- This topic is empty.
-
Posts
-
Hej Lilja!
Om det e någon jag brukar lyssna på så e det dej, men här ger jag mej inte:P dels allt jag läste igår, på engelska och norska säger imot allt du skriver, visst, du belastar även ryggen i chins, men muskeltillväxten ökar mer!
Robert Lilja wrote:Du har bara överansträngt biceps varvid en inflammation har uppstått, aktiv vila kan alltid vara bra för läkesprocessen men om du kör isolations eller basövningar kvittar, tränar du biceps hårt med en inflammation så kommer det inte att läka.Vad gäller teorin att chins vid en vikt av 100 kg skulle belasta biceps mer än stångcurl på 20-30 kg stämmer inte i verkligheten. Eftersom din rygg gör största jobbet i chins så kommer själva belastningen på biceps inte att bli högre än de 20-30 kg som du får i stångcurl. Visst orkar man mer när man använder andra muskelgrupper eller när man ”cheatar” men enda chansen att biceps ska få mer belastning är om du kör negativa reps med en vikt som du inte klarar av att köra positiva reps på.
Krångla inte till det mannen, det är så väldigt enkelt. Träna, ät och sov så kommer du att växa. Vilar du inte tillräckligt så kommer du inte växa och du kommer dra på dig skador. Tränar du för hårt kommer kroppen inte hinna återhämta sig och skador uppstår tillsammans med utebliven muskeltillväxt.
Mvh
RobertLite av at jag ska köra på detta sättet e just som du nämner i slutet, muskelbristningar!
Och precis som du säger Lilja, allt du lägger fram står svart på vitt i böker. MEN när e dem skrivna? det jag läste e baserad på forskning från 2006 och fram til idag! Ska kolla om jag hittar infoen jag läste detta å skicka te dej på mail.Robert Lilja wrote:Hehe, skicka på du bara
Förklarade iallafall lite mer på MSN så orkar inte skriva det i din journal också
Jepp, ska skicka så fort jag fått svaret från Fagerli. Men som sagt, på msn så fick vi juh förklarat hur vi båda menar. så ingen av oss har direkt fel i detta. men du ska få ta del i matrialet jag utgick ifrån.
Tänkte nu när jag ändå har tappat alla muskler som jag engång i tiden hade kunde jag ta av håret också.
TAppat alla muskler, blek som ett A4 papper, å utan hår:D
[img=http://i26.tinypic.com/vosv15.jpg]GUD va snygg man är:P
Då ska jag på jobbet nu, efter det blir det gymmet! Är inte riktigt bra i bicepsen än så blir nog ett ben pass idag å låta armarna vila nån dag til.
Hoppas dieselvarmaren har hoppat igång så man har varm bil när man kommer ut:D
Bröst å tricepspass idag, helt ok pass men tappat overhört i bänken. Sett på 70×10, detta var TUNGT!
Trodde inte jag hadde tappat SÅ mycket i styrka! Men detta blir la bra när jag fått tilbaks lite kroppsmassa… 95KG here i come!
lovelysmile wrote:Nu kör vi hårt… så det ryker… typ!Ja… typ… måste juh det om jag ska komma nånstans här i livet:D
Ska du försöka komma i riktig form igen kan juh inte jag vara sämre?
Hoppas bara jag pallar:DTjoho!
Ska ner te gymet nu snart å träna rygg… tänkte testa styrkan upp emot något gammalt pass, så hittade ett här:
Framåtlutande skivstångsrodd i smith
Sittande rodd:
Marklyft
Drag till bröstet
Nackrullningar
SälenÅterkommer med resultat på detta.
Passet satt helt ok:
Mark:
10×70 / 10×90 / 7x 110Framåtlutande skivstångsrodd i smith:
10×85 / 10×95 / 8x 105Det andra kommer jag inte ihåg i huvudet då jag glömde min ”dagbok” idag.
Men styrkan verkar sitta i sådär lagom trots vikten e borta….
Alpha wrote:Tänkte nu när jag ändå har tappat alla muskler som jag engång i tiden hade kunde jag ta av håret också.TAppat alla muskler, blek som ett A4 papper, å utan hår:D
[img=http://i26.tinypic.com/vosv15.jpg]GUD va snygg man är:P
You missed a spot.
nu sitter man här å laddar för ett nytt bröst/triceps pass. tyckte jag fick förmycket belastning på axlarna sist jeg tränade bröst, så ska gå ner lite på vikterna å känna efter lite.
30min på harly`n
Lutande bänk i smith:
10×65 / 10×75 / 7×75Peckdecen
10×55 / 10×60 / 10×60Ståente bänk i maskin:
14×60 / 10×100 / 8×100Triceps press i trissa:
10×40 / 10×60 / 10×60Dips
3xTFSKÖNT ryggpass idag!
Som ni som följer dagboken kanske har fattat har ryggen prioriterats sen jag startade upp igen! Detta för att jag anser att det är min sämsta ”muskelgrupp”.
”Harmonin” mellan axlar å överdel rygg har aldrig varit den perfekta, faktiskt ganska långt ifrån perfekt. MEN NU J**LAR, ska det blir ändring på det, iaf få det lite bättre.
Sen har gamla träningspolaren kommit hem igen så känns mycket bättre nu med tanke på träningen! Har inte haft nån där för att backa upp mej när det har vart motigt, men som sagt nu blir det ändring på det!
Peace!
- You must be logged in to reply to this topic.
