Årets mål: Inte vara tjockast på beachen.

Home › Forums › Dagböcker › Årets mål: Inte vara tjockast på beachen.

  • This topic is empty.
Viewing 15 posts - 241 through 255 (of 349 total)
1 2 3 … 16 17 18 … 22 23 24
  • Author
    Posts
  • 28 november, 2011 at 16:56 #221409
    Anonym anvandare
    Member

    Bänkpress
    72,5kg 4 set med 6 reps
    Cable-cross
    25kg 4 set med 6 reps
    Flyes i maskin
    52,5kg 4 set med 6 reps
    Axelpress med hantlar:
    20kg 2 set med 6 reps
    17,5kg 2 set med 6-5 reps
    Frammåtlutade Hantellyft åt sidan
    10kg 2 set med 6 reps
    11kg 2 set med 6 reps
    Raka Hantellyft åt sidan
    9kg 3 set med 6 reps Testa 10kg nästa gång
    Push-downs
    35kg 4 set med 6-5-5 reps
    Tricepsextension med hantel
    10kg 2 set med 6 reps

    4 december, 2011 at 17:08 #221410
    Anonym anvandare
    Member

    Har tydligen missat att skriva båda förra passen. Klantigt. :)

    Bänkpress
    73,5kg 4 set med 6-5 reps
    Cable-cross
    25kg 4 set med 6 reps
    Flyes i maskin
    52,5kg 1 set med 6 reps
    55kg 1 set med 6 reps
    52,5kg 2 set med 6 reps
    Axelpress med hantlar:
    20kg 4 set med 6-4 reps
    Frammåtlutade Hantellyft åt sidan
    11kg 2 set med 6 reps
    Raka Hantellyft åt sidan
    10kg 1 set med 6 reps
    9kg 3 set med 6 reps
    Push-downs
    35kg 4 set med 6 reps
    Tricepsextension med hantel
    10kg 1 set med 6 reps
    11kg 1 set med 6 reps
    10kg 1 set med 6 reps

    5 december, 2011 at 15:27 #221411
    Anonym anvandare
    Member

    Marklyft
    120kg 1 set med 4 reps Tungt!
    115kg 3 set med 6 reps
    Latsdrag
    70kg 4 set med 6 reps
    Leg Curl
    100kg 5 set med 6 reps
    Sittande Rodd
    32,5kg 4 set med 6 reps
    Skivstångscurl
    33,5kg 4 set med 6 reps
    Arnoldcurl
    15kg 1 set med 5 reps
    12,5kg 2 set med 6-5 reps

    7 december, 2011 at 01:07 #221412
    Anonym anvandare
    Member

    Fick skippa framsida lår idag så jag skulle hinna innan min frisörtid! :)

    Vadpress
    270kg 4 set med 6 reps
    280kg 1 set med 7 reps
    Crunches
    75kg 4 set med 6 reps
    70kg 1 set md 5 reps
    Plankan:
    10kg 30 – 30 – 30 – 30
    Underarmscurl med skivstång
    38kg 4 set med 6 reps
    omvänd skivstångscurl
    32,5kg 4 set med 6 reps
    CoC
    Lite blandat som vanligt. Dags att beställa Coc #1,5 kanske?

    8 december, 2011 at 15:12 #221413
    Anonym anvandare
    Member

    Bänkpress
    74,5kg 4 set med 6-5 reps
    Cable-cross
    27kg 3 set med 6-5 reps
    25kg 1 set med 6 reps
    Flyes i maskin
    55kg 2 set med 6 reps
    50kg 2 set med 8 reps
    Axelpress med hantlar:
    22,5kg 1 set med 4 reps
    20kg 4 set med 6-5 reps
    Frammåtlutade Hantellyft åt sidan
    11kg 4 set med 6 reps
    Raka Hantellyft åt sidan
    10kg 2 set med 6 reps
    9kg 2 set med 6 reps
    Push-downs
    37,5kg 3 set med 6-5 reps
    35kg 1 set med 5 reps
    Tricepsextension med hantel
    11kg 1 set med 6 reps
    10kg 2 set med 8 reps Kör på 11kg nästa gång istället

    Riktigt skönt pass!

