- This topic is empty.
-
Posts
-
Tatt det helt lungt idag, ätit, kollat tv, vart ute å gått i 40min och bara tatt det lungt. Var riktigt sugen å dra ner till gymet men klarade å låtabli.
Nu är det läggdax, är SÅ trött!
Natti natt
Alpha wrote:Tatt det helt lungt idag, ätit, kollat tv, vart ute å gått i 40min och bara tatt det lungt. Var riktigt sugen å dra ner till gymet men klarade å låtabli.
Nu är det läggdax, är SÅ trött!Natti natt
SOV GOTT och ta igen ALLT imorgon! :rtfm:
lovelysmile wrote:
SOV GOTT och ta igen ALLT imorgon! :rtfm:
Thanks lovely, skönt å ha dej vid min ”sida”, blir lite mer motiverad iaf. :up:
Nu har jag precis slängt i mej min frukost, ni som tittat här innan vet vad den består av.
Idag så blir det RYGG, har lagt om ordningen på mina pass nu och ska testa det ett tag och se hur det går. Ska börja passet med marklyft å kolla va jag egentligen pallar. Va så länge sen jag körde mark ordentligt!
Nu ska jag dra iväg till jobbet.
Simma lungt gott folk så hörs vi8)
Rygg
Marklyft:
60×10 / 110×7 / 110×6Stående rodd i smith:
40×10 / 60×10 / 80×10Drag till bröstet:
50×10 / 70×10 / 90×7Sittande rodd:
80×10 / 100×8 / 80×8Stående drag till bröstet med rep i trissa:
50×10 / 50×10 / 50×10Körde att snabbt ryggpass idag, tog drygt en timme. Men känns som om att det är mer än tillräcligt:|
Fick inte riktigt till den sista på Stående rodd då jag märkte av att jag kört marklyft precis innan, fick inte ut rumpan så mycket som jag ville8)
Sen märker jag nu att jag måste börja med dragremmar, har inte tillräckligt fjutt i händerna å hålla kvar i mark och sittanderodd. märker att ryggen pallar sjukt mycket mer om jag bara orkar hålla kvar…
Rock on!
hmm… förlita mej på det är nog dumt som du säger, men jag håller på å övar upp greppet så fort jag sätter mej i bilen, va annars ska man göra i bilen liksom:D
tänkte mer å ha dem som komp. på den sista rep. på dem övningar jag skrev ovan. Va det lider borde jag palla sista rep. också utan, men känns lite dumt att jag ska bromsa mitt växande pga. detta. Men du med din kunskap kanske tycker detta är fel eller fel sätt å se på saken?
Då var man flyttad till dagböker då, jag so gillade ”shame” klassen, kände mej hemma där typ!
Har precis fått i mej en god frukost, slog på stort idag å drog till med 4 ägg istället för 2.
Har riktigt ont i ryggen idag, nedre delen av ryggen fick tydligen en riktig omgång igår, så träningsvärk är en faktum:S lite lame men va fan, NO pain NO gain!!!!
Tjolahopp på er!
ser bra ut.. bra du börja med marken.. det har gett mig MASSOR! har annars stått stilla i min träning i flera år och nu försöker jag köra enkal bas övningar och det har gett mig massor. som du säger om greppet är jobbigt.. har själv problem med det.. så kör själv med remmar ibland ibland inte.. ska försöka lägga in en underarmsövning snart själv för råda bot på det hela… kör hårt och kämpa på!
Tjoho!
