8 8

Snebänk:
40kg/8 8
50kg/8 8

Cablecross:
3set

flyes: riktigt strikt!
9kg/ 10 10 8

Tricep:

Dips:
6 6

Bänkdips:
kv+25kg / 8 8 8

Pushdowns:
10 10 10 10

liggande tricep press med Z-stång
5kg på varje sida/ 8 8 6 ,slut nu!

kommentar:Fulll kontakt riktigt gött max pump i både tricep o bröst :emo-thumb , kommer åka till lofoten längst upp i norge och fiska nu på söndag så kommer ej bli någon träning på 2 veckor )= , men jag uppdaterar så fort jag kommer hem

[Anonym anvandare]

Du levererar grymma pass tkauc! Du lär ju öka som en galning om du fortsätter i den här takten!

[Author]

Posts