Att dö med stil.

[Anonym anvandare]

[Anonym anvandare]

Året är kommet, 2012. Jordens undergång trampar oss i hälarna.
Minst sagt dags o börja jobba upp formen!

Tränade i 8-9 månader, fick en helt ok form. Men så slutade jag träna i mars, men det är dags igen!

Gjorde mitt sista pass 17/5-11. 84 kg tung och runt 180 lång.
Dagsläget är 78kg och på det är jag fetare också.

Hann lyfta,slita o rycka detta:
130×6 bänk
160×6 böj
190×6 mark

Dagsläget återstår, första passet imorgon. Lagt upp schemat enligt följade 2-1-2 split.
Bröst/triceps,rygg/biceps,axlar/vader,ben.
Kommer antagligen slänga in vader 3 -4 gånger i veckan.

Avslutar med en bild från mars, nuvarande formen kommer imorgon!
[http://imageshack.us/photo/my-images/221/img0151vi.jpg/ [img=http://img221.imageshack.us/img221/3073/img0151vi.jpg]]

Mvh

[Anonym anvandare]

Bröst o tticeps igår, tog det väldigt lugnt. Men endå bra tryck o skönt o få känslan!
Bänk 70x 12,12,11,11
Snehantelpress 23x 12,12,12,10
Flyes 12x 12,12,12,10

Dips kv x 10,9,7,6
Pushdowns 4plattor x 12,12,12,12

Sen vart det inge mer. Rygg biceps ikäll!

[Author]

Posts