- This topic is empty.
-
Posts
-
Mål 1 (07.30)
1dl havregrynsgröt med ca 1dl mjölkMål 2 (11.00)
2 paltar, lite fläsk, 4 små mackor och 3dl mjölkMål 3 (ca 16.00)
200g kyckling, 4 stekta ägg och 4dl mjölkMål 4 (ca 22.00, efter träning)
200g kyckling, 4dl nyponsoppa, 6-7dl mjölkMagen har börjat krympa. Känns bra! Har fått höra att man lilla ”kula” försvunnit och det syns även i spegeln
17/12-10
Knäböj
20×6
50×6
70×6
90×6
110×6Bänkpress
40×8
40×10 FU
60×5 stopp
77,5×8 stopp
122,5×1 pb på kroppsvikten tror jag. kommer inte ihåg vad jag vägde när jag tog 125
[youtube=vM-tjI7J6nA]
105×6 med stopp, PB
70×15 FU
tänkte köra bulgaren men kände mig lite sliten, har redan kört 2 bänkpass så ansåg att det skulle bli lite för hög volym ifall jag körde bulgaren idag. Ska köra bänk var 4e dag istället för varannan.Pushpress
60×8
70×6
80×5 PBHängande sidolyft
5×15
7,5×15
10×8Faogel_jr wrote:Grymma pressar!
Tack Luqas!
nible wrote:Vad ligger vikten på nu, Jocke?Kring 94 morgon skulle jag tro
18/12-10
Kvällsvikt: 95,9kgMarklyft. Inget bälte, inget magnesium
120×5
140×5
10min på löpbandet
160×2
180×1
200×3 PBTryndrag framifrån
20×3Råkade översträcka mig på sista reppet på 200. Kunde inte fortsätta träna rygg. Nöjd i övrigt med marken. Siktar på en 10a på 100 i bänk imorgon
Niclas Holgersson wrote:kött fifan! bra markat. Synd med ryggen, hoppas det släpper forttack!
ja det verkar ha släppt nu, har stretchat en del och så19/12-10
BRÖST
Bänkpress
50×8
70×6
80×4
90×2
100×9 Tangerat PB, mycket finare lyft denna gång i början dock
90×8 fötter i luftenLutad hantelpress
30×8
35×8
32×8Cableflyes
20, 12, 20TRICEPS
Dips
kv x8x2
+15kg x8Sittande hantelextension
30×8Smal bänkpress
60×8
80×5
60×8Pushdowns
20×3 v-handtag
12 rak stång, omvändaSJUKT DÅLIG UTHÅLLIGHET.
[youtube=dPB-NQ4r7EE]Gift Jr wrote:Lord bänkpress! :worship:förstår inte.. ser ut som papper i början. men ska börja köra nu lite annorulunda, få lite uthållighet
- You must be logged in to reply to this topic.
