Alexander 92a

[Anonym anvandare]

Hmm, ja någonstans ska de stå, men längden är runt 176-177, så lite dvärg är jag allt.
Tacktack! Kul att höra:)

Axlar triceps idag då!

Tkauc wrote:

kanske har skrivits , men vad är längden på dej?

Grym form också!

[Anonym anvandare]

Dags för update igen då!
Nu har jag börjat träna med en riktigt duktig kille, som cochar mig o tränar ihop med.
Träningen är brutal och det känns som jag alldeles nyss börjat gymma, och man märker verkligen skillnad på träning och TRÄNING:D

Nu när dieten är avslutad är det uppbyggnad fas som gäller, och har lagt på mig några kilo hittils.

Var nere igår i garaget och körde lite kvällscardio på boxningspåsen och fick lustigt mycket pump så knäppte en bild på biceps/axel/traps partiet.
[http://img441.imageshack.us/i/bodyj.jpg/ [img=http://img441.imageshack.us/img441/2756/bodyj.jpg]]

[Anonym anvandare]

Dagens benpass:

Lårcurl:
20 reps 30kg
20 reps 35kg
15 reps 35kg-vila några sekunder 5 reps till
15 reps 40kg -vila några sekunder 5 reps till
10 reps 40kg -vila några sekunder 10 reps till

Knäböj i smith:
60×20
70×20
80×15
80×15
85×10
85×10
Supersett:
90kgx6 till direkt benpress 80kgx30 reps- 2gånger

Benpress:
120×20
80×20
droppsett 120×20 (med hjälp) drop- 80kgx10 drop 40×20

Utfall, ca 50 meter, med 12,5 kg halvvägs, halvvägsutan x2
sen 50 meter utan vikter

Sen avslutade vi med mega droppset på lårcurl, började på 60kg typ 3-4 reps, dropp 10kg, några reps, osv.

10 kg dropp på varjesteg ner till 0 och sen 10 reps helt utan vikter.

Riktigt skönt pass, med spyan påväg upp flera gånger.

[Anonym anvandare]

Vad har du runt bicepsen?

[Anonym anvandare]

Monster79 wrote:

Vad har du runt bicepsen?

Nja det är inte speciellt mycket tyvär
Tror jag ligger mellan 38-38,5 nåt nu. kall

Mvh Alexander

[Author]

Posts