    9 december, 2011 at 18:32 #221414
    Anonym anvandare
    Member

    Marklyft
    Inte idag
    Latsdrag
    75kg 3 set med 6 reps Skönt att öka lite här.
    70kg 1 set med 6 reps
    Leg Curl
    100kg 5 set med 6 reps
    Sittande Rodd
    33,75kg 2 set med 6 reps
    32,5kg 2 set med 6 reps
    Rodd med raka armar
    80kg 2 set med 8 reps Tråkig övning…?
    Skivstångscurl
    34,5kg 4 set med 6-5 reps
    Arnoldcurl
    15kg 2 set med 6-5 reps
    12,5kg 1 set med 6 reps

    12 december, 2011 at 00:41 #221415
    Anonym anvandare
    Member

    Benpress
    150kg 1 set med 6 reps
    160kg 3 set med 6 reps
    Benspark
    105kg 4 set med 6 reps
    100kg 1 set med 6 reps
    Vadpress
    280kg 5 set med 6-7 reps
    Crunches
    70kg 4 set med 6 reps
    Underarmscurl med skivstång
    38kg 4 set med 6 reps testa 39kg nästa gång
    omvänd skivstångscurl
    32kg 4 set med 6 reps
    CoC
    No1: 2 set med 6 reps

    12 december, 2011 at 15:17 #221416
    Anonym anvandare
    Member

    Bänkpress
    74,5kg 3 set med 6 reps
    72,5kg 1 set med 6 reps Var alldeles för nära Failure förra gången…
    Cable-cross
    27kg 4 set med 6-5 reps
    Flyes i maskin
    50kg 3 set med 6 reps
    40kg 1 set med 10 reps
    Axelpress med hantlar:
    22,5kg 1 set med 4 reps
    20kg 1 set med 5 reps
    17,5kg 1 set med 5 reps WTF hände här? Heldog…
    Frammåtlutade Hantellyft åt sidan
    11kg 4 set med 6 reps Kändes lätt som aldrig förr?
    Raka Hantellyft åt sidan
    10kg 2 set med 6 reps
    9kg 2 set med 6 reps
    Push-downs
    37,5kg 4 set med 6-5 reps
    Tricepsextension med hantel
    11kg 2 set med 5-5 reps :(

    14 december, 2011 at 00:48 #221417
    Anonym anvandare
    Member

    Latsdrag
    75kg 4 set med 6 reps
    Sittande Rodd
    33,75kg 4 set med 6 reps
    Lower-BackMaskin
    95kg 4 set med 6 reps
    Uppe-BackMaskin
    75kg 4 set med 6 reps
    Skivstångscurl
    35kg 4 set med 6-5 reps
    Arnoldcurl
    15kg 1 set med 5 reps
    12,5kg 2 set med 6-5 reps

    14 december, 2011 at 19:30 #221418
    Anonym anvandare
    Member

    Crunches
    75kg 4 set med 6 reps
    70kg 1 set med 5 reps
    Plankan
    10kg 35 – 35 – 35 -30 – 30
    Underarmscurl med skivstång
    39kg 2 set med 6 reps
    42kg 2 set med 6 reps Fortsätt på 42
    omvänd skivstångscurl
    32kg 4 set med 6 reps
    CoC
    No1: 3 set med 6 reps

    Idag skippade jag benen! Gjorde det igår också. Discodagar! :P

    15 december, 2011 at 16:02 #221419
    Anonym anvandare
    Member

    Bänkpress
    75kg 4 set med 6 reps sista rep var halv…
    Cable-cross
    27kg 2 set med 6 reps
    25kg 2 set med 6 reps
    Flyes i maskin
    50kg 4 set med 7-6 reps
    Axelpress med hantlar:
    20kg 3 set med 6-5 reps
    17,5kg 1 set med 5 reps
    Frammåtlutade Hantellyft åt sidan
    11kg 4 set med 6 reps
    Raka Hantellyft åt sidan
    10kg 4 set med 6 reps Orkade inte riktigt på slutet
    Push-downs
    37,5kg 4 set med 6-5 reps
    Liggande Tricepsextension med hantel (en arms)
    11kg 3 set med 6-5 reps

