- This topic is empty.
-
Posts
-
Bänkpress
45kg 4 set med 9 reps
Flyes i maskin
30kg 3 set med 9 reps
Kabel-flyes
15kg 1 set med 9 reps
10kg 2 set med 10 reps
Hantelpress
12,5kg 2 set med 8 reps
Push-downs
20 kg 3 set med 8 reps
Tricepspress
15kg 3 set med 7 reps
Kabel-flyes
10kg 2 set med 10 reps
Hantelpress bakom huvudet
6kg 3 set med 8 repsLatsdrag
50kg 4 set med 10 reps
Sittande Kabelrodd
40kg 3 set med 10 reps
Lower back-maskin
55kg 3 set med 12 reps
Upper back-maskin
40kg 1 set med 10 reps
45kg 1 set med 7 reps
40kg 1 set med 9 reps
Skivstångscurl
22,5kg 2 set med 9 reps
20kg 1 set med 8 reps
Hammercurl
8kg 1 set med 8 reps
7kg 2 set med 8 reps
Latsdrag
45kg 1 set med 12 reps
45kg 1 set med 7 reps
KabelCurl
30kg 2 set med 8 repsKändes sjukt skönt idag! Tog riktigt bra på biceps i slutet. TuT-träning dödar mina biceps. :up:
Sit-ups i maskin
50kg 3 set med 10 reps
45kg 1 set med 9 reps
Rotary Torso i maskin
skippade denna idag
Side Bend kabel
50kg 3 sets med 12 reps
Sit-ups i maskin
45kg 2 set med 10 reps
undarmscurl med stång
25kg 3 set med 8 reps
underarmscurl bakom rygg
30kg 3 sets med 8 reps
omvänd handledscurl
8kg 2 set med 10 repsMilitärpress(Sittande):
27,5kg 3 set med 8 reps
25kg 1 set med 8 reps
Frammåtlutade Hantellyft åt sidan:
6kg 3 set med 9 reps Testa 7 kg nästa gång
Shrugs:
25kg 3 set med 15 reps
Axelvrid(?):
5kg 3 set med 10 reps
Axelpress:
10kg 1 set med 12 reps
12,5kg 1 set med 9 reps
10kg 1 set med 10 repsKändes bra, kände mig lite svag men det kanske beror på att jag jobbade igår och bara fick 6h sömn.
Kände mig trött när jag vaknade och ställde om stereon för att väcka mig senare men när jag lade mig i sängen igen var jag pigg och fick ångest…Bänkpress
47,5kg 3 set med 10 reps tungt på slutet
45kg 1 set med 8 reps
Kabel-flyes
15kg 1 set med 9 reps
10kg 2 set med 10 reps
Flyes i maskin
30kg 2 set med 12 reps
Hantelpress
12,5kg 2 set med 10 reps
Push-downs
20 kg 3 set med 10-8 reps
Tricepspress
15kg 3 set med 7 reps Fan vad svag man är här
Hantelpress bakom huvudet
6kg 2 set med 8 reps
Hantelflyes
8kg 2 set med 12 repsSkönt pass, dock svårt för mig att koppla bort axlarna.
Latsdrag
50kg 4 set med 10 reps
Sittande Kabelrodd
40kg 3 set med 10 reps 45kg nästa gång
Lower back-maskin
55kg 3 set med 12 reps
Upper back-maskin
45kg 3 set med 10 reps Satt längre fram än vanligt, kändes bra
Skivstångscurl
22,5kg 2 set med 9 reps
21kg 1 set med 8 reps
Hammercurl
8kg 2 set med 10 reps
7kg 1 set med 8 reps
Upper back-maskin
40kg 2 set med 10 reps
KabelCurl
30kg 2 set med 8 repsSit-ups i maskin
50kg 3 set med 10 reps
45kg 2 set med 9 reps
Side Bend kabel
50kg 3 sets med 12 reps 55kg nästa gång
Rotary Torso i maskin
100kg 3 set med 15 reps Kunde avsluta med 20 reps så 110kg nästa gång
undarmscurl med stång
25kg 4 set med 10 reps orkade bara 7 sista, nästa gång blir det 10.
