Årets mål: Inte vara tjockast på beachen. – Sida 19

This topic is empty.

Viewing 15 posts - 271 through 285 (of 349 total)

← 1 2 3 … 18 19 20 … 22 23 24 →

Author

Posts
23 januari, 2012 at 18:40 #221439

Anonym anvandare
Member

Latsdrag
80kg 1 set med 5 reps
75kg 3 set med 6 reps
Sittande Rodd en arm
40kg 4 set med 6-5 reps
Upper-Backmaskin
80kg 3 set med 6 reps
Lower-BackMaskin
97,5kg 4 set med 8-10 reps
Leg Curl
105kg 2 set med 6 reps
100kg 3 set med 6 reps
Ett ben:
45kg 2 set med 8 reps
Hantelcurl
10kg 1 set med 8 reps
12,5kg 1 set med 6 reps
15kg 1 set med 5 reps
12,5kg 2 set med 6 reps
Koncentrationscurl
11kg 2 set med 6-5 reps
10kg 2 set med 6-5 reps
Skivstångscurl cable-cross
40kg 2 set med 8 reps

26 januari, 2012 at 14:22 #221440

Anonym anvandare
Member

Benpress
200kg 3 set med 6 reps
190kg 1 set med 6 reps
Benspark
112,5kg 4 set med 6 reps
105kg 1 set med 7 reps
Vadpress
300kg 5 set med 6-7 reps Mer nästa gång kanske?
Crunches i Maskin
80kg 3 set med 6-5 reps
70kg 2 set med 7 reps
Underarmscurl med skivstång
47kg 4 set med 6-5 reps
omvänd skivstångscurl
32,5kg 4 set med 6 reps
CoC
Random lek som vanligt!

26 januari, 2012 at 14:24 #221441

Anonym anvandare
Member

Bänkpress
77kg 4 set med 6-5 reps
Cable-cross
30kg 3 set med 6-5 reps
25kg 1 set med 8 reps
Pec-Dec
55kg 1 set med 6 reps
52,5kg 1 set med 6 reps
50kg 2 set med 6 reps
Axelpress med hantlar:
20kg 4 set med 6-5 reps
Frammåtlutade Hantellyft åt sidan
11kg 4 set med 6 reps Testa 12,5 nästa gång
Raka Hantellyft åt sidan
10kg 4 set med 6 reps
6kg 1 set med 10 reps
Push-downs
40kg 4 set med 6-5 reps
Liggande Tricepsextension med hantel (en arms)
11kg 4 set med 6-4 reps

27 januari, 2012 at 20:06 #221442

Anonym anvandare
Member

Latsdrag
80kg 3 set med 6-5 reps
70kg 1 set med 8 reps
Sittande Rodd en arm
40kg 3 set med 6 reps
42,5kg 1 set med 5 reps
Upper-Backmaskin
80kg 1 set med 6 reps
85kg 1 set med 6 reps
80kg 1 set med 6 reps
Lower-BackMaskin
97,5kg 4 set med 8-10 reps
Hantelcurl
15kg 4 set med 6 reps
Koncentrationscurl
12,5kg 3 set med 6 reps
Skivstångscurl
20kg 1 set med 13 reps

31 januari, 2012 at 00:51 #221443

Anonym anvandare
Member

Bänkpress
77,5kg 3 set med 6-5 reps
Cable-cross
30kg 3 set med 6-5 reps
25kg 1 set med 8 reps
Pec-Dec
55kg 1 set med 6 reps
50kg 3 set med 6 reps
Axelpress med hantlar:
20kg 4 set med 6-5 reps
Frammåtlutade Hantellyft åt sidan
11kg 1 set med 6 reps
12,5kg 2 set med 6 reps
11kg 1 set med 6 reps
Raka Hantellyft åt sidan
10kg 4 set med 6 reps
Militärpress
20kg 1 set med 10 reps
Push-downs
40kg 3 set med 6-5 reps
35kg 1 set med 6 reps
Liggande Tricepsextension med hantel (en arms)
11kg 4 set med 6-4 reps

1 februari, 2012 at 02:09 #221444

Anonym anvandare
Member

Latsdrag
80kg 3 set med 6 reps
70kg 1 set med 8 reps
Sittande Rodd en arm
40kg 4 set med 6 reps testa 42,5 nästa gång
Upper-Backmaskin
80kg 1 set med 6 reps
90kg 1 set med 6 reps
80kg 1 set med 6 reps
Lower-BackMaskin
97,5kg 4 set med 8-10 reps
Hantelcurl
15kg 4 set med 6 reps
Arnoldcurl
12,5kg 3 set med 6 reps
Koncentrationscurl
11kg 2 set med 6 reps

3 februari, 2012 at 04:38 #221445

Anonym anvandare
Member

Hantelpress
27,5kg 4 set med 6 reps
Cable-cross
30kg 3 set med 6 reps
25kg 1 set med 8 reps
Hantelflyes
12,5kg 4 set med 6 reps
Axelpress med hantlar:
20kg 4 set med 6-5 reps
Frammåtlutade Hantellyft åt sidan
12,5kg 3 set med 6 reps
11kg 1 set med 6 reps
Raka Hantellyft åt sidan
10kg 4 set med 6 reps
Militärpress
20kg 1 set med 13 reps
Push-downs
40kg 3 set med 6-4 reps
35kg 1 set med 6 reps
Liggande Tricepsextension med hantel (en arms)
11kg 4 set med 6-4 reps

