- This topic is empty.
-
Posts
-
Som ett litet tidsfördriv mellan träning, cardio och måltider..tänkte jag här skapa en liten dagbok över de 3 sista veckorna inför Lucia, där tanken är CBB +178 cm.
Johan heter jag, 30 år .. sambo med Linda Byström som också finns på detta forum. Har tidigare spelat mkt hockey samt sysslat med diverse kampsporter.
Dieten startade på 103 proppmätta kilon..vikten nu nere på 86, jag är 179cm lång.
Palle har lagt upp maten åt mig..han är guld värd!!!! Min vapendragare under gympassen och fina vän William Dester coachar mig backstage under tävlingsdagen.
Maten, cardio, träning denna vecka:
Mån:
Cardio: motionscykel 60 min
1. Vitargo 55g, ON´s whey 62g
2. Kyckling 100g + 20g rapsolja
3. On´s whey 32gGYM + CARDIO 60 min
4. Vitargo 75g + On´s Whey 62g
5. Kyckling 100gCardio 30 min
6. Omelett på 2 hela, 3 vitor, 80g skinka, 50g kyckling + 20g rapsolja
Tisdag: samma.
Onsdag: samma.
Torsdag: tar bort vitargon på morgonen
Fredag: tar bort Vitargon på morgonen
Lördag: MATDAG, bra mat! VILA!
Söndag: tar bort Vitargon på morgonen.Bilderna tog Palle idag på LIFEGYM I MAJORNA.
Mår hyfsat bra nu i slutet av dieten…trött men motiverad..får väl se hur man mår i slutet av veckan..ska bli intressant..:whistle:
Helt omöjligt att sova nuförtiden..man svimmar runt 04.30 o vaknar 07.00 för att då direkt sätta sig på tramphojen o cykla sig igenom nyhetsmorgon..
Idag tränades det ben:
Hacklift x 7 set
sittande benpressar x 3 set
benspark x 5 setCardio:
40 min crosstrainer
10 min cykel
10 min bandetMorgonvikten visade 84.7kg..nu går det lite för fort ner… Palle gav mig order efter telesamtal på morgonen att höja carbsen till 450g idag för att se hur kroppen svarar på det.
fördelas enligt följande:
100g via Vitargo efter träningen
350g via ris fördelat på 4 mål.Har avslutat morgon cardion, 90min på trampcykeln.
frukost: 330g kokt ris blandat med 62g Whey.
Blev helt sjukt mätt!! :pop:
Njuter som fan av riset mannen!! Sitter mest o nickar till av kolhydratschock..haha
Har precis käkat lunchen…sitter nu med bultande ådror i pannan o kroppen känns som den ska explodera…as skön känsla!
Skall in till gymmet med Linda snart, sola, posera, o köra cardio. Ikväll blir det till att plåga armarna.. ska bli kul att köra med det tryck man har.
Du är bäst baby!!!
Sån grym utveckling du gjort det sista, plus att du står ut med mina nojjor hela tiden, trots att du är superlåg.
Älskar dig!!!
Så är denna träningsdag till ända.. 2.5h cardio, 40 min posering, 45min gymmande. Armar plågades, 3 övningar Bic o Tric. Grym pump.
Palle wrote:Sov gott o dröm om kolisar…blir dåligt med dom ett tag nu…Är på gymmet från tio i morgon…
Aight…jag är inte känslig, taggtråd till frulle då?
Kommer in med fröken L när hon ska köra med Frida, passar på att köra bröst o mage då. Ses då chefen!
sov gott själv… jag ska lira poker…
Linda Byström wrote:Du är bäst baby!!!Sån grym utveckling du gjort det sista, plus att du står ut med mina nojjor hela tiden, trots att du är superlåg.
Älskar dig!!!
kanske därför jag fått en bra utveckling.. att stå ut med dina deff nojjor suger extremt mkt energi…
kanske kan lägga ner cardion nu o bara stå ut med dig istället? Palle…är det ok om jag gör så? :ph34r:Älskar dig med baby!!
- You must be logged in to reply to this topic.
