- This topic is empty.
-
Posts
-
Badminton-timmen fick utgöra dagens cardio. Det blir relativt lågintensivt som en naturlig följd av jag och min spelpartners skicklighetsnivå, om man uttrycker sig så.
Mucklerna fick lite småpisk med hantlarna till sist också:
Mark 7*3
Stående Triceps 6*3
Biceps 8*3
Axlar 8*3Ligger möjligen i högsta laget med antalet reps/set… Den alltmer tydliga nackdelen med att träna hemma i lägenheten är just att man inte vågar dänga på riktigt max med vikterna. Musklerna blev lite varma och svullna i alla fall, en påminnelse om vad som komma skall när termo-täcket är väck!
Och dagens 8 sekunders lycka bestod i de extremt snabba kolhydraterna jag nyss avnjöt; en Delicato Valentinhjärta á 16g blandad choklad,nötkross-smaskens samt en Pågens Kanelgiffel á 20 gram blandad bulle, socker och kanel. Tog inte mer sen, eftersom jag feg-körde så med vikterna. Är inte på diet för att käka kakor liksom.. ;P
Då var det snart kvällsmatsdags, kommer bestå främst av fläskfilé.. som i ärlighetens namn legat i smokeyhoney marinad ett par timmar nu..!
Vad ska man ha för nåt halvsmarrigt till den nu då…Hade en rätt pissig morgon, inte pga dieten utan för att nåt as slangat ur 100 liter diesel ur lastbilen när jag skulle sätta mig och åka imorse..
Mitt morgonhumör är inte det bästa i vanliga fall.. blir värre när min personliga arbetsplats utsätts för sabotage… och på diet? Äh, funkade rätt bra ändå. Det är ju gött att veta att man inte bryter ihop helt och hållet vid lite småkriser som såna här.
Det var annars skräcken innan jag började dieten – att man skulle ha konstant huvudvärk och vara totalt orkeslös och lättretlig-på-gränsen-till-labil. Men icke alls så. Ja, inte ÄN i alla fall får man bäl braska till med..Dagens lunch, känner att fantasin börjar ana en viss begränsning…
[img=http://img162.imageshack.us/img162/5562/imag0158.jpg]Cardio-planen för dagen är en 60 min promenad.This shit is WORKING tror jag… Joo, jag tjuvvägde mig lite idag och ligger på NY LÄGSTA-NOTERING: 80,8kg, ligger väl inom felmarginalen från de 82,5 som jag började på men fuck that, det felar i alla fall åt rätt håll isf!
Det intressanta eller vad man ska säga är att jag tidigare kört c:a 45-60 minuters motionscykling om dagen i högt tempo och tillhörande svett. Nu har jag käkat mindre och bara gått promenader. Ok, egentligen är det på söndagkvällarna som jag har kört mina vägningar, innan läggdags så vi får vänta tills söndag innan vi slår på stora trumman. Låg på 98 kg när det var som allra värst för ett år sedan, men har som fastnat på 84 nu på sistone som sagts tidigare, därav denna DTD. Såhär har vägningarna sett ut senaste veckorna:
Datum – Vikt (Ev. kommentar)
29/3 – 83,6 kg
5/4 – 84,4 kg (UPP!? Jag motionscyklar ju som en galning!)
12/4 – 85,5 kg (7 öl plus 3 rätters Jensens dagen innan iofs, men nu är jag förbaskad)
19/4 – 82,5 kg (dags för att testa nåt annat = DTD)
26/4 – ??,? kgSka bli spännande..
Gårdagens kvällis:
[img=http://img22.imageshack.us/img22/4241/imag0159l.jpg]Drog ihop en tonfiskröra genom att ta ett smörgåstårtsfyllningsrecept (världens längsta ord?) och mecka ihop en smalvariant på den. Recept kan postas. Serveras på ett stort isbergs-blad. Slängde på lite påläggskyckling oxo. Löjligt gott..Dagens lunch:[img=http://img22.imageshack.us/img22/6994/imag0160v.jpg]Börjar tryta i frys och kyl nu, drog ihop lite av varje. Har inte räknat skitnoga men jag höftar på ganska goda grunder tror jag iaf.