    Skönt pass! Gött att va uppe på 75kg i bänken iallafall. :)

    17 december, 2011 at 14:32 #221420
    Anonym anvandare
    Member

    Latsdrag
    75kg 4 set med 6 reps
    Sittande Rodd
    35kg 2 set med 6 reps
    37,5kg 2 set med 6 reps
    Lower-BackMaskin
    97,5kg 4 set med 6 reps
    Leg Curl
    100kg 5 set med 6 reps
    Skivstångscurl
    36kg 4 set med 6-5 reps
    Arnoldcurl
    15kg 3 set med 6 reps

    Skönt pass! Man känner sig klart fräschare i biceps om man inte kört en ryggövning preciiiis innan! :D

    18 december, 2011 at 19:49 #221421
    Anonym anvandare
    Member

    Benpress
    165kg 4 set med 6 reps
    Benspark
    105kg 2 set med 6 reps
    110kg 3 set med 6 reps Max på denna maskinen också :up:
    Vadpress
    280kg 2 set med 6-7 reps
    285kg 3 set med 6-7 reps
    Underarmscurl med skivstång
    42kg 4 set med 6 reps
    omvänd skivstångscurl
    32kg 4 set med 6 reps
    CoC
    No1: 2 set med 6 reps

    Skönt pass! :D

    20 december, 2011 at 18:41 #221422
    Anonym anvandare
    Member

    Bänkpress
    76kg 3 set med 6-5 reps
    75kg 1 set med 5½ reps
    Cable-cross
    30kg 2 set med 6 reps Tog för tung vikt, inte konstigt det kändes tyngre än vanligt.
    27kg 2 set med 6-5 reps
    Dips
    8 stycken Skulle testa för en Flashbacktråd…
    Flyes med hantlar
    11kg 3 set med 7-6 reps
    Axelpress med hantlar:
    20kg 4 set med 5 reps Sjukt tungt hela tiden
    Frammåtlutade Hantellyft åt sidan
    11kg 4 set med 6 reps
    Raka Hantellyft åt sidan
    10kg 1 set med 2 reps precis här dog jag. Orkade ingenting
    Push-downs
    40kg 4 set med 6-5-5 reps Latsdrag-trissan, stången där är tyngre
    Liggande Tricepsextension med hantel (en arms)
    11kg 1 set med 5 reps
    10kg 1 set med 4 reps

    Var helt slut på slutet… Dipsen knäckte mig lite tror jag? 😥

    21 december, 2011 at 18:19 #221423
    Anonym anvandare
    Member

    Latsdrag
    75kg 4 set med 6 reps Körde kanske 5 set?
    Sittande Rodd
    37,5kg 2 set med 6 reps
    35kg 2 set med 6 reps
    Lower-BackMaskin
    97,5kg 4 set med 6-7 reps
    Leg Curl
    100kg 2 set med 6 reps
    105kg 3 set med 6 reps
    Skivstångscurl
    37kg 3 set med 6-5 reps
    36kg 1 set med 5 reps
    Arnoldcurl
    15kg 1 set med 5 reps
    12,5kg 2 set med 5 reps

  • Author
    Posts
Viewing 15 posts - 241 through 255 (of 349 total)
1 2 3 … 16 17 18 … 22 23 24
  • You must be logged in to reply to this topic.

Det finns många tunga skäl att prenumerera

BODY är tidningen för dig som vill träna lite hårdare, lite bättre och lite mer seriöst.
Vi lär dig hur du snabbt och effektivt kan skaffa dig din drömfysik och behålla den.

Varje månad i BODY

  • De bästa styrketräningstipsen
  • Nyheter från hela världen
  • Forskning om träning och kost
  • Frågor & svar
  • Tävlingar
  • Personporträtt med de som har lyckats
  • Kostråden för mer muskler och mindre fett
  • Skvaller från fitness- och bodybuildingvärlden
BODY 407, maj
BODY 406, februari
BODY 405, november
BODY 404, augusti 2018
BODY 403, maj 2018
BODY nr 1, januari 2018