Årets mål: Inte vara tjockast på beachen.

Home Forums Dagböcker Årets mål: Inte vara tjockast på beachen.

  • This topic is empty.
Viewing 4 posts - 346 through 349 (of 349 total)
  • Author
    Posts
  • #221514

    Crunches i Maskin
    70kg 4 set med 6 reps
    abcoaster
    20kg 4 set med 10 reps
    Decline Crunches
    2 set med 13 reps
    Underarmscurl med skivstång
    50,5kg 4 set med 6-5 reps
    CoC
    Random lek som vanligt
    Hammercurl
    32,5kg 4 set med 6 reps
    Omvänd underarmscurl
    10kg 3 set med 6 reps

    #221515

    Hantelpress
    30kg 4 set med 6-5 reps
    Cable-cross
    30kg 4 set med 6 reps
    HantelFlyes
    12,5kg 4 set med 6 reps
    Militärpress:
    40kg 3 set med 6-5 reps
    Körde ett set Axelpress med hantlar på 17,5kg.
    Frammåtlutade Hantellyft åt sidan
    12,5kg 2 set med 6 reps
    11kg 2 set med 10 reps
    Raka hantellyft åt sidan
    10kg 4 set med 6-8 reps
    Push-down
    40kg 3 set med 6 reps
    Tricepsextension i cable-cross (en arms)
    20kg 2 set med 6 reps

    #221516

    Latsdrag
    75kg 2 set med 6 reps
    70kg 2 set med 6 reps
    Sittande Rodd(en arm)
    50kg 3 set med 6 reps
    Upper-Backmaskin
    97,5kg 4 set med 6-7 reps
    Lower-BackMaskin
    97,5kg 4 set med 8 reps
    SKivstångscurl
    37,5kg 3 set med 6 reps
    Arnoldcurl
    17,5kg 1 set med 5 reps
    15kg 1 set med 6 reps

    #221517

    Crunches i Maskin
    70kg 4 set med 6 reps
    abcoaster
    20kg 4 set med 10 reps
    Decline Crunches
    2 set med 13 reps
    Underarmscurl med skivstång
    50,5kg 4 set med 6-5 reps
    CoC
    Random lek som vanligt
    Hammercurl
    32,5kg 4 set med 6 reps
    Omvänd underarmscurl
    10kg 3 set med 6 reps

Viewing 4 posts - 346 through 349 (of 349 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.