Imorrn är det inflyttningsfest här.. Bål, öl, grilla, snacks, tårta… Snacka om eldprov för snubben som brukar vara initiativtagaren till portion nummer två så att säga… :ph34r:
Aja, promenaden kvarstår idag, kanske kommer konverteras till streetbasket ikväll med lite tur. Ser fram emot söndagens vägning, än så länge..
Kämpa på peeps!
Tankar inför kvällen.. Jäsingen vad vi har handlat och grejat inför denna aftonen! Låt mig bara, högt ärade läsare, få dra av några exempel av vad den plock-inspirerade menyn kommer innehålla:
Grillade kycklinglår, tzatsiki, rostade baguetteskivor med kesella/oliv/kapris-smörja på, tvenne olika sorters chips, samma antal franska chokladtårtor, strategiskt utplacerade ölburkar, grön välkomstbål, m.m.. Sa jag öl förresten..?
Kesella och kyckling, funkar right..? MEN DET ÄR JU DEN S***N JAG KÄKAR VARJE DAG!?! Mitt ego säger till mig att ska jag göra nåt så ska jag göra det rejält och hedervärt ordentligt, t.ex. dieta. Men, viskar en lite röd kopia av mig själv i örat, det måste ju gälla även för att inflyttnignsfesta..!
Ja, kära nån. Har försökt pressa i mig feta lunchen nu i alla fall och gått en skaplig morgonpromenixredan för att dämpa eventuell ångest. Men å andra sidan, hallåj, är inte hela världen direkt om jag tar ett chips ikväll. Jag har varit grymt stenhårt hela veckan imo..
Dagens lunch-tips med nya stjärnskottet alfalfagrodden:
[img=http://img18.imageshack.us/img18/3549/imag0167.jpg]Jamen på återskrifvande dårå!Staffan_STB wrote:Till och med jag blir sugen på lite DEFF-mat när jag ser alla bilder..mmmm:pop:David Eriksson wrote:Håller med Staffan, ser frukstansvärt gott ut.
Ganska stora portioner med.Heh, jo det blir faktiskt hyfsat smarrigt och rätt ordentliga lass. Inte alltid jag pallar käkar upp allt ens!
Blev nån bira och nån extra tårtbit igårkväll, men har nött lite extra promenader och kört ett hantelpass idag så samvetet är tillbaks på noll igen typ. Så sjukt sugen idag bara på att köra ner näven i gårdagens chipsskålar och mosa in ett lass i käften. Hmm, låter ju rätt vidrigt samtidigt iofs.. Det är ju inte som att ”det går över” bara för att man käkar en fet tårtbit eller 100g snacks. Tvärtom vill man ju bara ha mer.
Tog en morgonpromenad efter frukosten på typ 50 min, skulle testa en ny stig och imponera på frugan genom att länka ihop den med våra ”vanliga” runda. Gick väl sådär, fick back-tracka nån kilometer, hehe. Men tiden gick och vi promenerade iaf, det var väl det viktiga.
Dagens lilla muskelpass såg ut på följande sätt:
liggande hantelflyes 8*3
liggande hantelpress 9*3
sen nåt som jag kallar för ”ligg-lyft” 8*3 (ligger på rygg och lyfter vikten med raka armar bakifrån och upp) ska ta på de vackra musklerna mellan armhålan och ryggen om nån fattar vad det innebär…
Därefter 30*4 sit-ups vilket jag inte kört mycket innan, men känns mer motiverat ifall en plattare mage kommer dyka upp inom kort..Frukost idag bestod av två ägg, en multivitamin, 2 omega3pluttar och en skvätt räkor.
Till lunch gjorde vi grekisk sallad och slängde i tonfisk i den, jag la även till lite kallrökt lax för att tänka på poschenten, så att säga..
[img=http://img208.imageshack.us/img208/9879/imag0172h.jpg]Vi var för övrigt förbi djurens vänner idag på jakt efter en liten kisse också. Har aldrig gillat katter personligen, men jag har väl stött på fel sort.. Finns ju faktiskt rätt gosiga rackare också. Blev i alla fall en lite fika där också, så får stryka lite fett på kvällsmaten eller nåt..Vad mer att säga, första krubb-veckan med mycket mer kycklingar och tonfisk samt mycket mindre smörgåsar och pasta har gått bra! Nästan två kilo neråt och jag mår kanon. Vill fortsätta såhär ett tag och tänker göra det, en vecka i taget kör vi på nu! Tror knappast två kilo till nästa vecka är en omöjlighet, men vi får se. Vill inte bli kaxig och bakslag måste man räkna med också. Ok, skite samma.. Ha en kanon-vecka peeps! Och tack till alla som läser, ni är viktiga!