Körde ett bröst triceps pass idag, fick lite ont i vänster armbåge:S känns lite si sådär…
Sittande på knä i cable X:
30×10 / 40×6 / 40×6Hantelpress med benen uppe i 90*:
20×10 / 30×10 / 32×10Flyes:
17×10 / 22×8 / 17×10Sne bänk i smith:
40×10 / 80×6 / 70×6 DETTA VAR SJUKT TUNGT!!!”Ståendebänk ”
140×8 / 140×6 / 100×10Dips:
10 / 10 / 10Triceps press i trissa:
70×10 / 70×8 / 70×8Triceps press i trissa utan handtag:
50×8 / 40×10 / 40×10Triceps i trissa (sne stäld):
25×8 / 20×12 / 20×12Triceps press utan handtag (pumpsett):
20xTF / 15xTF / 10xTFSkönt pass som fan, men det tog lång tid. Fick även lite ont i armbågen när jag drog till med 22kg i flyes, det var troligen lite overkill för mej!
om en liten stund ska jag ut å gå en promenad som tar typ 1 timme… måste juh få bort magen snart:p
ROCK ON!
Nu var det fredag igen, visst känns det skönt å veta att man är ledig 2 dagar efter denna? För mej så är det vilodag idag, som vanligt känner jag ångest över att inte gå till gymet men man får bara vänja sej till det.
Ska lägga om min kost idag också, så mycket tid kommer nog gå till det så då kanske man glömmer gymet:P
Ha en fin dag!!
Hej igen!!
Efter några dagars vila drar jag igång igen, kände av något i axel så tänkte det var lika bra å ta nån vilodag extra.
Idag ska jag ha ett bröst triceps pass. Egentligen är det axlar… men vill inte börja på det efter vilan, axlarna får juh en viss belastning under detta pass också, men inte i lika stor utsträckning. Detta gör jag för att det känns bättre:D
Skriver ner passet här senare ikväll…
Bänk: (uppvärmning)
40×12 / 40×12Hantelpress med benen uppe i 90*:
20×10 / 32×10 / 34×10Stående bröstpress i cable X:
40×14 / 60×14 / 60×14Sne bänk i smith:
40×10 / 80×6 / 80×5Stående bröstpress i 90* i cable X
35×10 / 30×10 / 30×10Triceps press i trissa:
70×10 / 70×10 / 70×10Triceps press i trissa utan handtag:
70×8 / 50×10 / 50×10”Fitness backflip”:
8×10 / 8×10 / 8×10Triceps press utan handtag:
20xTF / 15xTF / 10xTFFunkade bra idag, känns som om jag e inne i en bra period just nu!
i cable X:en så ar jag tungen att ha nån som stödde upp ryggen då jag inte klarade å hålla meg framåtlutad. 120kg mot 90… funkade kasst:P vet inte om man kan lita på att dte är 120kg… men tungt vart det:pMaten idag har vart stabil fått i mej bra med både mat å shake(ar). och det kände jag på träningen, sen har nog vilan bidragit till lite mera GO!!
Peace out!
ORKA vara på jobbet:p tog å drog hem tidigt idag… så nu ska jag bara äta å sen till gymet… ryggpass idag… hoppas det går bra… har förhoppningar på lite höjning i marklyft. *hoppashoppas*
nepp… nu e det 2 kyckling bitar å lite ris, hörs senare!
Marklyft:
60×10 / 130×6 / 130×6Stående rodd i smith:
40×10 / 60×10 / 60×10Chins
8 / 8 / 8Sittande rodd:
80×10 / 100×8 / 100×8Stående rodd i smith:
0xTF / 0xTFKörde även underarmar efter detta passet.
Tungt som få å köra rygg… men det är juh ett måste:D
Känner mej värdelös! Sjuk idag, drog till jobbet men var tvungen att dra hem.
Så ska bara äta å ta det lungt idag!
tjoho alla människor där ute!
jag har slarvat grovt med träningen de sista 10 dagarna då jag har hållt på å renoverat min nya lägenhet og jag har fått någon knasig baskilusk i handen, känns som om att den sover hela tiden… ibland är det bare den högra men även den vänstra ibland, ska til farbror doktorn imorron å kolla vad detta är, ska även ner på gymmet imorgon å köra ett ben pass… klarar inte greppa hantlar osv. med denna j*vla handen, riktigt irriterande när man började komma in i det på riktigt igen… men e bara att ta nya tag!
Peace!
- You must be logged in to reply to this topic.
