Årets mål: Inte vara tjockast på beachen.

[Anonym anvandare]

Benpress
170kg 1 set med 6 reps
180kg 3 set med 6-5 reps
Benspark
100kg 1 set med 6 reps
110kg 4 set med 6-7 reps
Vadpress
300kg 5-4 set med 6 reps
Crunches i Maskin
75kg 1 set med 6 reps
80kg 2 set med 6-4 reps
75kg 1 set med 5 reps
Plankan
15kg 30 – 30 – 30 – 25
Underarmscurl med skivstång
42kg 4 set med 6 reps Lite mer nästa gång?
omvänd skivstångscurl
32kg 4 set med 6 reps
CoC
No1,5: 2 set med 6 reps Nästan ordentliga!

Skönt pass! Kände att jag behövde lite ökningar! :up:

[Anonym anvandare]

Bänkpress
76kg 4 set med 6-5 reps
Flyes med hantlar
12,5kg 3 set med 6-7 reps
Cable-cross
25kg 3 set med 6 reps
Axelpress med hantlar:
20kg 4 set med 6-5 reps
Frammåtlutade Hantellyft åt sidan
11kg 4 set med 6 reps
Raka Hantellyft åt sidan
10kg 4 set med 6 reps
Push-downs
32,5kg 4 set med 6-5-5-4 reps
Liggande Tricepsextension med hantel (en arms)
9kg 2 set med 6 reps Varje jävla rep var forced. Sjukt död.

Tror jag får börjar köra snabbare på gymmet, har nog börjat lata mig för mycket. Jag blir ju heldöd på slutet.

[Anonym anvandare]

Latsdrag
75kg 4 set med 6 reps
Sittande Rodd
37,5kg 4 set med 6 reps
Lower-BackMaskin
97,5kg 4 set med 6-7 reps Borde nog öka på här till 8 reps
Leg Curl
105kg 2 set med 6 reps
110kg 2 set med 6 reps
105kg 1 set med 6 reps
Skivstångscurl
37kg 4 set med 6-4 reps
Arnoldcurl
15kg 2 set med 6-5 reps

[Anonym anvandare]

DISCOPASS!!!

Skivstångscurl:
37kg 4 set med 6-5 reps
ArnoldCurl:
15kg 4 set med 6-4 reps
Push-Down
40kg 4 set med 6-5 reps
Liggande Tricepsextension (en arms):
11kg 4 set med 6-4 reps
Underarmscurl:
43kg 4 set med 6 reps
Coc:
Random lek som vanligt!
Omvänd skivstångscurl:
32kg 4 set med 6 reps

[Anonym anvandare]

Bänkpress
76kg 4 set med 6-5 reps
Cable-cross
30kg 3 set med 6-5 reps
25kg 1 set med 6 reps
Pec-Dec
50kg 4 set med 6 reps
Axelpress med hantlar:
20kg 1 set med 6 reps
22,5kg 1 set med 5 reps
20kg 2 set med 5 reps
Frammåtlutade Hantellyft åt sidan
11kg 4 set med 6 reps
Raka Hantellyft åt sidan
10kg 4 set med 6 reps
Push-downs
40kg 3 set med 6-5 reps
35kg 1 set med 6 reps
Liggande Tricepsextension med hantel (en arms)
11kg 3 set med 5 reps

[Anonym anvandare]

Latsdrag
75kg 4 set med 6 reps
Sittande Rodd
38kg 4 set med 6 reps
Upper-Backmaskin
80kg 1 set med 6 reps
85kg 2 set med 6-5 reps
Lower-BackMaskin
97,5kg 4 set med 8-10 reps
Skivstångscurl
37,5kg 3 set med 6 reps
35kg 1 set med 5 reps
Arnoldcurl
15kg 3 set med 6-5 reps

Skippade ben idag för det satt en kille som STANK mentol där.

