- This topic is empty.
-
Posts
-
Tjena. Är ny här och tänkte som ni ser starta en dagbok för motivationens skull och förhoppningsvis får man lite bra råd och tips på vägen!
Är trött på min kropp och har bestämt mig för att slippa skämmas någon sommar i mitt liv iaf:D (skyller på datorgenerationen) då i princip hela min uppväxt kretsat runt den. Nu är det dags att på allvar göra nånting åt det och denna gång inte ge upp!
Ålder: 23
kroppstyp: smalfet:P Är smal och blir inte tjock hur jag än beteer mig utan blir ist vad jag kallar för smalfet.. Man kan säga att det folk tror om mig när dem ser mig inte alls speglar verkligheten när tröjjan åker av:whistle:Första målet: Inte skämmas på stranden, Bygga lite muskler och allmänt må bättre.
Började lite smått för någon vecka sedan och har lagt i en extra växel nu så kör 6dagar i veckan med söndag som vilodag.
Nu kommer första biten som jag gärna skulle vilja få lite feedback/förslag på hur jag ev kan ändra om det, nämligen mitt träningschema
För tillfället ser det ut så här:
Mån – Bröst & Triceps
Tis – Biceps & Rygg
Ons – Ben & Axlar
Tor – Bröst & triceps
Fre – Rygg & biceps
Lör – ben & Axlar
Sön – VilaMage slänger jag in lite när jag känner för det.
+ att jag springer en runda på 3-6 km ca 2 gånger i veckan.Det jag tänker på spontant är mest att torsdagens bröstpass kommer dagen efter axlar, vilket kanske inte är så bra? Vill gärna ha synpunkter förslag på hur jag skulle kunna lägga upp det på ett annorlunda sätt. Jag VILL träna 6 dagar i veckan och jag vill träna varje muskelgrupp 2 gånger/vecka. Vill alltså ha förslag på hur jag med dessa ”krav” ev kan lägga upp det på ett bättre sätt? Alla synpunkter är välkommna iaf.
Jag är arbetslös så jag har inget jobb som ”tar” energi från gymmet & känner att jag kan pusha mer än om jag hade jobbat om dagarna.
Jag har börjat äta mindre mål och mycket oftare än tidigare. Istället för att äta ett stort mål som jag jämt känner mig trött o seg efter så äter jag mindre mål och nånting i princip var tredje timme. Kycklingfile är något det blir mycket utav
Tillskotten jag har/kör är: Body science whey 100% – Omega 3 & vanliga vitaminer. Har även pwon noxplode liggande och kör slut den men tänkte byta till typ massbuilder sen. Tycker ändå att den upppiggande effekten från noxplode avtar efter nån burk då toleransen ökar..
Hade ZMA men kommer nog skippa den då den tvärtom snarare förstör min sömn och ger mig huvudverk än att hjälpa mig :S Kör utan den ett tag och testar igen senare, blir det samma sak så åker den i soporna:pWish me luck för pumpas ska det iaf!
Detta blir intressant, ska helt klart följas!
Skönt att se att jag inte är ensam som är arbetslös..
Kör hårt!!
Ty, Arbetslösheten har både för & nackdelar
Kommer kika in på din dagbok också då vi verkar ligga iaf relativt lika med vikt osv.Uppdaterar med lite mer info:
Startvikt: 68kg – Ska väga mig imorgon igen för har inte vägt mig sedan start och har nog gått upp en del iaf vill jag tro.Längd: ca 1.80
Nu ska jag sova så jag har energi till mitt favoritpass imorgon. (även första gången jag kör bröst efter axlar så ska se lite hur det känns) Hoppas på få lite synpunkter ang det sen. Får se om det blir en liten ändring där sen men just nu kör jag på
Anatom wrote:Ty, Arbetslösheten har både för & nackdelar
Kommer kika in på din dagbok också då vi verkar ligga iaf relativt lika med vikt osv.Uppdaterar med lite mer info:
Startvikt: 68kg – Ska väga mig imorgon igen för har inte vägt mig sedan start och har nog gått upp en del iaf vill jag tro.Längd: ca 1.80
Nu ska jag sova så jag har energi till mitt favoritpass imorgon. (även första gången jag kör bröst efter axlar så ska se lite hur det känns) Hoppas på få lite synpunkter ang det sen. Får se om det blir en liten ändring där sen men just nu kör jag på
Jo de har ju de, skönt att få träna på dagtid när de är lite folk på gymmet:up:
Låter bra de:) Du ligger bara några kilo för mig… vi har även samma längd..(skulle jag tro, kring 1,80 är jag iallafall)Men du får känna själv hur trött du känner dig i axlarna idag när du pressar i bänken eller hantelpressen, lycka till!
