Årets mål: Inte vara tjockast på beachen.

Home › Forums › Dagböcker › Årets mål: Inte vara tjockast på beachen.

  • This topic is empty.
Viewing 15 posts - 181 through 195 (of 349 total)
1 2 3 … 12 13 14 … 22 23 24
  • Author
    Posts
  • 8 augusti, 2011 at 16:16 #221349
    Anonym anvandare
    Member

    Marklyft
    60kg 5 set med 10 reps
    Latsdrag
    55kg 43et med 10-9 reps
    50kg 1 set med 8 reps
    Sittande Kabelrodd
    50kg 3 set med 10 reps
    Upper back-maskin
    50kg 3 set med 10-9 reps
    Skivstångscurl
    23,5kg 3 set med 10 reps Testa 25kg nästa gång?
    Arnoldcurl
    9kg 1 set med 10 reps
    8kg 2 set med 10-9 reps

    Nice pass, skönt när man kommer till duschen och inte kan killa sig på högeraxeln med högerhanden för att biceps är ivägen :up:

    10 augusti, 2011 at 16:09 #221350
    Anonym anvandare
    Member

    Axelpress:
    32kg 2 set med 10 reps
    34,5kg 2 set med 10-8 reps
    Frammåtlutade Hantellyft åt sidan:
    7kg 2 set med 10 reps
    6kg 1 set med 10 reps
    axel-vrid i kabel:
    7kg 3 set med 10 reps
    Hantellyft åt sidan
    5kg 2-3 set med 10 reps
    4kg 1 set med 9 reps
    Crunches i maskin
    45kg 5 set med 10 reps
    underarmscurl med stång
    30kg 4 set med 10-8 reps
    omvänd handledscurl kabel
    12kg 4 set med 10 rep Testa 15kg nästa gång
    Captain of Crush
    Trainer: 3 set med 10 rep
    uppochner 1 set med 10 rep

    SKönt pass! Nu dags för shopping! :D

    11 augusti, 2011 at 18:45 #221351
    Anonym anvandare
    Member

    Knäböj
    skippade denna idag
    Benpress (Den gamla):
    100kg 7 set 10 reps Skönt att vara över kärringstrecket här iallafall
    Leg Extension
    35kg 4 set 10 reps 40kg nästa gång
    Leg curl
    65kg 5 set 10 reps
    Stående vadpress:
    100kg 5 set med 12-10reps

    14 augusti, 2011 at 15:43 #221352
    Anonym anvandare
    Member

    Marklyft
    60kg 5 set med 10 reps
    Latsdrag
    55kg 3 set med 10-9 reps
    50kg 1 set med 8 reps
    50kg 1 set med 12 reps (senare)
    Upper back-maskin
    50kg 2 set med 10 reps
    45kg 2 set med 10 reps
    Leg Curl
    55kg 4 set med 10 reps 65kg egentligen
    Skivstångscurl
    23,5kg 3 set med 10 reps
    Arnoldcurl
    9kg 1 set med 10 reps
    8kg 2 set med 10-9 reps

    Gött pass, dock för lite sömn innan… :(

    16 augusti, 2011 at 01:51 #221353
    Anonym anvandare
    Member

    Benpress (Den gamla):
    100kg 7 set 10 reps
    Leg Extension
    40kg 4 set 10 reps Testa 45kg nästa gång
    Crunches i maskin
    45kg 5 set med 10 reps
    Benlyft
    2 set med 12 reps
    underarmscurl med stång
    30kg 4 set med 10 reps
    omvänd handledscurl kabel
    12kg 4 set med 10 rep
    Captain of Crush
    Trainer: 3 set med 10 rep

    17 augusti, 2011 at 16:20 #221354
    Anonym anvandare
    Member

    Bänkpress
    54kg 4 set med 10-8 reps
    Kabel-flyes
    15kg 4 set med 10 reps
    Flyes i maskin
    35kg 3 set med 10 reps
    40kg 1 set med 9 reps Kör på 40kg nästa gång
    Axelpress:
    32kg 4 set med 10 reps
    Frammåtlutade Hantellyft åt sidan:
    7kg 3 set med 10 reps
    axel-vrid i kabel:
    7kg 3 set med 10 reps
    Hantellyft åt sidan
    4kg 4 set med 10 reps Kör på 5kg nästa gång
    French press
    26kg 2 set med 10-8 reps
    25kg 2 set med 9-7 reps
    Smal bänkpress
    25kg 2 set med 10 reps
    Push-downs
    20 kg 4 set med 10 reps

