- This topic is empty.
-
Posts
-
olle wrote:Ojdå, ska det tränas ben? Behövs det?
Med mina jättepåkar är det egentligen tveksamt…men vafan;)
Blev lite armar idag:
EZ-stångcurl:
10 x 32,5
10 x 42,5
10 x 45Tricepsmaskin (liknande dips):
12 x 60
12 x 70
12 x 80Scottcurlmaskin:
12 x 27
12 x 31
12 x 36Tricepsextensions över huvudet med rep:
12 x 30
12 x 40
12 x 40Bamsecurls:
12
12
12Pushdowns med rep:
12
12
12Discopass med bra pump…såg nästan grov ut i spegeln:P
Andreas Guiance wrote:Discopass med bra pump…såg nästan grov ut i spegeln:P?
Du är ju grov ju, plus att du har en grym symetri…
Baboom wrote:?
Du är ju grov ju, plus att du har en grym symetri…Iofs nu när du säger det;)
Idag körde jag ett pass med min vackra dagbokspartner. Vi körde inte superhårt, men det var ändå helt ok. Sen avslutade vi med lite basket för cardio8)
Chins:
Andreas:
10
Dessan:
8 med lite passningLatsdrag:
Andreas:
10 x 70
10 x 70
Dessan (har glömt hennes vikter):
8
8Sittande rodd:
Andreas:
10 x 60
10 x 60
10 x 60
Dessan:
8
8
8Facepulls:
Andreas:
15
15
15
Dessan:
10
10
10Latstrams i kablar:
Andreas:
10
10
10Hängande benlyft:
Andreas
10
10
10Styrkevändning + militärpress:
Dessan:
10
10
10Stångcurls:
Dessan:
10
10
10Enhandslaterals i kablarna:
Dessan:
10
10
10 på varje handEnhandscurls i kablarna:
Dessan:
10
10
10 på varje hand.Lite osäker på vissa set och reps men vafan…spelar ingen större roll kanske:D
Sen som sagt basket i 45 min ihop med 203 cm fd juniorlandslagsman…givetvis ägde vi honom..eller något:)
Drog av några bilder också för skojs skull (notera mitt hardkår Pau Gasol-linne!!1):
Pau hade varit stolt, du ser bra ut i det där linnet, erkänn att du spelar bättre om du har det på dig?
Och du lirar väl i par riktiga skor hoppas jag, inte några handbolls, uah kan knappt säga det
Snyggt tränat idag, bra bänkat tidigare såg jag.
ta hand om erwesaft wrote:Pau hade varit stolt, du ser bra ut i det där linnet, erkänn att du spelar bättre om du har det på dig?Och du lirar väl i par riktiga skor hoppas jag, inte några handbolls, uah kan knappt säga det
Snyggt tränat idag, bra bänkat tidigare såg jag.
ta hand om erJa för fan; mitt lowpost game når nya höjder direkt:emo-thumb
Ska filma någon dag så du får se några moves:D
Och nerå…brukar köra mina T-Mac 4.5s…the era of laces has ended – experience hug-system!
Idag blev det äntligen lite mer träning. Körde ben och triccar. Ryggen kändes bra men knäna började göra ont efter knäböjen.
Lite uppvärmning i CT
Böj 5 set
Benpress 4 set
Liggande bencurls 8-9 set
benspark 4 set
”gynstolen” 4 set
omvända -”-pushdowns 6 set
drag med rep 5 setImorn blir det mer träning och lite basket som cardio med Mr Guiance
Nu ska jag försöka komma tillbaka från den förbannade huvudvärken.
- You must be logged in to reply to this topic.
