- This topic is empty.
-
Posts
-
Mike_84 wrote:Nu har jag skrattat så jag fick tårar i ögonen, helt underbar läsning de senaste sidorna:D
/Ordentligt (o)road!
Bra det – det är anabolt för magmusklerna att skratta;)
Eftersom att de 10 senaste sidorna bara är OT så får jag (eftersom andreas inte tränar) lägga in mitt senaste pass.
10 reps á 3-4 set på varje
rygg:
chins
kabelrodd med raka armar
vanlig kabelrodd
latsdrag med v-handtag
några set hantelrodd4 set hantelcurl
.. sedan en långpromenad på ca 1 h
Dessan wrote:Eftersom att de 10 senaste sidorna bara är OT så får jag (eftersom andreas inte tränar) lägga in mitt senaste pass.10 reps á 3-4 set på varje
rygg:
chins
kabelrodd med raka armar
vanlig kabelrodd
latsdrag med v-handtag
några set hantelrodd4 set hantelcurl
.. sedan en långpromenad på ca 1 h
😮
Det är ju det journalen har dig till. Jag står för diskmaskinsidéerna och du för fysiken, träningen och pro-övningarna i form av specialrodd för limporna;)
Bra pass big D!
Om inte jag minns fel såg jag en bild på dig andreas i Dessan blog.
Inte visste jag att man kunde vara så kreativ med rakmaskinen
Vanessa Frykman wrote:Om inte jag minns fel såg jag en bild på dig andreas i Dessan blog.
Inte visste jag att man kunde vara så kreativ med rakmaskinen
Det är Dessan som har haft roligt i Photoshop! Eller gjort när jag sov…eller något:nono:
Hur många positiva inlägg här inne har kommit från någon moderator? Hur många jävligt tråkiga, ironiska och hackande inlägg har kommit från moderatorerna? Föregå med gott exempel istället för att ha nån typ av internhumor som ingen jävel tycker är kul.
Jacksatan wrote:Hur många positiva inlägg här inne har kommit från någon moderator? Hur många jävligt tråkiga, ironiska och hackande inlägg har kommit från moderatorerna? Föregå med gott exempel istället för att ha nån typ av internhumor som ingen jävel tycker är kul.Nej, jag gråter mig till sömns varje kväll för att JP och Jörgen är så elaka:cry:
Tränade äntligen lite idag..men hade inte hunnit bli hel som jag hoppats. Var iaf duktig och höll mig till väldigt lätta vikter och la ben först i passet.
Böj:
10×20
10×60
10×60
10×60
10×60
Roligare än så blir det inte med diskbråck och reumatiska knän:DStående vadpress:
10
10
10
10
Vet inte vikterna…någon maskin.Benspark:
10
10
Samma sak här.Laterals:
10×11
10×11
10×11
10×11
Trodde att den skulle funka smärtfritt istället för pressar..särskilt på den vikten. Men det gjorde den inte…vänsteraxeln grinade en del.Incline flyes + incline pressar:
10+5 x 16
10+5 x 16
10+5 x 16
10+5 x 16
Axeln gjorde ont igen trots att hantlarna vägde 16 kg.Försök till pushdowns med rep:
10
Här gick det inte mer så jag avbröt.Stående vadpress:
12
12
För lite rolig pump typ.Jacksatan wrote:Hur många positiva inlägg här inne har kommit från någon moderator? Hur många jävligt tråkiga, ironiska och hackande inlägg har kommit från moderatorerna? Föregå med gott exempel istället för att ha nån typ av internhumor som ingen jävel tycker är kul.Bäste Jack!
Jag förstår din oro och delar din kritiska syn till hur moderatorn Andreas kollegor, däribland undertecknad, agerar i såväl tal som skrift gentemot nämnde Andreas. Dock ska det vägas in att enorma insatser gjorts och ingen sten har lämnats ovänd, i kollegornas strävan att finna superlativer, uppmuntrande tillrop och käcka kommentarer av positiv art. Dock finns även för moderatorer en gräns för vad vi förmår. Trots idogt arbete och blod, svett och tårar är detta faktiskt det bästa vi förmår. Testa själv att skriva nåt positivt som kommentar till nåt Andreas skriver! Du lär upptäcka det omöjliga i uppgiften…’
Taisho wrote:Andreas, är du släkt med Steppan/Esteban Guiance?Det är min farbror och även gudfar:)
Funderade på att vila idag men hmm…kände att jag behövde komma ut och röra på mig så det blev ett kvällspass inklusive promenad till gymmet 20 min i varje riktning. Körde lite färre set eftersom jag har känt mig sliten, och dessutom körde jag lite lättare på ryggen. La dock in en extra bicepsövning (man måste prioritera:|):
Hammercurls:
10×20
8×24
10×20Smala latsdrag:
10×60
10×60
10×60Stångrodd:
10×60
10×60
10×60Scottcurlmaskin:
10
10
10Magmaskin:
10
10
20Sittande lårcurls:
10
10
10
- You must be logged in to reply to this topic.