3 februari, 2012 at 18:00 #221446

Anonym anvandare
Member

Latsdrag
80kg 3 set med 6 reps
70kg 1 set med 6 reps
Sittande Rodd en arm
40kg 2 set med 6 reps
42,5kg 2 set med 6 reps
Upper-Backmaskin
90kg 2 set med 6-5 reps
80kg 1 set med 6 reps
Lower-BackMaskin
97,5kg 4 set med 6-8 reps
Leg Curl
105kg 2 set med 6 reps
100kg 2 set med 6 reps
Hantelcurl
15kg 4 set med 6 reps
Arnoldcurl
12,5kg 2 set med 6 reps
Koncentrationscurl
12,5kg 2 set med 5 reps

8 februari, 2012 at 21:59 #221447

Anonym anvandare
Member

Hantelpress
27,5kg 4 set med 6 reps
Cable-cross
30kg 3 set med 6 reps
25kg 1 set med 8 reps
PecDec
55kg 3 set med 6 reps
50kg 1 set med 6 reps
Axelpress med hantlar:
20kg 1 set med 4 reps
17,5kg 3 set med 6 reps
Frammåtlutade Hantellyft åt sidan
12,5kg 3 set med 6 reps
11kg 1 set med 6 reps
Raka Hantellyft åt sidan
10kg 4 set med 6 reps
Militärpress
20kg 1 set med 10 reps
Push-downs
40kg 1 set med 5 reps
35kg 3 set med 6 reps
Liggande Tricepsextension med hantel (en arms)
11kg 4 set med 6-4 reps
Kickbacks:
7kg 1 set med 10 reps

10 februari, 2012 at 16:35 #221448

Anonym anvandare
Member

Latsdrag
80kg 3 set med 6 reps
70kg 1 set med 6 reps
Sittande Rodd en arm
42,5kg 3 set med 6 reps
45kg 1 set med 6 reps
Upper-Backmaskin
90kg 2 set med 6-5 reps
80kg 1 set med 6 reps
Lower-BackMaskin
97,5kg 4 set med 6-8 reps
Hantelcurl
15kg 4 set med 6 reps
Arnoldcurl
12,5kg 2 set med 6 reps
Koncentrationscurl
12,5kg 2 set med 5 reps

10 februari, 2012 at 16:36 #221449

Anonym anvandare
Member

Benpress
200kg 4 set med 6 reps
Benspark
112,5kg 2 set med 6 reps
105kg 2 set med 7 reps
Vadpress
310kg 5 set med 6-7 reps
Crunches i Maskin
80kg 2 set med 6-5 reps
75kg 3 set med 6 reps
Underarmscurl med skivstång
47kg 4 set med 6 reps
CoC
Random lek som vanligt!
omvänd skivstångscurl
33,5kg 4 set med 6 reps

12 februari, 2012 at 19:43 #221450

Anonym anvandare
Member

Hantelpress
30kg 3 set med 6 reps
27,5kg 1 set med 5 reps
Cable-cross
30kg 2 set med 6 reps
25kg 2 set med 6 reps
HantelFlyes
12,5kg 4 set med 6 reps
Axelpress med hantlar:
20kg 2 set med 6 reps
22,5kg 1 set med 6 reps
20kg 1 set med 5 reps
Frammåtlutade Hantellyft åt sidan
12,5kg 3 set med 6 reps
11kg 1 set med 6 reps
Raka Hantellyft åt sidan
10kg 4 set med 6 reps
Push-downs
40kg 3 set med 6-5 reps
37,5kg 1 set med 6 reps
Liggande Tricepsextension med hantel (en arms)
11kg 4 set med 6-4 reps
Kickbacks:
7kg 1 set med 10 reps

13 februari, 2012 at 20:38 #221451

Anonym anvandare
Member

Sittande Rodd en arm
45kg 4 set med 6 reps
Latsdrag
75kg 4 set med 6 reps
Upper-Backmaskin
90kg 3 set med 6-5 reps
Lower-BackMaskin
97,5kg 4 set med 8-10 reps
Hantelcurl
15kg 2 set med 6 reps
Arnoldcurl
17,5kg 2 set med 6 reps
Koncentrationscurl
12,5kg 1 set med 5 reps
11kg 1 set med 5 reps

14 februari, 2012 at 16:50 #221452

Anonym anvandare
Member

Crunches i Maskin
80kg 3 set med 6-5 reps
75kg 2 set med 6 reps
Plankan
20kg 35 – 30 – 25 – 25
Bålrotationsmaskin
150kg 3 set med 8 – 6 reps
Underarmscurl med skivstång
47kg 4 set med 6 reps
CoC
Random lek som vanligt!
omvänd skivstångscurl
33,5kg 4 set med 6 reps

15 februari, 2012 at 18:42 #221453

Anonym anvandare
Member

Hantelpress
30kg 3 set med 6 reps
27,5kg 1 set med 5 reps
Cable-cross
30kg 3 set med 6 reps
25kg 1 set med 6 reps
HantelFlyes
12,5kg 4 set med 6 reps
Axelpress med hantlar:
20kg 4 set med 6-5 reps
Frammåtlutade Hantellyft åt sidan
12,5kg 4 set med 6 reps
Raka Hantellyft åt sidan
11kg 2 set med 6 reps
10kg 1 set med 6 reps
Push-downs
40kg 4 set med 6-5 reps
Liggande Tricepsextension med hantel (en arms)
11kg 4 set med 6-4 reps
Author

Posts

Viewing 15 posts - 271 through 285 (of 349 total)

← 1 2 3 … 18 19 20 … 22 23 24 →

You must be logged in to reply to this topic.

Det finns många tunga skäl att prenumerera