93a Tränar hårt!

[Anonym anvandare]

Riktigt bred! Ser fint ut

[Anonym anvandare]

Mycket bra Filip!

[Anonym anvandare]

[youtube=wlxGCH34t9U]

Dåligt med update här!!! Lägger upp gårdagens pass åt dig. Kött fifan :emo-thumb

[Anonym anvandare]

Tack big Luq!! , yes ska bli bättre på uppdatsen men har lite ont i halsen nu så väntar med träningen till på måndag eller aa får se om jag är frisk imon

[Anonym anvandare]

jävlar vad kött !!

[Anonym anvandare]

tränat med victor karlsson och pontus aka deffarn idag

[Anonym anvandare]

Riktigt kul! Ben träning nästa gång !

En annan glömde dock att flexa magen på ena bilden -.-

[Anonym anvandare]

Grooova snubbar. Riktigt grymt

[Anonym anvandare]

nej jag är inte död , kommer börja uppdaterna passen nu i slutet på veckan när jag har blevit frisk, det kommer bli blod svett och tårar! stay tuned!

[Anonym anvandare]

rygg igår
t-bar
40kg/10
50kg/10
60kg/8 9

rodd med V-handtag
vet ej vikt: 4 set

Latsdrag
67kg/8 8
76kg/5

latsdrag med V-handtag
vet ej vikt 3 set

jag har inte slutat träna bara slutat uppdatera men nu är jag igång igen! kommer nån bild ikväll också , ska även köra ben ikväll med så skriver upp det passet sen med puss hej

[Anonym anvandare]

Gött att ha dig tillbaka big man! Kör hårt ikväll!!

[Anonym anvandare]

boom nu ska jag iväg och träna benen see u later

[Anonym anvandare]

sjukaste ben passet precis avslutat
knäböj:
60kg/6
110kg/6
150kg/8 hade mer att ge minst 10, 7, 6

benpress: vet ej vikten men imellan 320-340 typ
4 set till death

benspark: 2 lätta set eller aa vikten var lätt men tung för mej vid det här laget helt fucking död

vader: 6 set

grymt pass 5/5

[Anonym anvandare]

axlar biceps idag!

millitärpress:
50kg/10
70kg/6
80kg/4 pb
70kg/6
50kg/9 död…

axelpress maskin:
4 set

Sidolyft:
10kg hantlar/10
11kg/8 8

baksida axlar:
7 set

Biceps:

Stångcurl:
40kg/8
55kg/7 PB 4
50kg/6 drop 40kg/4

biceps curl i en cable cross typ vet ej hur jag ska förklara:
3-4 set

Hammercurl:
16-17kg 3 set

gött pass! inatt blir MR.O!!

[Anonym anvandare]

Faogel_jr wrote:

Gött att ha dig tillbaka big man! Kör hårt ikväll!!

oj glömde av din kommentar! , aa tack riktigt kul att böörja skriva ner passen igen tkr jag! ;P

[Author]

Posts