- This topic is empty.
-
Posts
-
Här kan ni följa min träning.
Lite om mig
Namn: Adam
Ålder: 18 fylda i juni
Vikt: mllan 76-78 (beronde från dag till dag mn varigt uppe i 78.9 som tyngst hitils)
Favorit muskelgrupp: ARMAR (såklart:emo-thumb)
Bor: Lulå men kommr från Åland17 juli
Blev ett kort benpass på 90min idag
-Uppvärmning: Roddmaskin ca 10 min
-Knäböjj med hantlar: (KG/REPS) 24×25, 34×11, 34×11, 44×11 (vikten är såklart på en hantel)
-Marklyft: 20×25, 100×11, 160×1, 180×1 (Siktar på 200kg inan sommarn är slut)
-Benpress: (Som man själv lägger vikter på) Djupa 60×25, 140×11, 140×11, 160×11 Korta 240×11, 280×11, 280×11
-Bencurl maskin: 50×25, 80×11, 140×11, 140×11
I dag skulle det egentlign blivigt ett rygg och biceps pass men ingen sömn blandat med lite öl igår + arbete kl 5.00 imorse kan väll ta kål på d flesta. Vaknad i alla fall en kvart efter det att gymet stänger
. Får bli ett motions pass och lit sit upps ikv.Sorry för dålig uppdatring, varigt upptagen på sistonne.
Idag blev det i alla fall BEN[/b]
– Uppvärmning: 10 min cykling (TV i nya Cyklarna :emo-thumb)
-Vadpress: KG/Reps/Antal Reps 50kgx25, 150kgx25, 200kgx25x6 repititioner
-Liggande Benpress: 60kgx25, 170kgx11x3 repititioner
-Liggande Benpress korta: 220kgx25, 260kgx25x3 repititioner
-Liggande Benpress igen: 140kgx11, 180kgx11x2 repititioner, 200kgx11x2 repititioner PB sku ja tro
-Framsida Curl: 80kgx25, 140kgx11x3 repititioner
-Baksida Curl: ett enda gårande med vikterna men vart 3 repititioner + uppvärmning
-Sista var maskin för indida och utsida lår blev 4 repititioner + uppvärmning på båda
Vilodag i morgon fredag hellövrkropps pass följt av för mycket öl
- You must be logged in to reply to this topic.