[Anonym anvandare]

Benpress
180kg 4 set med 6 reps Testa lite mera
Benspark
110kg 4 set med 6-7 reps
Vadpress
300kg 5 set med 6-7 reps
Plankan
15kg 35 – 35 – 30 – 25
Underarmscurl med skivstång
44kg 4 set med 6 reps
omvänd skivstångscurl
32kg 4 set med 6 reps
CoC
Random lek som vanligt!
Crunches i Maskin
70kg 3 set med 6-4 reps

[Anonym anvandare]

Idag var det träning på ett annat gym.
Trevligt det också! Körde lite andra övningar och lallade runt.
En hel del var lbs så jag orkar inte skriva idag…

[Anonym anvandare]

Latsdrag
75kg 4 set med 6 reps
Sittande Rodd
38kg 4 set med 6 reps Testa 39kg
Upper-Backmaskin
85kg 3 set med 6 reps
Lower-BackMaskin
97,5kg 4 set med 8-10 reps
Leg Curl
105kg 4-5 set med 6 reps
Skivstångscurl
37kg 3 set med 6 reps
35kg 1 set med 5 reps
Arnoldcurl
15kg 3 set med 6-5 reps

[Anonym anvandare]

Benpress
190kg 4 set med 6-5 reps
Benspark
110kg 4 set med 6-7 reps
Vadpress
300kg 5 set med 6-7 reps
Crunches i Maskin
75kg 1 set med 6 reps
80kg 2 set med 6-4 reps
75kg 1 set med 4 reps
Plankan
20kg 35 – 35 – 30 – 25
Underarmscurl med skivstång
44kg 4 set med 6 reps
omvänd skivstångscurl
32,5kg 4 set med 6 reps
CoC
Random lek som vanligt!

[Anonym anvandare]

Push-Down
40kg 4 set med 6 reps
Liggande Tricepsextension (en arms):
11kg 4 set med 6 reps
Kick-backs
11kg 4 set med 6-10 reps
Skivstångscurl:
37kg 4 set med 6-5 reps
ArnoldCurl:
15kg 4 set med 6-5 reps
Koncentrationscurl
10kg 2 set med 6 reps
11kg 2 set med 6 reps

[Anonym anvandare]

Bänkpress
75kg 4 set med 6-5 reps
Cable-cross
30kg 3 set med 6-5 reps
27,5kg 1 set med 6 reps
Pec-Dec
50kg 4 set med 6 reps Testa mer nästa gång
Axelpress med hantlar:
20kg 3 set med 6-5-4 reps
17,5kg 2 set med 5 reps
Frammåtlutade Hantellyft åt sidan
11kg 4 set med 6 reps
Raka Hantellyft åt sidan
10kg 4 set med 6 reps
Push-downs
40kg 3 set med 6-5-4 reps
Liggande Tricepsextension med hantel (en arms)
11kg 4 set med 5 reps

[Anonym anvandare]

Latsdrag
75kg 3 set med 6 reps
80kg 1 set med 5 reps
Sittande Rodd
39,5kg 3 set med 6-5 reps
35kg 1 set med 6 reps
Upper-Backmaskin
85kg 2 set med 6 reps
80kg 1 set med 6 reps
Lower-BackMaskin
97,5kg 4 set med 8-10 reps
Leg Curl
105kg 5 set med 6 reps
Skivstångscurl
37,5kg 2 set med 6-5 reps
35kg 1 set med 5 reps
Arnoldcurl
15kg 3 set med 6-5 reps

[Anonym anvandare]

Benpress
200kg 3 set med 6-5 reps
180kg 1 set med 6 reps
Benspark
112,5kg 3-4 set med 6 reps
105kg 1 set med 5 reps
Vadpress
300kg 5 set med 6-7 reps Mer nästa gång kanske?
Crunches i Maskin
80kg 3 set med 6-5 reps
75kg 1 set med 5 reps
Plankan
20kg 35 – 35 – 25 – 25
Underarmscurl med skivstång
44kg 2 set med 6 reps
47kg 2 set med 6-5 reps GÖTT!
omvänd skivstångscurl
30kg 4 set med 10-8-6-7 reps
CoC
Random lek som vanligt!

Skönt pass, jag har träningsvärk i stort sett överallt utom i de här fyra muskelgrupperna, så det kommer väl imorgon lagom till jobbet. Kul!

[Anonym anvandare]

Bänkpress
77kg 4 set med 6-5-5 reps
Cable-cross
30kg 3 set med 6-5 reps
25kg 1 set med 6 reps
Pec-Dec
55kg 1 set med 6 reps
50kg 3 set med 6 reps
Axelpress med hantlar:
20kg 4 set med 6-5-3 reps
Frammåtlutade Hantellyft åt sidan
11kg 4 set med 6 reps
Raka Hantellyft åt sidan i Cable-cross
10kg 3 set med 6-5 reps
Push-downs
40kg 2 set med 6 reps
42,5kg 1 set med 5 reps
40kg 1 set med 6 reps
Liggande Tricepsextension med hantel (en arms)
11kg 3 set med 5 reps
10kg 2 set med 6 reps

[Author]

Posts