Att leva med dåligt tålamod och humörproblem

[Anonym anvandare]

Bänk
40*10
60*5
80*2
90*1
100*1
110*1
120*1
125*0

smalbänk
60*5
70*5
80*5
90*5
100*4 pb på kv

Dips
Kv*5
+10*5
+20*5
+30*5
+35*4 pb

[Anonym anvandare]

Knäböj några set men hade känningar på höger sida av ryggen så avbröt

Benpress
+200×15
+250×15
+300×15
+340×15
+370×15
+400×12

Benlyft i dipställ
12×3
Lutade situps
12×3 explosivt upp, bromsning ner

Hantelshrugs
50x8x2

[Anonym anvandare]

Lutad bänk
20*12
40*12
60*8
80*4
90*5 PB

Smalbänk FU
50*8*2
60*8
70*8
80*8 PB
80*5

Sitt.MP utan ryggstöd
20*12
30*12
40*10

Hammer strength axelpress
+30*12
+50*12
+60*8

Reppushdown-stångpushdown
3pl*20-4pl*20
6pl*12-6pl*12
6pl*12-6pl*12

[Anonym anvandare]

Dagsvikt 91,2kg

Bänk
40*20
50*12
60*12
70*10
80*12
80*10-50*8-20*15

Latsdrag bak nacke
12,12,12
12-12-12
12-12-12
12-12-12
12-12-12

Kände för att chocka kroppen, gav grym pump och kontakt

[Anonym anvandare]

haft en månads uppehåll från all träning. är inne på 2a träningsveckan nu och har siktet inställt på SM i bänkpress i november så det kommer bli mycket bänkpress framöver

måndagens pass
bänk
105*4*4 första set med stopp. PB

latsdrag 4set

dagens pass
bänkpress
102,5*9 PB
120*1

latsdrag 6set
ben 5set

[Author]

Posts