- This topic is empty.
-
Posts
-
Mål innan jag fyller 18 år (28 juli 2011)
Knäböj utan bälte
180kgBänkpress med stopp
140kgMarklyft utan bälte
240kgNu blir det ett bröstpass
Gift Jr wrote:Mata på Jocke! Vad har du för mål till SM?Självklart
Enda målet jag har är att slå personbästa med 2,5kg Har lärt mig att inte sikta för högt för då blir jag oftast missnöjd och sen skiter sig träningen 1-2 veckor efteråt och då är det bara att börja om..Dagens pass
Bänkpress
60/5
70/5
80/3
90/3Med stopp
100/1
110/2
115/2 pb
117,5/2 pbLutad hantelpress
35/10 pbLutade hantelflyes
13/12
17/8Underbart! Bara att nöta på nu innan SM, detta ser lovande ut
Blir så jävla glad av att se sånt här, folk som verkligen lyckats med det dom älskar
[youtube=Cj6ho1-G6tw]Marklyft utan bälte teknikträning
100/8 8
120/8
140/6
170/5
180/5Frontböj utan bälte
20/8
40/8
60/5
70/5
80/5
90/5 PBBenspark
20 20 20Lutade situps
20
5/20 13Liggande benlyft med rumpskjut och crunch
12Faogel_jr wrote:Verkar gå riktigt bra för dig Jocke, kul att se
Keep goin’ strong!!Yes har just haft en rejäl svacka men det är påväg upp nu! Tack
Knäböj
20/6
50/5
70/3 avbröt, träningsvärk i korsryggen. Tar böjen imorgonBänkpress
20/12 12
60/5
80/3
Tävlingslyft
100/1
115/1
125/1 pb och ca 5kg marginalHantelpress
30/5
35/5
40/5 5 4+1Baksida axlar
10/12 12 12 12Sidolyft
10/10 10 raka armar
15/8 böjda armar
10/12 böjdaSittande hantelpress
20/10 10 10 10Hantelflyes
15/8 raka
15/8 lutadeSmalbänk, fu
50/12 12 12Mage
4setBen imorgon!
Knäböj utan bälte
60/6
97/5
60/6 – 110/3
130/1
130/3
130/5 pb
130/7 pb och det fanns mer! en 10a skulle nog gåttMage
2 set statisktNöjd
Kommer en ryggbild imorgon
Gift Jr wrote:Fuck ya! :bb: Bra böjt! Din högreppande galning!Måste börja högreppa så att jag kan använda styrkan på hockeyplanen..
- You must be logged in to reply to this topic.