Hehe mjo fast jag tränar sent ibland iaf. Nu till en början tränar jag en hel del hemma dock. Köpt hem en del utrustning,, Men idag ska jag alldeles strax ner till gymmet och köra med en polare
Tog och vägde mig imorse innan frukost också, 69.4 kg stod vågen på
Posten gjorde äntligen sitt jobb iaf så lite påfyllning i skafferiet idag
[img=http://forumbilder.se/images/7a6201253735P18ca.jpg]Nu blir det ner och pumpa bröst och triceps:up:Blev inget idag. Bytat ort ett litet tag så ska bli medlem på gymmet här imorgon och blir då ett biceps,rygg pass imorgon:up:
Omväxling förnöjjer!Sådärja. Vart på de nya gymmet idag som jag gillar betydligt bättre än typ 24/7 i stan. 24 är alltid smockfullt och varmare än i egypten så känns som man tränar i en bastu.. Detta är ett litet mindre gym med lite mer oldschool känsla och musiken styr man själv över och trivs bättre på såna ställen
Precis hemkommen och sitter o fyller på proteinerna Blir att äta ute sen idag så får se om dem har nåt trevligt på resturangen.. Blir nog en runda på crosstrainern alternativt slingan ikv också!
Testar att köra så här framöver ett tag ist.. Se hur det känns och så får jag se om jag slänger in en vilodag till längre fram eller om jag känner att jag orkar trycka. Tror det blir bättre så än att köra bröst dagen efter axlarna som i förra?
Mån – Bröst & Triceps & axlar
Tis – Ben & Mage
Ons – Rygg & Biceps
Tors – Bröst & Triceps & Axlar
Fre – Ben & Mage
Lör – Rygg & Biceps
Sön – VilaSådärja,, Blev ett sent pass på gymmet idag. Kändes bra iaf!
Tänkte ja skulle få med lite vikter ibland så.Vågen stog på 69kg ganska exakt imorse. (inte samma våg som sist dock då jag inte är på hemmaplan ) Men är väl där runt jag vill ligga atm.
Fick med lite stats från bänkpressen i minnet iaf.
20x stången(20kg)
12x 50kg
8x 60kg
8x 60kg
8x 60kg
4x 70kg
3x 70kgHemma o fyllt på proteinet o käkat. Nu blir det duschen och ta det lugnt tills man ska sova.. (om jag kan, noxp lite sent)
Blev ju ben idag och de krävs inte mycket innan mina ben är spaghetti! Och så brukar ja inte kunna sätta mig normalt på ett tag haha
ovana för träning mina kära ben Köpte på mig några kg nötfärs idag.. kosta 25kr/500gr.. lagom portioner att laga till…. Brukar dock dela upp det lite över dagen,, äter som sagt mindre och oftare…(och jag äter mindre/oftare FÖR ATT inte bli så svullen om magen, töjja) + känner mig inte lika trött efter en måltid som när jag käkar en stor måltid.
Nu ska jag sova och jag ser fram emot att pumpa biceps imorgon!
Ännu en arbetslösing hära :$ som tänkte ta tag i styrketränandet!
Detta ser bra ut och jag kommer definitivt följa detta!
Kör hårt!Hehe tänkte säga härligt,,( hur härligt det nu kan vara att vara arbetslös?)
Tack, det ska jag göra! Har tittat in i din dagbok lite också, Bellman som fått fart på dig?
Keep it up!Bellman Junior wrote:Ännu en arbetslösing hära :$ som tänkte ta tag i styrketränandet!
Detta ser bra ut och jag kommer definitivt följa detta!
Kör hårt!Hehe ja precis, de får man väl säga vad man vill om
arbetslösheten har sina för- och nackdelar, precis som med allt annat Tackar för det! jajjemen, vi är två kompisar som tränar och umgås tillsammans
Skönt att ha någon att träna med
Har med åkt på förkylning, lite halsont.. Men körde igenom biceps hårt igår iaf. Nu ska jag ta de lite lugnt och hoppas jag blir av med den snabbt! trycker vitaminer^^
Därmed vila idag, och imorgon.. Har varit iväg på tippen idag och rensat lite skit ur garaget och ska in med gymutrustning där igen, Var o köpte nån byggfläkt och nåt slags turbofläkt element;P Ska se vilken som fungerar bäst till att värma upp lite bara innan man ska träna då vårt garage är precis som att vara utomhus och otätt..
Så nu ska ja börja skruva ner gymutrustningen o skruva ihop det igen på plats;P
Slängt in en extra vilodag på schemat och kör Ben & axlar en gång/v ist. Ben då jag inte prioriterar dem lika högt och axlar då jag tycker dem får sitt iaf från dem andra passen och därmed tycker jag att det går fint med ett ”rent” axelpass..
Mån – Ben & Axlar
Tis – Rygg & Biceps
Ons – Bröst & Triceps
Tors – Vila
Fre – Rygg & Biceps
Lör – Bröst & Triceps
Sön – VilaAnatom wrote:Har med åkt på förkylning, lite halsont.. Men körde igenom biceps hårt igår iaf. Nu ska jag ta de lite lugnt och hoppas jag blir av med den snabbt! trycker vitaminer^^Riktigt jobbigt me förkylningar! Jag återhämtade mig riktigt snabbt efter min förkylning, hoppas de även går fort för dig. Krya på dig!
Anatom wrote:Så nu ska ja börja skruva ner gymutrustningen o skruva ihop det igen på plats;PNågot avundsjuk på dig, sjukt skönt med egen gymutrustning..Speciellt dagarna när man känner sig seg och orkar inte pallra sig iväg till gymmet. Då är de bara att gå några meter så har man möjligheten att träna
- You must be logged in to reply to this topic.