underarmscurl bakom rygg
30kg 3 sets med 8 reps
omvänd handledscurl
7kg 3 set med 10 repsMilitärpress(Sittande):
27,5kg 3 set med 8 reps
25kg 1 set med 8 reps
Frammåtlutade Hantellyft åt sidan:
7kg 2 set med 9 reps
6kg 1 set med 8 reps
Shrugs:
25kg 3 set med 15 reps
Axelvrid(?):
5kg 3 set med 10 reps
Axelpress:
12,5kg 2 set med 9 repsKändes gött idag!
Nykropp wrote:Gott mosat som fan! Bara ösa på till sommaren! Hur känns det än så länge?Känns bra som fan. Får se om jag orkar börja motionera ordentligt snart. Våren är ju på ingång verkar det som så då ska nog motivationen till promenader och löpturer komma också.
Bänkpress
47,5kg 4 set med 10 reps 8 reps på slutet men bättre än förra veckan
Kabel-flyes
15kg 3 set med 9 reps
Flyes i maskin
30kg 3 set med 10 reps
Hantelpress
12,5kg 2 set med 10 reps 15kg nästa gång för skojs skull kanske?
Push-downs
21,5 kg 3 set med 10-8 reps Kände att jag var tvungen att öka på lite, får kanske bli 22,5kg nästa gång beroende på hur det känns.
Tricepspress
15kg 3 set med 7 reps Kändes mycket bättre än förra veckan(inte kört tricepspress sen jag startade journalen runt 06 ju.
Hantelpress bakom huvudet
7kg 2 set med 8 reps
6kg 1 set med 7 repsSkönt pass, ikväll belöning i form av Bio och filmen Rango om jag inte minns fel, har hört att popcorn är bra för musklerna… :up:
Latsdrag
50kg 4 set med 10 reps
Sittande Kabelrodd
45kg 3 set med 10 reps 45kg kändes nice
Lower back-maskin
55kg 3 set med 12 reps
Upper back-maskin
45kg 3 set med 10 reps
Skivstångscurl
22,5kg 2 set med 10 reps
21kg 1 set med 9 reps Nästa gång ska det bli 3 set med 22,5kg
Hammercurl
8kg 2 set med 10 reps
7kg 1 set med 10 reps Kör på 3 set med 8 kg nästa gång
KabelCurl
30kg 2 set med 8 reps
Latsdrag
45kg 2 set md 8 reps Jag antar att jag lyckas isolera ryggen hyffsat här eftersom jag orkar såpass mycket när jag är klar med biceps och helt slutkörd i dem, det är ju nice :up:Sit-ups i maskin
50kg 3 set med 10 reps
50kg 1 set med 7 reps
Side Bend kabel
SKippade denna idag
Rotary Torso i maskin
110kg 3 set med 15 reps
undarmscurl med stång
25kg 4 set med 10 reps
underarmscurl bakom rygg
30kg 3 sets med 10 reps 31kg nästa gång?
omvänd handledscurl
7kg 3 set med 10 reps 8kg nästa gång?Ett gympass idag, en runda frisbee-golf och nu en promenad med lite löpning inblandat i intervaller eftersom jag inte orkar springa så långt.
Hittade en finfin funktion på hitta.se där man kunde mäta upp hur långt det var olika rundor jag kan gå, Har en finfin på 4,1km som är ganska platt och den jag gick nu som är samma runda nästan men med 5,2km och 2 km av dem går både upp och ner.
5,2km idag i hyffsad takt där jag ibland sprang 150m när jag kände för det. Kändes bra, dock lite lätt frusen nu, borde haft på mig något mer tror jag…
- You must be logged in to reply to this topic.
