- This topic is empty.
-
Posts
-
Hej!
Nu är det dags för mig att komma på fötter och på rätt väg igen. Jag har lagt om min träning och kommer från och med måndag lägga om kosten för att nå mina resultat. Vill minska i vikt, bli av med fett och bli lite mer fit helt enkelt.
Tanken var att jag skulle ha tävlat under 2008, men på grund av olika anledningar känner jag att det inte var något för mig. Har ”byggt upp mig” och nu är målet att vara nöjd på stranden:D
Ha en fin dag//Stina
Hejsan Stina! Roligt att du startade journal, det höjer motivationen eftersom man har ögon på sig hela tiden :emo-thumb Fast du verkar ju inte direkt ha brist på motivation! :p Det är bara att fråga om du vill ha hjälp med kosten, men det vet du ju redan
Ha det toppen och lycka till!!
Kramar
Så här kommer min vardag att se ut fram till sommaren, i alla fall till en början. Ska se hur jag mår och hur kroppen svarar på det nya upplägget – så lite förändringar kan säkert komma under veckornas gång. Startar på måndag!
Min dag börjar med:
Kaffe + multivitamin, omega-3Morgonpromenad 60-90 min
Fiberhavregryn35g 4,6g proten 2,3gfett 18,2gkolhydrater 113,5kcal
Lättmjölk 200g 7g protein 1gfett 10g kolhydrater 78kcal
100g kvarg 12,7g protein 1gfett 3,7gkolhydrater 75,5kcalKycklingfilé 250g 57,75g 3g 0g 261,25
Kvarg 100g 12,7g 1g 3,7g 75,5Tonfisk 150 g 36,8g 1,8g 0g 165,3
Avokado 100g 2g 15,3g 4,1g 160
Kvarg 200g 5,4g 2g 7,4g 151+ kolhydrater vid träning: ca:30g innan och ca:70g efter
Kycklingfilé 250g 57,75g 3g 0g 261,25Tonfisk 150g 36,8g 1,8g 165,3
Mini keso 100g 11g 1,5g 2,5g 70Totalt: 244,5g 33,7g 49,6g 1576,6 kcal
Måndag: Morgonpromenad, rygg, biceps, axlar + 30 Cardio
Tisdag: Morgonpromenad, Spinning 60 min
Onsdag: Morgonpromenad
Torsdag: Core + ben, mage + 30 Cardio
Fredag: Morgonpromenad, bröst, triceps + 30 Cardo
Lördag: Morgonpromenad eller kvällspromenad
Söndag: Morgonpromenad
- You must be logged in to reply to this topic.
