Alpha goes Big

[Anonym anvandare]

SHIT!!!

Mina ben är som stela trästubbar idag! Det som kändes så bra igår.
Denna spinningen är nog inte bra för mej tror jag:|

Idag e det ingen träning alls, ska öer till sverige en sväng å handla, det brukar sluta med typ 30kg kyckling, 15kg kött och en jävla massa som e sjukt dyrt här i norge eller saker man bara inte får tag i:ph34r: Tur att farsan har stor frys:D

MAT ÄR GOTT!!!! Jag kommer bli fet om några år[/b]

[Anonym anvandare]

Alpha wrote:

Spinning idag då grabbar å flickor… det var riktigt tungt! 45min på en cykel!
Som om inte det var nog så körde jag lite benpress i maskin och insidalår:|

Du massakrerar dina ben och så ska det vara!

[Anonym anvandare]

Är det de du gör för att få så heta ben så ska jag fortsätta massakera mina:|

Hur som har jag precis kommit hem från jobbet:D slutar 13:00 på fredagar:D
Så nu bär det ivät till sverige… funderade på å ta svängen till GBG, men tror det bara blir rakt innanför gränsen så jag får handlat det jag behöver bara8) MAT!!!!

[Anonym anvandare]

och lövely… du har alldeles för många PM i inkorgen:P

[Anonym anvandare]

Alpha wrote:

och lövely… du har alldeles för många PM i inkorgen:P

INTE mitt fel!
Förresten har jag provat lite av det mesta för att försöka få mina ben i form. Bl.a. dans, ridning, simning men det som gett bäst och snabbast resultat hittills är styrketräning för där kan man verkligen fokusera ”massakreringen” :up:

[Anonym anvandare]

….

[Anonym anvandare]

Då vart första beställningen från EDIT-Aja-baja-inga-länkar-till-webbshopar-läs-forumreglerna-slut-EDIT kommit! Hade det redan på några dagar, grymt bra!!

[img=http://i11.tinypic.com/4yk2bk2.jpg]Passade på å flexa lite med en gainer (förlåt mej killar å tjejer, inget pump, 11 på kvällen och hade precis suttit i en bil i 2 timmar!)[img=http://i2.tinypic.com/645flu1.jpg]Just for FUN!!

[Anonym anvandare]

hmm… visst faen var planen å ta det lungt idag, men va sugen jag är på å dra ner till gymet… men jag får la vara hemma å äta och äta lite till, läsa lite vetenskapliga studier om kroppen. inte lika roligt.. men kan vara väl så givande…

Rock on Bitches!

[Anonym anvandare]

Rygg idag!

Framåtlutande skivstångsrodd i smith:
20×14 / 40×12 / 60×12 / 60×12

Sittande rodd:
70×10 / 80×10 / 80×10

Marklyft:
50×10 / 70×10 / 90×10

Drag till bröstet:
60×10 / 70×10 / 70×10

Nackrullningar:
40×10 / 40×10 / 40×10

Sälen:
TF / TF / TF

Gick på marklyft idag då jag inte har kört det på länge så jag måste få in det igen! Ska lägga in en god del basövningar, ska bla. börja bänka igen!

Nu ska jag äta:D:D

[Anonym anvandare]

Nu är det läggdax för mej här uppe i kalla norge:D
Detta har vart en mycket givande dag, träningen satt som dem skulle och alla dessa nye tillskott jag har fått slinker lättare ner, klarade även hålla mej undan alla sötsaker idag… vilket är sjukt bra för att vara mej:D

Imorgon blir det å gymma sent då jag måste jobba lite extra imorgon:S Precis kasst men va gör man inte för lite extra cash! Ska ut med mycket pengar nu när jag ska flytta och handla in allt på nytt för att allt ska falla i smaken:D renoveringen av sovrummet börjar den 20:e:D

Sov gott!!!

[Anonym anvandare]

God Morgon!!

8 timmars sömn inatt, men känner mej sjukt trött, hoppas att det hjälper med frukost. Blir 2 ägg, havregryn och mjölk idag. Kommer träna sent idag om jag orkar detta efter den ev. övertiden som blir idag, men som sagt… utan pengar får man ingen ny lägenhet…

Ha en fin dag allihopa!!

[Anonym anvandare]

Slutade jobbet ganska tidigt iaf:D
Så nu ska jag ner te gymmet efter jag har fått i mej lite mat.

Blir nog å köra lite biceps å axlar idag, lagt in lite nya övningar som jag ska testa idag, hoppas dem sitter bra.:emo-thumb

[Anonym anvandare]

Axlar och Biceps:

Stående biceps i cable X:
30×10 / 50×6 / 40×10

Sittande bicepscurl i trissa:
70×6 / 60×10 / 60×10

Sittande bicepscurl med hantlar:
15×10 / 15×10 / 15×7

Militärpress:
22×12 / 30×8 / 32×8

Sittande/framåtlutande sidolyft:
7×12 / 9×8 / 8×8

Stående 90* axelpress:
10×15 / 10×15 / 10×15

Uppdrag till hakan:
22×12 / 22×12 / 22×12

Axelpress i trissa nerifrån å upp:
10×10 / 10×10 / 10×10

Kände av något i axeln idag så kunde inte dra det helt ut, där av lite reduserade vikter. Nu ska jag ta fixa nån mat… riktigt hungrig!
Riktigt sugen på nått onyttigt med massa sås å grejer… men då blir Robert sur… haha:D:D:D

[Anonym anvandare]

Nu var det morgon och ännu en arbetsdag!
Nu ska jag upp å äta frukost, det blir la säkert ägg, havregryn och mjölk(standard).

Idag är det vilodag för min del, måste bli mycket mer noga med att ta vilidagar så det inte blir träninga varje dag. Har dock tänkt mej ut på en lite längre promenad med hunden ikväll, ut å gå i skogen så Hunden får springa lite löst…:up:

HA EN FIN DAG!!

[Anonym anvandare]

GUD va skönt det inte är å bara va hemma:|

Sugen som få å dra ner te gymmet, men e det vilodag så är det, funderar på å dra ut å köpa Parkett å värmekablar, men får se om jag orkar det.
Känns som om jag bara blir hemma och äter mat

Måste även packa lite grejer som ska med i flytten så som prydnadssaker, lite kläder osv.

Då har ni koll på mej idag också

Peace!

[Author]

Posts