Att leva med dåligt tålamod och humörproblem

[Anonym anvandare]

BEN + MAGE

Explosiv knäböj
100kg x6
110kg x6
120kg x6

Marklyft
120kg x6
140kg x6
160kg x4
helt åt helvete vad trött jag var i benen, var även yr som fan

Raka enbensmarklyft
70kg x6x2 vänster ben
70kg x6x2 höger ben
Liggande lårcurl
6reps

Mage
5kg x30
10kg x20

Gick fan knappt att träna något.. Blev sjukt jävla yr och tappade balansen helt. Går inte nå bra att träna nu heller

[Anonym anvandare]

BRÖST

Rak hantelpress
40kg x6
42,5kg x5 PB
40kg x3 kort vila, slut

Mellanbred FU-bänkpress
70kg x6
90kg x3
70kg x8
80kg x6
Lutad hantelpress
35kg x4

Ett ord… VILA. Känner mig extremt övertränad, så jag vilar överkroppen helt till söndag nästa vecka

[Anonym anvandare]

Skillnad. Lite för tjock nu men det skall åtgärdas. Skiljer 17kg och 7 månader på bilderna

[Anonym anvandare]

Lagom med kött!

ser bra ut bara fortsätt!

[Anonym anvandare]

Bolero wrote:

Lagom med kött!

ser bra ut bara fortsätt!

man tackar!

[Anonym anvandare]

Benpress, knäna vid axlarna
+150kg x12x3
+200kg x12
+250kg x12
+290kg x12
+330kg x11 PB
+350kg x4 PB
+200kg x6 stretch

Mage
20×4

Benspark – Lårcurl
15 – 15

Mage
20

[Anonym anvandare]

Styrkevändning + stöt
70kg x6x2

Chins
9

Knäböj
70×1
100×1
gick inte. knäna är åt helvete

LESS.

[Anonym anvandare]

Deff inledd igår. Mot 90kg

[Anonym anvandare]

Vikt: 97,6kg (-2,3kg på 3 dagar)

8änkprezz
20×20
40×15
60×12
80×8
95×8,8,7
Bänkpress med extra brett grepp
80×8
75×10,6
Smal bänkpress
60×12,10,10
Sidolyft
5×20,20 raka armar
10×12,12 böjda armar
Pushdowns
20,15,15

Mycket högt tempo för att vara mig, är nöjd över passet Äntligen börjar det gå bra.

[Anonym anvandare]

40min morgonpromenad

[Anonym anvandare]

Marklyft teknikträning
60×8
80×8
120×8
140x8x3

Mage/bål
9set

[Anonym anvandare]

Dagsvikt 95,9kg

Explozifv bennkpräzzt
50/5
70/3
100/1
110/1 tävlingslyft
120/1 tävlingslyft

Knäböj utan bälte, maxfart
60/10 2
80/8
105/8
110/8 lätt
Benprezzennn
+150/30 (15 höga, 15 låga)
+150/15 låga
+200/12 mellan
+200/15 höga
+200/15 låga
Raka marklyft
40/12
50/12 2
Benspark – sittande lårcurl
20 – 20

Pushpress
60/8 avbröt, kändes som inflammation i bicepsfästet
Sittande hantelpress
22/8
30/8 pb
30/6
20/10 8
Lätt framlutade sidolyft
10/12 12
Hantelshrugs
30/15
40/15
30/20
Sittande framlutade sidolyft
5/15 15 15

Ser ljust ut inför bänk-sm

[Anonym anvandare]

Stångcurl
20/12 12
Alt.hantelcurl
20/8 8 8
Hammercurl
15/8
Brutalbänk
20st pb
Hängande benlyft
8st
Underarmar
2set

Ishockey 50min

[Anonym anvandare]

Deff, vad är det du säger? :nono: Bra bänkar som vanligt!

[Anonym anvandare]

Gift Jr wrote:

Deff, vad är det du säger? :nono: Bra bänkar som vanligt!

Jag måste.. trivs inte med mig själv just nu Tack !

[Author]

Posts