Ännu en träningsjournal

[Anonym anvandare]

Blev vila idag… inte helt frivilligt, men ändå. Jobbade till 17, åkte hem, cyklade iväg med ryggsäck och storhandlade (vad gör man inte för att spara några kronor), cyklade hem och lagade mat. Nu har jag lite jobb ikväll också. Då orkar man inte träna också! Eller hinner inte…

Imorgon blir det iallafall armar, sjutton vad utvilad jag lär vara!

[Anonym anvandare]

Marmeladova wrote:

Hej! Tack för tips!! Men jag får ofta lite ont i ländryggen när jag kör böj i smithen, förstår inte riktigt varför dock. Fast det kan nog vara värt ett försök till!
Du går inte hela vägen ner på knäböjen, eller? Jag har lite svårt att tolka alla olika meningar om det där, själv vågar jag inte gå riktigt djupt utan vänder vid 90 grader… lite feg!

Kram!!

Jaaa, försök igen o hitta din grej! Jag går ner 90 grader – har problem med mina knän.. Står med fötterna ganska långt fram – det passar mig! Jag brukar oxå ställa en bänk under rumpan som ”säkerhet”, då vet jag när jag ska vända o att jag kommer att orka upp (är det för tungt stoppar ju bänken upp lixom)! Hoppas du får till det! *KRAM**

[Anonym anvandare]

Skulle trötta ut armarna idag, ensam dock, lite tråkigare. Hela passet fick en något negativ inledning då jag testade mina nya fiiiina träningsskor och de inte alls var lika fina som jag hade trott när de var på! Gick inte att ha strumpor i, såg helkoko ut. Suck Jag hade tänkt använda de även som vanliga skor (lite äckligt, jag vet..), men nu vet jag inte…

Jaja..

Pullups
3*3 (det här har blivit mycket tyngre efter förra hösten då jag tillfälligt gick ner 5-6kg i vikt, känns att jag är tyngre igen nu!!)

hantelcurl
13,5kg * 6
13,5kg * 5
11kg * 10

Rep i CC
35kg * 10
40kg * 10
45kg * 7
45kg * 6

dips
4, 3, 3
4 var en mer än sist! Men de var ju inte perfekta, inte tillräckligt djupa…

Rep över huvudet i den enkla, tröga CC’n
15kg * 12
20kg * 10
försökte på 25 men jag var inte tillräcklig motvikt, ramlade tillbaka in i ställningen, haha!
20kg * 10
20kg * 11 kanske..

hantelpress, liggande på bänk, enarms
7kg * 8 per arm, 3 set

situps, lutande, hela vägen
12 * 4

[Anonym anvandare]

Sofia wrote:

Jaaa, försök igen o hitta din grej! Jag går ner 90 grader – har problem med mina knän.. Står med fötterna ganska långt fram – det passar mig! Jag brukar oxå ställa en bänk under rumpan som ”säkerhet”, då vet jag när jag ska vända o att jag kommer att orka upp (är det för tungt stoppar ju bänken upp lixom)! Hoppas du får till det! *KRAM**

Okej, tack för tipsen! då känns det som om det blir mer baksida än framsida? Bänk lät som en bra grej, annars blir man ju så feg… Hur tungt brukar du köra på i knäböjen?

Var i Sundsvall tränar du? Har själv aldrig tränat där, började efter att jag flyttade, men inser att det blir lite för långa uppehåll när jag är hemma på besök ett tag…

[Anonym anvandare]

Du får komma och träna med oss på Ego nästa gång du tittar hemmom
kram

[Anonym anvandare]

Marmeladova wrote:

Skulle trötta ut armarna idag, ensam dock, lite tråkigare. Hela passet fick en något negativ inledning då jag testade mina nya fiiiina träningsskor och de inte alls var lika fina som jag hade trott när de var på! Gick inte att ha strumpor i, såg helkoko ut. Suck Jag hade tänkt använda de även som vanliga skor (lite äckligt, jag vet..), men nu vet jag inte…

Jaja..

Pullups
3*3 (det här har blivit mycket tyngre efter förra hösten då jag tillfälligt gick ner 5-6kg i vikt, känns att jag är tyngre igen nu!!)

hantelcurl
13,5kg * 6
13,5kg * 5
11kg * 10

Rep i CC
35kg * 10
40kg * 10
45kg * 7
45kg * 6

dips
4, 3, 3
4 var en mer än sist! Men de var ju inte perfekta, inte tillräckligt djupa…

Rep över huvudet i den enkla, tröga CC’n
15kg * 12
20kg * 10
försökte på 25 men jag var inte tillräcklig motvikt, ramlade tillbaka in i ställningen, haha!
20kg * 10
20kg * 11 kanske..

hantelpress, liggande på bänk, enarms
7kg * 8 per arm, 3 set

situps, lutande, hela vägen
12 * 4

Bildbevis på skorna!! Bra pass bruden…Varför enarms i hantelpress?

