93a Tränar hårt!

[Anonym anvandare]

Henkehasse wrote:

Du levererar grymma pass tkauc! Du lär ju öka som en galning om du fortsätter i den här takten!

aa nu känns det riktigt bra! , synd bara att man ska åka bort 2 veckor,hade hellre viljat åka bara en vecka , men hallå hur ofta får man åka till norge och fiska så jag tar chansen , du ökar själv på riktigt bra nu fortsätt som du gör så kommer du bli riktigt ”biff” :emo-thumb

[Anonym anvandare]

tillbaka efter 1 och en halv vecka i norge tappade lite styrka men inget märkvärdigt kommer tillbaks snabbt som Fan

började första passet med Ben,mage

Knäböj:
70kg/10
110kg/6
100kg/8 6

Benpress:
170kg/8
190kg/8
210kg/8 8

Benspark:
73kg/6
77kg/6 6

Sittandevadpress:
40kg/8
50kg/ 8 8 6

Baksidalår
2 set

Mage:
8 set

kommentar:inte lika stark som vanligt men nästa vecka är jag tillbaka annars ett schysst pass

[Anonym anvandare]

slänger in en liten före och efter bild med

Före bilden har jag gymmat ca:3-4 månader vet inte hur jag poserar på första kortet ser förjävligt ut
efter bilden är tagen för 2 månader sen , då hade jag gymmat i 11 månader så det skiljer ca :7-8 månader i mellan korten

[Anonym anvandare]

äsch va fan slänger in en nytagen bild också så kan man jämföra med den med märks att man börjar bli redigt bulkad nu , ska deffa till nästa sommar hoppas jag inte är för feeeeet då för då blire jobbigt attt deffa 83kg mumms

[Anonym anvandare]

Bicep, axlar

Bicep:

Hammercurl:
16kg dropset till 13kg

stångcurl:
40kg/6 6
35kg/6 6
30kg/6 6

Stångcurl:
10kg sida/ 8 6 6 6

Koncentrerad över en bänk en hand i taget:
11kg/ 8 6
10kg/ 6 6 var för tröt här

Axlar:

Hantelpress axlar:
20kg/8
22kg/6 6

Baksida axlar i cabel:
2 plattor/8 8 8
3 plattor/6

Sidolyft:
11kg/ 8 8 8

Stående hantellyft framifrån:
9kg/ 8 8 8 TRÖT!

kommentar: ok pass

[Anonym anvandare]

Bra pass.

[Anonym anvandare]

Niclas Holgersson wrote:

Bra pass.

Ty

[Anonym anvandare]

köttig rygg! fortsätt så

[Anonym anvandare]

villle8 wrote:

köttig rygg! fortsätt så

Tack! , det ska jag :emo-thumb

[Anonym anvandare]

villle8 wrote:

köttig rygg! Fortsätt så :d

+1!

[Anonym anvandare]

Jockepettersen wrote:

+1!

ty

[Anonym anvandare]

Ser bra ut me tanke på vikten:) Men inte funderat på att skita i o deffa o bara maxxa massan? tills du blir typ 20+?

[Anonym anvandare]

Lowgrein wrote:

Ser bra ut me tanke på vikten:) Men inte funderat på att skita i o deffa o bara maxxa massan? tills du blir typ 20+?

aao kanske , men lite tråkigt att gå runt fett hela tiden xD , sen funderar jag på att tävla i alstömer typ 2011 om jag inte kan då så får det bli 2012, så vem vet kanske deffar den sommaren innan tävlingen bara får se lite ahh har ju gåt om tid att tänka hur jag ska göra

[Anonym anvandare]

Bröst, tricep idag, A högreps nu då sakta och fint ;p

bröst:

Bänkpress:
60kg/10 8
50kg/10 10

lutande bänkpress:
50kg/ 10 10
40kg/10 8

Lutande flyes:
11kg/8
10kg/8
9kg/10 9

Flyes:
9kg/ 10 8 8

Triccca:

Bänkdips:
kv+15kg/10 10 10

Pushdown
med rep och böjd stång 5 set 10 8 10 10 8

liggande tricep press med Z-stång
5kg sida/ 8 8

kommentar: ok pass första bröstpasset på 2 veckorrr

[Anonym anvandare]

Rygg idag

marklyft:
70kg/10
100kg/10
110kg/8
120kg/7 PB tror jag

skivstångsrodd:
60kg/12
70kg/12
80kg/10
90kg/8

Sittande rodd:
40kg/12
50kg/10
55kg/10
50kg/10

Lastsdrag
4 set

Hantelrodd:
27,5kg/10 8

kommentar: gött pass

[Author]

Posts