- This topic is empty.
-
Posts
-
Tjena! Heter Joakim, är född 1993 och är en allmänt glad kille. Är 181cm lång och väger ca 96-97kg.
Spelar hockey och tävlar i Styrkelyft/Bänkpress vilket är en ganska hård kombination då båda sporterna tär mycket på kroppen.Personbästa
Knäböj 155kg. Har väldigt dålig teknik här, lyfter det mesta med ryggen.
Bänkpress 112,5kg x5
Marklyft 190×5 utan bälteDagens träning bestod av:
Utfall
60kg x8
70kg x8Sidolyft (axlar)
12×10
15×10
15×101 set mage och 1 set finnen
Efter det vart det 50min isträning. Hockeymatch imorgon, sedan gymmet på söndag
Kul att du drar igång journal här med
Vilken serie lirar du i? Glöm inte bort konditionen nu så du orkar använda all styrka ute på isen! :emo-thumbJoasim wrote:Kul att du drar igång journal här med Vilken serie lirar du i? Glöm inte bort konditionen nu så du orkar använda all styrka ute på isen! :emo-thumbSpelar i j18 elit norra
Konditionen är det lugnt med! Har rätt så bra grundkondition. Har vunnit alla närkamper hittils så styrkan på isen finner jag inga fel på Hur går träningen för dig? Spelar du hockey än?BRÖST
Explosiv bänkpress med bromsning
60kg x8
70kg x8
80kg x8
Lutad hantelpress
35kg x6,6,6
Lutade flyes
12,5kg x8,8,8
Lutad bröstpress
12pl x6,6,6RYGG
Chins
kv x6,6
+5kg x4
Omvända latsdrag
100pounds x6
Hantelrodd
35kg x6
40kg x6,6
Sittande v-rodd
100pounds x6
120pounds x6Knäböj, smal och utan bälte
120kg x6 pb
130kg x4 pbFrontböj
70kg x6
80kg x6
90kg x4 pbRaka enbensmarklyft
70kg x6 vänster ben
70kg x6 höger benKnäböj på balansplatta
två 5kgs hantlar x12
20kgs viktskiva x12
25kgs viktskiva x12Jimmy124 wrote:Riktigt bra utveckling! :emo-thumbTack så mycket!
Dagens..
AXLAR: 9setStående axelpress
60kg x6 PB
60kg x4
50kg x6 väldigt striktStående framlutade sidolyft, raka armar
5kg x12
7kg x12Sittande sidolyft
9kg x12Stående axelflyes
12kg x8Hantelshrugs
30kg x20Sittande axelpress bak nacke
40kg x8
- You must be logged in to reply to this topic.