    Hårt pass.
    hann inte ta min pwo heller, det kändes faktiskt. Eller så var det för att jag spänt armarna mycket hos tandläkaren. :D

    21 augusti, 2011 at 15:43 #221355
    Anonym anvandare
    Member

    Marklyft
    60kg 4 set med 10 reps
    Latsdrag
    55kg 4 set med 10 reps
    Leg Curl
    65kg 4 set med 12 reps Testa 70kg nästa gång
    Upper back-maskin
    50kg 3-4 set med 10 reps
    Skivstångscurl
    23,5kg 3 set med 10 reps
    Arnoldcurl
    8kg 2 set med 10 reps

    Riktigt skönt pass, latsdrag kändes lekande lätt! :up: Nu blir det Omelett och sen jobb!

    22 augusti, 2011 at 16:08 #221356
    Anonym anvandare
    Member

    Axelövningarna gjorde du idag, IGEN!… Av någon anledning. Jonas är ett jävla mongo…
    underarmscurl med stång
    32kg 3 set med 10 reps
    29,5kg 1 set med 8 reps
    omvänd handledscurl kabel
    12kg 4 set med 10 rep
    Captain of Crush
    Trainer: 3 set med 10 rep
    Uppochner 2 set med 8 reps

    Gjorde helfel idag, körde axlarna igen. Så jävla onödigt! sjukt förvirrad! :D

    26 augusti, 2011 at 03:00 #221357
    Anonym anvandare
    Member

    Marklyft
    60kg 2 set med 10 reps
    70kg 2 set med 10 reps
    Latsdrag
    55kg 4 set med 10 reps
    Leg Curl
    70kg 4 set med 12 reps
    Upper back-maskin
    55kg 4 set med 10 reps
    Skivstångscurl
    24,5kg 3 set med 10 reps
    Arnoldcurl
    8kg 1 set med 10 reps
    9kg 2 set med 10-8 reps

    26 augusti, 2011 at 03:03 #221358
    Anonym anvandare
    Member

    Bänkpress
    55kg 4 set med 10-8 reps
    Kabel-flyes
    15kg 4 set med 10 reps
    Flyes i maskin
    40kg 3 set med 10 reps
    Axelpress:
    32kg 4 set med 10 reps
    Frammåtlutade Hantellyft åt sidan:
    7kg 3 set med 10 reps
    axel-vrid i kabel:
    7kg 3 set med 10 reps
    Hantellyft åt sidan
    5kg 4 set med 10 reps
    French press
    26kg 2 set med 10-8 reps
    25kg 2 set med 9-7 reps
    Smal bänkpress
    25kg 2 set med 10 reps
    Push-downs
    22,5 kg 4 set med 10 reps

    Glömde tydligen fylla i igår så jag gör det idag istället. :/

    28 augusti, 2011 at 19:26 #221359
    Anonym anvandare
    Member

    Lite modifierat pass eftersom jag har ett stygn bak i ryggen och egentligen inte borde träna…

    Benpress (Den gamla):
    120kg 3 set med 10 reps
    110kg 3 set med 10 reps
    100kg 1 set med 10 reps
    Leg Extension
    45kg 5 set 10 reps
    Vadpress
    120kg 4-5 set med 10 reps
    Captain of Crush
    Trainer: 3 set med 10 rep
    No 1: 1 set med 4 reps ganska svårt att gå hela vägen ihop med vänstern…
    Trainer uppochner: 2 set med 10 reps
    Trainer: 1 set med 10 reps
    omvänd handledscurl kabel
    12kg 4 set med 10 rep

    Skönt pass ändå, men lite jobbigt när jag inte ska spänna ut vänsterarmen frammåt. Fick skippa några övningar pga det… Får nog bli mer kondition den här veckan för rygg och bröst kan jag ju nog inte träna alls… :(

