Årets mål: Inte vara tjockast på beachen.

Home › Forums › Dagböcker › Årets mål: Inte vara tjockast på beachen.

  • This topic is empty.
Viewing 15 posts - 136 through 150 (of 349 total)
1 2 3 … 9 10 11 … 22 23 24
  • Author
    Posts
  • 4 maj, 2011 at 15:59 #221304
    Anonym anvandare
    Member

    Sit-ups i maskin
    65kg 5 set med 6 reps
    Rotary Torso i maskin
    150kg 3 set med 8 reps
    underarmscurl med stång
    35kg 4-5 set med 6 reps
    underarmscurl bakom rygg
    50kg 3 set med 6 reps
    Underarmscurl med hantel
    15kg 3 set med 6 reps
    omvänd handledscurl
    10kg 2 set med 6 reps
    Sit-ups i maskin
    65kg 3 set med 6 reps

    Kändes riktigt gött idag! Men jag borde fixa någon underarmsövning som är bättre än omvänd handledscurl. Kom inte på något idag när jag stod och funderade och testade dock. :(

    9 maj, 2011 at 14:38 #221305
    Anonym anvandare
    Member

    Bänkpress
    50kg 4 set med 10-8 reps
    Kabel-flyes
    15kg 2 set med 10 reps
    12kg 2 set med 10 reps
    Flyes i maskin
    40kg 2 set med 10 reps
    35kg 2 set med 10 reps
    French press
    20kg 4 set med 10-7 reps
    Push-downs
    20 kg 3 set med 10 reps
    tricepspress en hand
    6kg 3 set med 10 reps

    Skönt att vara tillbaka på TUT-träning! klart skönare tryck i musklerna! :)

    10 maj, 2011 at 15:03 #221306
    Anonym anvandare
    Member

    Latsdrag
    55kg 2 set med 10 reps
    50kg 2 set med 10-8 reps
    Sittande Kabelrodd
    50kg 3 set med 10 reps
    Lower back-maskin
    60kg 4 set med 10 reps
    Upper back-maskin
    50kg 3 set med 10 reps
    Skivstångscurl
    23,5kg 3 set med 10 reps
    22,5kg 1 set med 9 reps
    Hammercurl
    9kg 3 set med 10-9 reps
    KabelCurl
    30kg 2 set med 10 reps 35kg nästa gång

    Tungt att vara tillbaka på TUT! :)

    11 maj, 2011 at 14:41 #221307
    Anonym anvandare
    Member

    Crunches i maskin
    50kg 4 set med 10 reps
    Rotary Torso i maskin
    120kg 3 set med 12 reps
    underarmscurl med stång
    28kg 4 set med 10-8 reps
    underarmscurl bakom rygg
    37,5kg 3 set med 10 reps 38,5kg nästa gång
    Underarmscurl hantel
    12,5kg 2 set med 8 reps
    omvänd handledscurl kabel
    10kg 3 set med 10 rep 11kg nästa gång

    12 maj, 2011 at 04:58 #221308
    Anonym anvandare
    Member

    [img=http://img202.imageshack.us/img202/1037/bild2kf.jpg]Tänkte lägga in en bild för omväxlings skull! Det är förmodligen ingen annan som läser här än mig. Men då kan jag ju se bilden om ett år och se om jag är större då.

    12 maj, 2011 at 14:40 #221309
    Anonym anvandare
    Member

    Axelpress:
    28,5kg 3 set med 10-8 reps
    27,5kg 1 set med 8 reps
    Frammåtlutade Hantellyft åt sidan:
    7kg 3 set med 10 reps
    Shrugs med stång:
    80kg 4 set med 10 reps
    Cable-lyft åt sidan:
    5kg 3 set med 8 reps
    Hantellyft åt sidan:
    4kg 1 set med 10 reps
    5kg 2 set med 10-8 reps

    12 maj, 2011 at 17:29 #221310
    Anonym anvandare
    Member

    bra pressat! kämpa på nu!

    17 maj, 2011 at 14:05 #221311
    Anonym anvandare
    Member

    Bänkpress
    50kg 4 set med 10-9 reps
    Kabel-flyes
    15kg 2 set med 10 reps
    12kg 2 set med 10 reps
    Flyes i maskin
    40kg 2 set med 10 reps
    35kg 2 set med 10 reps
    French press
    20kg 1 set med 10 reps
    22,5kg 2 set med 10-8 reps Starta på 22,5kg nästa gång
    20kg 1 set med 8 reps
    Push-downs
    20 kg 3 set med 10 reps
    tricepspress en hand
    7kg 2 set med 10 reps
    6kg 1 set med 10 reps

    Har lite ont i högeraxeln. Det suger…

    19 maj, 2011 at 15:48 #221312
    Anonym anvandare
    Member

    Latsdrag
    55kg 2 set med 10 reps
    50kg 2 set med 10-8 reps
    Sittande Kabelrodd
    50kg 3 set med 10 reps
    Lower back-maskin
    60kg 4 set med 10 reps
    Upper back-maskin
    45kg 3 set med 10 reps bättre fokus på ryggen med den vikten
    Skivstångscurl
    23,5kg 3 set med 10 reps
    22,5kg 1 set med 9 reps
    Hammercurl
    8kg 2 set med 10-9 reps
    7kg 1 set med 7 reps
    Koncentrationscurl
    6kg 3 set med 10 reps

