- This topic is empty.
-
Posts
-
Ja det är skönast o springa på kvällen tkr jag & med min usla kondis så behövs det verkligen
försöker springa iaf 3ggr i veckan så den får lite framsteg den också hehe..Vilodag.. Idag visade vågen 71.5 kg. Så det verkar gå sakta stabilt uppåt trots kvällscardio ett par gånger i veckan också.. Så det är skönt, precis som jag vill..
Gah vilodagar är tråkiga förövrigt……
Yes indeed
Morgonvikt idag: 71.9kg- fortsätter i rätt riktning:up:
Tänkte skriva in lite hur en vanlig dag för mig typ ser ut just nu.ungefär
Direkt när vaknar/frukost:
Kreatin monohydrat
Bs whey 100% (2portioner) gillar o sitta pimpla en stor shake på morgonen, päronsplit mums
D-vitamin (2000IU)
Omega 3 (2000mg)
1st macka (får ju ha nåt att tugga på)^^Innan träning:
Jacked-xxGYM,GYM,GYM
Efter träning:
Bs whey 100% (1portion)
250gr nötfärs + lite ris/pastaTräning(kardio): (inte alla dagar, typ 3ggr i veckan snitt gissar jag på, övriga dagar lugna härimellan, kanske drar ut på en fisketur elr nåt annat intresse ):up:
Springer 3-5km på slingan.sen kväll:
Samma som tidigare, oftast
Bs whey 100% (1portion)
250gr nötfärs + lite ris/pasta
Omega 3 (2000mg)Käkar inte bara nötfärs alla dagar utan blir lite kycklingfilee, ibland även lite bacon.. Nån frukt ibland om ja känner ja behöver det, typ banan,äpple. Är jag extra hungrig nån dag så äter jag mer helt enkelt.
Ungefär såhär med små variationer ser det ut för mig atm…Nu ska jag förövrigt ut och fiska snart:) Blir första i år!
Hemma igen, blev en gädda visst men skonades så det blir inte fisk till mat hehe..
[img=http://forumbilder.se/thumbs/d94201235505Pb89a.jpg]Nu blir det snart kräng..
Pga fisketuren så kör jag ett gympass senare ikv istBröst & triceps it is!Kör du typ gym o kardio på samma dagar ibland eller helt olika dagar?
Kul me fiske!
Kötta på gymmet ikväll!!
Jag gymmar normaltvis runt 14-15.00 tiden & springer samma dag på kvällen vid 19-20.00 typ.. Ibland springer jag på en ”vilodag” om ja får lust för det så då blir det ju bara det & inte gym..
Dock har arbetsförmedlingen tvingat på mig nåt program nu där ja ska vara mellan 8.30-16.00 i 6 veckor..
Så lär väl få lägga om lite,, drygt som fan.. Lättare o sköta allt när man går hemma^^Dagens bänk.
uppvärming
10x40kg
10x40kg
6x75kg
6x75kg
6x75kg
5x75kg
4x75kgSen lite lättare snedbänk, hantelflyes, & kötta triceps med tricepsstången, smalbänk, dips, smala armhävningar.
Avrundade med att slänga in underarmar,handleder.. en svag länk hehe ska försöka köra dem lite oftare då dem inte hänger med riktigt..Var bara på det där påtvingade programmet i en dag! Fick jobb och kom hem från första jobbdagen idag.. kommer jobba 2skift sen så blir o lägga om lite..
Har kört rätt hårt från början och med relativt lite vila. Fick lite känning i ena axeln nu sista passet så jag väljer det säkra och tar också och ger dem lite extra vila ett tag här.. Blir väl o springa lite iaf
Blev sent pass, var helt själv på gymmet, (jobbade kväll) Körde ett litet pass med lättare vikter idag, Känner av axeln på de senare repsen,,, så låter den vila mer.. drygt.. Tänkte springa lite imorgon & köra lite armar på söndag,
Verkar som vikten börjat gå lite neråt under veckan nu när jag börjat jobba.. Får väl slänga in lite mer käk nu när man jobbar också i guess,,, sen blir det ju lite udda tider också.. Men jävligt skönt att få jobba lite för omväxling, dra in lite cash iaf
Ta det lugnt med axeln/axlarna, dom skulle inte va roliga att skada!
Grymt roligt att du fått börja jobba, vad är det för jobb?
Och riktigt skönt att få börja dra in lite pengar:)Ah man får göra det:)
Det är skiftjobb på ballingslöv kök, står typ vid maskin o antingen ser över, matar in eller plockar luckor,skåp ;P
Körde armar igår, biceps,triceps, underarmar, handleder. Fick riktigt go pump & nya ådror som börjar visa sig
Fått mkt dåligt med sömn nu dock, får försöka bättra det..
Alltid!
Har inte varit så mkt gymmande, hel lugnt med axlarna^^ Blev en runda på slingan idag, 5km.. Tänkte köra lite armar imorgon sen testa igen o se hur axeln känns i helgen lite lättare.. Röda dagar snart men blir o jobba även fredagen o måndagen iaf, men blir ju goa pengar Passade på o lägga en lite större beställning med lite mer pwo, 9kg whey, kreatin, hmb o lite smått o gått
Ska ja klara mig ett tag:up:
- You must be logged in to reply to this topic.
