Att leva med dåligt tålamod och humörproblem

[Anonym anvandare]

Gober wrote:

Stark är du pojk!

Tack så mycket, värmer!

Magnus Larsson wrote:

Schyssta marklyft! Riktigt starkt

Tackartackar!

Warrior wrote:

ja gillar inte dina marklyft

du får putsa till tekniken…

rak rygg…

annars B R A

mye B R A

Tack för din omtänksamhet men så länge nedre delen av korsryggen inte är allt för böjd, jag drar längs smalbenen och inte rycker igång starten så ser jag ingen fara med att köra såhär, det fungerar även bäst. Några av mina kompisar som fokuserat 100% på att hålla rak rygg och hålla en optimal teknik har skadat sin rygg och har problem med att köra mark nu så jag tänker inte försöka hålla en optimal teknik utan köra på det som känns bäst för min rygg och kropp. Tack åter igen!

FilipT wrote:

starka marklyft fifan!

Tack filleboy!

[Anonym anvandare]

94,7kg

[Anonym anvandare]

coleman rycker OCH studsar. då har jag hellre lite böjd rygg

[Anonym anvandare]

frivändning
50*8*3

Bänkpress med stopp
60*2*2
70*2
80*2
90*2
100*2

Smal knäböj
60*2
70*2
80*2
110*2
130*2

Bänk med lindor o stopp
80*2
90*2
100*2
110*2

Handleden är allt annat än bra. Bänken gick mye bedre när ja körde med bindor

[Anonym anvandare]

Mål 1
fläskfilé med potatis
2 glas mjölk
2 glas vatten
2 mjukbröd med smör

Mål 2
Lövbit med potatisgratäng
1 liter vatten

Mål 3 (Pre-workout)
Animus + 35g havregryn med ½dl mjölk

Mål 4 (Post-workout
1 glas start och 1 glas mjölk

Mål 5
140g bacon, 2 ägg, 3dl mjölk

[Anonym anvandare]

GOA MARK, härligt klipp, bara att DUNKA på så ska det vara :emo-thumb

[Anonym anvandare]

Steppen1983 wrote:

GOA MARK, härligt klipp, bara att DUNKA på så ska det vara :emo-thumb

Helt rätt! Allt eller inget

---

RYGG
Chins
Kv*5
+5kg*3
+10kg*3
+15kg*3 PB på kv
Kv*8,7
Kabelrodd tjurhorn
12,8,4

AXLAR
Militärpress
40*6
50*4
60*4
Hantelpress
20*8
25*6
30*7,5
Hammer strength. Vikt per sida
15*12
25*10
30*6
Hantelshrugs sittande
20*12
40*12*5 30sec vila

3set biceps

Skönt pass, grym pump

[Anonym anvandare]

stark som en starkman

[Anonym anvandare]

Pontura wrote:

stark som en starkman

thx! hur går dieten?

[Anonym anvandare]

Knäböj med bälte
70*5*2
100*4
120*3
140*2
160*1 PB
140*3
120*3
Väldigt längesen jag använde bälte. Gick rätt bra både teknikmässigt och styrkemässigt

Crunches
30*2
Sidocrunches liggande
20 per sida
FU-crunches med raka ben
20*2

Bröst imorgon

[Anonym anvandare]

Jockepettersen wrote:

thx! hur går dieten?

Joru, den flyter på som en flytande flotte.

[Anonym anvandare]

Pontura wrote:

Joru, den flyter på som en flytande flotte.

Satans vad fint!

---

Dagsvikt: 94.0kg. Går neråt som det ska! Finemang

Bänkpress med stopp
20*8
50*6
70*4
90*2
100*1
110*2*4
80*12

Lutad hantelpress
35*6
35*5
35*6

Bröstpress (vikt per sida)
+20kg*12
+30kg*7*2

Cableflyes underifrån
3pl*12*3

Triceps
Supersetade reppushdown och pushdown i latsdrag tills jag inte orkade räta ut armarna mer. Grym jävla pump

[Anonym anvandare]

Hur går det själv med dietandet?

[Anonym anvandare]

Pontura wrote:

Hur går det själv med dietandet?

Joo går bra, 94kg igår så -6,5kg

Fyfan! Nu rasar motgångarna in, både när det kommer till träning och till privatlivet. Kommer ta en paus från träningen tills det känns bra igen och sen starta på nytt med ny träningsfilosofi och metod. Byebye

[Anonym anvandare]

när jag trodde allt var som värst blev det värre. bröt handleden igår

[Author]

Posts