    19 maj, 2011 at 15:59 #221313
    Anonym anvandare
    Member

    Axelpress:
    27kg 4 set med 10 reps
    Frammåtlutade Hantellyft åt sidan:
    7kg 3 set med 10 reps
    Cable-lyft åt sidan:
    5kg 3 set med 8 reps
    Hantellyft åt sidan:
    5kg 3 set med 10 reps
    underarmscurl med stång
    28kg 5 set med 10 reps
    underarmscurl bakom rygg
    38,5kg 3 set med 10 reps
    Underarmscurl hantel
    12,5kg 3 set med 8 reps
    omvänd handledscurl kabel
    12kg 3 set med 10 rep testa tyngre nästa gång

    Körde lite lätt eftersom jag har lite ont i högeraxeln men det kände jag knappt av alls! Skönt!

    20 maj, 2011 at 16:26 #221314
    Anonym anvandare
    Member

    Knäböj
    50kg 4 set 10 reps
    Benpress (Den gamla):
    90kg 4 set 10 reps
    Leg Extension
    30kg 3 set 10 reps 35kg nästa gång!
    Leg curl
    55kg 5 set 10 reps Testa 60 nästa gång.
    Leg curl ett ben:
    skippade idag, körde ett extra set med två ben istället
    Stående vadpress:
    100kg 4 set med 12-10reps

    Syns på axlarna att man haft 100kg på dem när man körde vadpressen. :emo-thumb

    23 maj, 2011 at 15:10 #221315
    Anonym anvandare
    Member

    French press
    22,5kg 4 set med 10 reps
    Push-downs
    20 kg 3 set med 10 reps
    tricepspress en hand
    7kg 3 set med 10 reps
    Skivstångscurl
    23,5kg 4 set med 10 reps
    Hammercurl
    8kg 3 set med 10 reps
    Koncentrationscurl
    6kg 3 set med 10 reps

    DISCOPASS!!!
    Hinner bara träna två gånger denna veckan tror jag, så det får bli fokus på armarna. 8)
    Nu väntar potatis i ugnen och 400g rostbiff på spisen.

    3 juni, 2011 at 17:15 #221316
    Anonym anvandare
    Member

    Bänkpress
    50kg 4 set med 10-9-8 reps
    Kabel-flyes
    15kg 3 set med 10-9 reps
    12kg 1 set med 10 reps
    Flyes i maskin
    40kg 2 set med 10-8 reps
    35kg 2 set med 10 reps
    French press
    22,5kg 3 set med 10-8 reps
    20kg 1 set med 8 reps
    Push-downs
    20 kg 3 set med 10-9 reps
    tricepspress en hand
    7kg 1 set med 8 reps
    6kg 2 set med 10 reps

    Kändes bra i axeln idag! NIIICE!

    6 juni, 2011 at 18:00 #221317
    Anonym anvandare
    Member

    Latsdrag
    50kg 4 set med 10 reps
    Sittande Kabelrodd
    Skippade denna
    Lower back-maskin
    60kg 4 set med 10 reps
    Upper back-maskin
    45kg 3 set med 10 reps
    Skivstångscurl
    23,5kg 2 set med 10 reps
    22,5kg 1 set med 9 reps
    Hammercurl
    7kg 3 set med 10 reps
    Koncentrationscurl
    6kg 3 set med 10 reps

    7 juni, 2011 at 13:59 #221318
    Anonym anvandare
    Member

    Crunches i maskin
    50kg 4 set med 10-8 reps
    Rotary Torso i maskin
    120kg 3 set med 10 reps
    Crunches i maskin
    50kg 2 set med 10-7 reps
    underarmscurl med stång
    27kg 4 set med 10 reps Kör på 28kg nästa gång
    underarmscurl bakom rygg
    35kg 3 set med 10 reps Kör på 37,5kg nästa gång
    omvänd handledscurl kabel
    10kg 3 set med 10 rep 11kg nästa gång
    Underarmscurl hantel
    12,5kg 2 set med 8 reps

  • Author
    Posts
Viewing 15 posts - 136 through 150 (of 349 total)
1 2 3 … 9 10 11 … 22 23 24
  • You must be logged in to reply to this topic.

Det finns många tunga skäl att prenumerera

BODY är tidningen för dig som vill träna lite hårdare, lite bättre och lite mer seriöst.
Vi lär dig hur du snabbt och effektivt kan skaffa dig din drömfysik och behålla den.

Varje månad i BODY

  • De bästa styrketräningstipsen
  • Nyheter från hela världen
  • Forskning om träning och kost
  • Frågor & svar
  • Tävlingar
  • Personporträtt med de som har lyckats
  • Kostråden för mer muskler och mindre fett
  • Skvaller från fitness- och bodybuildingvärlden
BODY 407, maj
BODY 406, februari
BODY 405, november
BODY 404, augusti 2018
BODY 403, maj 2018
BODY nr 1, januari 2018