[Anonym anvandare]

Bra jobbat tjejen!:up:
Dipsen,1 mer än förra gången:up: *bra gjort/tänkt*Fortsätt så!!!!
Kör på !!Du gör det bra!!Kram//s*

[Anonym anvandare]

SUSAN wrote:

Bra jobbat tjejen!:up:
Dipsen,1 mer än förra gången:up: *bra gjort/tänkt*Fortsätt så!!!!
Kör på !!Du gör det bra!!Kram//s*

Tack! Du vet att jag fick tipset från dig Dessvärre var de ju inga perfekta dips, men ändå!
Kram

[Anonym anvandare]

Charlotte_ wrote:

Du får komma och träna med oss på Ego nästa gång du tittar hemmom
kram

Aabsolut, vore skoj! Funderar på om jag ska åka hem över påsk, beror lite på skola etc. Fast då kanske det inte är så många där

[Anonym anvandare]

Heidi K wrote:

Bildbevis på skorna!! Bra pass bruden…Varför enarms i hantelpress?

http://store.nike.com/emeastore/#,en,SE,;stage,prod_grid-309102-309402-132901//132899//0–0|2

Där är de, de svarta… Orkar inte ta nån bild på mina så länken får duga

Du menar varför jag inte kör båda armarna samtidigt? För då kan jag inte hjälpa till med den andra armen, känner mig liksom lite utsatt när jag ligger med huvudet direkt under en hantel, om man skulle bli trött…

Nja, är allmänt missnöjd efter passet, men det kan ha berott på att jag blev lite missnöjd med skorna. Men nu har jag bestämt mig för att ha dem som vårskor när det blir snöfritt, så det är lugnt! :emo-thumb

[Anonym anvandare]

Marmeladova wrote:

http://store.nike.com/emeastore/#,en,SE,;stage,prod_grid-309102-309402-132901//132899//0–0|2

Där är de, de svarta… Orkar inte ta nån bild på mina så länken får duga

Riktigt snygga skor!:up:

[Anonym anvandare]

Heidi K wrote:

Riktigt snygga skor!:up:

Tack! Jag gillar dem, trist att de får stå nu fram till våren… men men, kul med skor! Man är faktiskt fåfäng på gymmet också, träningen blir roligare då!

[Anonym anvandare]

Marmeladova wrote:

Tack! Jag gillar dem, trist att de får stå nu fram till våren… men men, kul med skor! Man är faktiskt fåfäng på gymmet också, träningen blir roligare då!

Jasså du! Ska kanske börja tänka på det också då isf!

[Anonym anvandare]

danjl wrote:

Jasså du! Ska kanske börja tänka på det också då isf!

Jepp, så äre, du vet, man känner sig fin och då blir man glad och extra peppad – kör hårdare. Så det är humörhöjningen som gör att det går bättre alltså…

Kör du idag?

[Anonym anvandare]

Idag var jag inte särskilt laddad för att träna, fick träna själv och då tappade jag lusten lite. Men, ångan kom upp när jag kom in och kände atmosfären på gymmet, så när jag väl började var jag helladdad! Axlar är ju trots allt lite av en favorit numera…

Axelpress i friviktsmaskin
11,25/sida * 9
11,25/sida * 9
11,25/sida * 8
Hur kan vissa tjejer köra på över 30kg i denna? Den är ju så sjuuukt jobbig

Baksida axlar i maskin
uppvärmning
platta no 1 (som inte är no 1..) * 10-9 * 3-4 set

Hantellyft, 90 grader uppåt-utåt
6kg/sida * 10
7kg/sida * 9
7kg/sida * 8

Shrugs, lätt framåtlutande för att få baksida axlar
22,5kg * 10
35kg * 10 * 3 set

Knäböj – testade i racken (?) den här gången då jag var ensam. koncentrerade mig på att titta upp i taket, tror det gick bra! men det fanns ju ingen som kontrollerade mig, så jag vet inte säkert…
20kg * 10
30kg * 10
40kg * 10
50kg * 10
50kg * 10

Hackliften
40kg * 10 – djupa
60kg * 9 så djupa jag klarade…
60kg * 9
60kg * 8

Benspark, ett ben i taget
10kg * 7 per ben * 2 set

Var riktigt trött sen, och helt slut nu! Men nöjd iallafall Ska softa men eventuellt plugga ikväll… Imorgon är det bröst och sen vila tills rygg på lördag.

[Author]

Posts