93a Tränar hårt!

[Anonym anvandare]

rygg, underarmar

Marklyft:
70kg/10
120kg/6
110kg/6
100kg/10

Stångrodd:
70kg/12
80kg/10
90kg/10

Sittanderodd:
50kg/12
55kg/10 10

latsdrag:
45kg/12
50kg/10 10

underarmar:
rulla en skivstång i fingrarna tog som faen! 5 set

kommentar: ok pass idag är min kvälls vikt 85kg börjar fan bli tjock niu haha gött att det blir deff nästa år

[Anonym anvandare]

Bicca,axlar idag gööööt passss! , , körde ben igår inte värt att skriva upp

Bicca:

hantelcurl:
15kg/10 10
16,5kg/8
17,5kg/6

Ez-curl över bänk:
10kg varje sida/ 10 10 8
5kg varje sida/ 12

curl med rep:
30kg/ 10 10 10

Axlar:
axelpress:
20kg/10 10
22,5kg/ 8
18,5kg/12

Baksida axlar i CC:
15 14 12

Sidolyft:
11kg/8 8 8

Shrugs med stång
3 set

kommentar , kanske inte så höga vikter men kan säga att tempot och pumpen var grymt! svetten bara rann ;P

[Anonym anvandare]

Flessa wrote:

Bra bänkat och härliga marklyft det sista. :up:

Tack som fan ! , din styrka är inte helller så dålig kan man ju säga :emo-thumb

[Anonym anvandare]

Flessa wrote:

Jasså, hur vet du det? jag har ju inge Journal här på Forumet, :p

hahha nää då har jag växlat ihop dej med nån annan haha , men du är lixom lång och väger över 100 kg har jag för mej att jag läst nån stans , så du har la lite styrka tror jag nog , skafffa en journal btw! :up:

[Anonym anvandare]

Tkauc wrote:

hahha nää då har jag växlat ihop dej med nån annan haha , men du är lixom lång och väger över 100 kg har jag för mej att jag läst nån stans , så du har la lite styrka tror jag nog , skafffa en journal btw! :up:

Den dag Flessa väger över 100 kg ska jag äta upp min kvargbytta

[Anonym anvandare]

Flessa wrote:

Haha, det Jakob säger stämmer

Kolla bilderna i mitt album, inga 100 Kilon där inte. 😮

hahaha då är jag helt fel ute! , blandar väl ihop dej med nån annan biff på det här forumet hehe :emo-thumb

[Anonym anvandare]

Flessa wrote:

Tänker kanske på Lowgrein, han har både massa och styrka som en jävla oxe!

hmm kanske kanske , ska läsa hans journal nu , men kan inte du skaffa en journal? desto fler som har desto roligare! :emo-thumb

[Anonym anvandare]

rygg igår:

marklyft:
70kg/12
100kg/12
110kg/8

Stångrodd:
70kg/12
80kg/10
90kg/10

T-bar:
35kg/10
45kg/10
55kg/10
65kg/8

Sittanderodd:
50kg/10 10

latsdrag:
50kg/12 12 10 10

Hantelrodd:
2 set

underarmar:
4 set

kommentar: ok pass

ben senare idag uppdaterar senare

[Anonym anvandare]

Flessa wrote:

Verkar så,

Jo, jag funderar på det faktiskt, och har gjort ett jävla tag. Men det blir nog under rubriken ”dagböcker” Isåfall.

kör hårt , ska bli kul att se din styrka med

[Anonym anvandare]

Flessa wrote:

Inte mycket till styrka att kolla på

tror jag inte på bevisa det haha

[Anonym anvandare]

Ben idag! helvete vad gött, såg stjärnor!

Knäböj:
70kg/12
100kg/12 PB!
110kg/8 kanske pb?
100kg/8

Benpress:
190kg/10 10 10

Benspark:
54kg/10 10 10

Baksidalår:
4set

vader:
6 set

Mage:
4 set

kommentar : sjukt gött passs!

[Anonym anvandare]

2 bilder ifrån dagens ben pass Taggggggad som fan till bicep axlar imorgon! gooo natt!

[Anonym anvandare]

ser bra ut!! kör hårt!!

[Anonym anvandare]

DJzRo wrote:

ser bra ut!! kör hårt!!

Tack tack! :p

[Anonym anvandare]

bicca, axlar:

stångcurl:
30kg/ 12 12 12

Z-stång över bänk:
10kg sida/ 10 10 10

Koncentrerad curl en hand i taget över bänk:
11kg/10 10 10

axlar:

Millitärpress:
40kg/12 10 10

baksida axlar:
3 set

Sidolyft:
10kg/10 10 10

Framåt lutande hantellyft:
9 kg/10 10 10

shrugs:
4 set

kommentar: gött axelpass.

[Author]

Posts