    30 augusti, 2011 at 20:45 #221360
    Anonym anvandare
    Member

    Bänkpress
    56kg 4 set med 10-9 reps
    Kabel-flyes
    15kg 1 set med 10 reps
    17kg 2 set med 10 reps starta på detta nästa gång.
    15kg 1 set med 9 reps
    Flyes i maskin
    40kg 3 set med 10 reps
    Axelpress:
    33kg 2 set med 10 reps
    32kg 2 set med 8 reps
    Frammåtlutade Hantellyft åt sidan:
    7kg 4 set med 10 reps kändes konstigt i vänsteraxeln här. 👿
    axel-vrid i kabel:
    7kg 2 set med 10 reps blev bara två set pga vänsteraxeln
    Hantellyft åt sidan
    5kg 3 set med 10 reps
    French press
    25kg 3 set med 10-9 reps
    Smal bänkpress
    25kg 3 set med 10 reps 26kg nästa gång, eller 27?
    Push-downs
    22,5 kg 3 set med 10 reps
    20kg 1 set med 9 reps

    Skönt pass! Funkade bra trots stygnet i ryggen! :up:

    31 augusti, 2011 at 17:57 #221361
    Anonym anvandare
    Member

    Marklyft
    70kg 4 set med 10 reps
    Latsdrag
    55kg 3 set med 10 reps
    50kg 1 set med 9 reps
    Leg Curl
    70kg 3 set med 10 repsKändes mycket tyngre än senast, beror väl på marklyftet…
    65kg 1 set med 10 reps
    Upper back-maskin
    55kg 4 set med 10 reps
    Skivstångscurl
    25kg 3 set med 10 reps Testa 26kg nästa gång :up:
    Arnoldcurl
    9kg 3 set med 10-8 reps

    1 september, 2011 at 20:02 #221362
    Anonym anvandare
    Member

    Benpress (Den gamla):
    120kg 4 set med 10 reps
    110kg 1 set med 10 reps Knakade till läskigt i vänsterknäet så jag slutade.
    Leg Extension
    45kg 5 set 10 reps Testa 50 kg nästa gång
    Vadpress
    120kg 5 set med 10 reps
    Underarmscurl
    32kg 4 set med 10-9-8 reps
    Captain of Crush
    Trainer: 3 set med 10 rep
    Trainer uppochner: 2 set med 8 reps
    Trainer: 1 set med 10 reps Är alldeles för tungt med Nr1 efter underarmscurlen
    omvänd handledscurl kabel
    12kg 4 set med 10 rep

    4 september, 2011 at 18:28 #221363
    Anonym anvandare
    Member

    Bänkpress
    57kg 4 set med 10-9 reps
    Kabel-flyes
    17kg 2 set med 10 reps
    15kg 1 set med 10 reps
    12kg 1 set med 10 reps Nästa gång blir det 2 set på 15kg.
    Flyes i maskin
    40kg 3 set med 10 reps
    Axelpress:
    32kg 3 set med 10 reps
    Frammåtlutade Hantellyft åt sidan:
    7kg 4 set med 10 reps Testa 8 kg nästa gång
    Hantellyft åt sidan
    5kg 4 set med 10 reps
    French press
    25kg 3 set med 10-9 reps
    Smal bänkpress
    25kg 3 set med 10 reps
    Push-downs
    22,5 kg 4 set med 10 reps

    Det här passet tar jäkligt lång tid! Får nog vila mindre…

  • Author
    Posts
Viewing 15 posts - 181 through 195 (of 349 total)
1 2 3 … 12 13 14 … 22 23 24
  • You must be logged in to reply to this topic.

Det finns många tunga skäl att prenumerera

BODY är tidningen för dig som vill träna lite hårdare, lite bättre och lite mer seriöst.
Vi lär dig hur du snabbt och effektivt kan skaffa dig din drömfysik och behålla den.

Varje månad i BODY

  • De bästa styrketräningstipsen
  • Nyheter från hela världen
  • Forskning om träning och kost
  • Frågor & svar
  • Tävlingar
  • Personporträtt med de som har lyckats
  • Kostråden för mer muskler och mindre fett
  • Skvaller från fitness- och bodybuildingvärlden
BODY 407, maj
BODY 406, februari
BODY 405, november
BODY 404, augusti 2018
BODY 403, maj 2018
BODY nr 1, januari 2018