93a Tränar hårt!

[Anonym anvandare]

SeventySeven wrote:

Ditt senaste inlägg var 2011-01-05, har du förtidspensionerat dig? Uppdatera snygging!

Filip ansåg att han ägde alla inom ämnet bodybuilding och beslutade sig för att sluta när han väl var på topp

[Anonym anvandare]

He’s hitt’n booty

[Anonym anvandare]

jävla puckon jag har inte slutat träna bara inte orkat uppdatera hahha , men idag tränade jag bröst baksida lår

Snedbänkpress i smith:
40kg/10
90kg/6
90kg/6>70kg/5>40kg/8 så körde jag 2 gånger
50kg/10 död

Bröstpress:
3 set

Flyes:
16kg/10
17,5kg/8
18,5kg/8

och sen körde jag en annan övning men kan tyvär inte namnet på den och väldigt svår att förklara

baksida lår hann jag tyvär inte köra så mkt bussen gick
men iallfal lite raka mark och 1 set lår curl

Rakamarken låg på 60kg/10 80kg/10 100kg/10 10

Riktiga bra kontakt i boobsen idag!
Tack och hej

[Anonym anvandare]

Axlar biceps idag

Axelpressar med hantlar:
20kg/10
27,5kg/8
35kg/6+2
32kg/6 drop 22kg/5
32kg/5 drop 22kg/4 drop 16kg/5 döööööööööd
25kg/8

Stång som jag drar till hakan:
40kg/10
45kg/8 8

Axelpress i maskin:
3 set

Baksida axlar:
7 set gaaad damn vilken poomp

Biceps: fick köra det snabbt skulle med bussen
stångcurl:
50kg/5 BIG WTF , bland det sämsta jag gjort var bara tungt sket i det och sänkte till 40
40kg/10 10 8 STRIKT! pomp

Hammercurl:
18,kg/10 10 8 drop 15kg/8

Bicep maskin:
2 set

gött pass

[Anonym anvandare]

Hos mig räknar man aldrig vikt…..bara smärta8)
Kört hårt.

[Anonym anvandare]

FEVER wrote:

Hos mig räknar man aldrig vikt…..bara smärta8)
Kört hårt.

hahaha ja istället för vikt ska jag börja skriva smärt-graden! hahaha

[Anonym anvandare]

jag och pontus hos fever

[Anonym anvandare]

83,7kg morgon vikt , börjar dieten imon 70kg here we come )

[Anonym anvandare]

FilipT wrote:

83,7kg morgon vikt , börjar dieten imon 70kg here we come )

Grymt

[Anonym anvandare]

Hårt!

[Anonym anvandare]

Startade dieten idag , upp klockan 5 och började dagen med 40 min cardio, och sedan ett rygg pass i efter middags, imon blir det bara cardio träning blir det nästa gång på fredag axlar biceps !

[Anonym anvandare]

Uppdatera ryggpasset då vill se tunga chins.

[Anonym anvandare]

Rygg igår:

Chins:
14 själv lr nåt sånt
9

Stångrodd:
60kg/10
80kg/8
100kg/6
80kg/6 drop >60kg/6

Latsdrag:
4 set

Latsdrag med V-handtag:
3 set

Hantelrodd:
40kg/8 8

Baksida lår:
7 set

[Anonym anvandare]

slänger upp en bild ifrån förra dieten bara för att uppdatera med nåt , nu drar jag iväg för att döda axlar biceps uppdate kommer ikväll puss hej

82kg på bilden! snart där igen ;P;P

[Anonym anvandare]

Axlar biceps idag:
Sittande millitäpress:
50kg/10
70kg/4 3+1, vafan fett klen här idag ):
60kg/8
50kg/10

Sidolyft:
4 set

Axelpress maskin:
3 set

Baksida axlar:
5 set

Biceps:

sittande Hantelcurl:
18,5kg/10
20kg/8 10
22kg/7 6

Z-stång över bänk:
10kg varje sida/10
15kg varje sida/ 6 5

Biceps maskin:
3 set

done!

[Author]

Posts