Måndagens jobb bakom en, skööönt. Fyra-dagarsvecka denna veckan, grymt sköönt. Fick färdiglagad diet-mat när jag kom hem trött och sliten, skönast idag.
Sitter med en kaffekopp i handen och tittar på en chokladkaka som någon placerat på tv-bordet. Inte för att retas med undertecknad, utan det har snarare bara blivit kvar där. Halväten.. En halväten chokladkaka, vilket brott!
Tanten jobbar ikväll så rätt tomt hemma nu… Lika bra att knata till skogs och beta av den där timmen så man kan slänga sig i soffan med samvetet i behåll.
Dagens lunch nedan, åt inte upp riktigt allt, men all brocolli, all torsk och typ hälften av såsen där:
[img=http://img510.imageshack.us/img510/6817/imag0173x.jpg]Lugn! Det som på bilden kanske kan uppfattas som kraftigt stötande tagliatelle är bara lite purjo!Nähe jaha, time to march! Ett-too-ett-too…..
Wow, gick världens skönaste promenad i eftermiddag. Typ 70 min i skapligt raskt tempo. Skön sol, lugn skog med fågelkvitter, ny slinga som jag aldrig gått. Vilket vackert land man lever i asså. Och som sagt, själv i eget tempo med mina egna funderingar. Blev som lite meditation samtidigt. 2-in-one, perfekt.
Sen slank det ner nån ruta choklad till kaffet, ja jag ville helt enkelt ha den så jag tog den. Simple as that..
God kvällsmat, tonfiskröra, sallad, kokt ägg och en näve räkor:
[img=http://img230.imageshack.us/img230/5266/imag0176.jpg]Läser och tar in mycket kring det här med dietande. Vad är det för ”vätska” som folk säger att man blir av med egentligen? Har jag aldrig fattat.. Sen snappades det upp lite gnäll om low-carb dieter här och var (i BODY t.ex.) eller om jag fattat rätt; snarare gentemot low-carb-fundamentalister. Fine, vikt är en sak och det har jag tappat med det handlar om att få fram musklerna under fettet för min del, oavsett vikt egentligen. Ja man blir ju lite fundersam, men jag fortsätter med detta nu. Måste ju gå ett par veckor innan jag kan utvärdera det hela utifrån mina helt egna erfarenheter. Sen får vi se vad mitt tillägg blir i den diskussionen.Nu är det väl snart dags att knoppa.. hare!
Pinnar på som vanligt här. Ett steg bak och två steg fram kan man väl säga…
Körde en 75 minutersknall idag efter jobbet, ska köra lite grundövningar med hantlarna ikväll sen.Halvvägs på promenadslingan pekar en skylt med ordet ”Utsikt” rätt in i ett berg. Om man masar sig upp för berget möts man av denna syn, bristfälligt återgiven med en legendariskt usel mobilkamera, men ändock:
[img=http://img301.imageshack.us/img301/1357/imag0179.jpg]Käket idag som tidigare ungefär. Slängde på lite ost och lite oregano på kycklingbrösten i ugnen. Blev ganska ok.
Vi fick en chokladkartong i inflyttningspresent igår.. jobbigt. EN liten bit är ju ingenting, eller? Hoppas man inte avbryter någon metabol anatomfylaktisk process i kroppen bara för att man smyger ner nåt gram kolhydrater.. Försöker i alla fall vara medveten om energibalansen när jag äter/tränar, nåt annat kan man inte säga. Surt att det hela tar sin lilla tid, men så är det väl bara.
Slutbladdrat för stunden..
Snart två veckors termogen diet avklarat. Iofs med ett antal avvikelser men i det stora hela ganska så spot on tror jag. Ikväll kommer det med allra högsta sannolikhet bli en halv pizza i alla fall. Har lovat vara flytthjälp imorrn på knegarnas helgdag. Jippie.
Dagens lunch bestod av en uppstekt hugga-chuckad fläskfile med en skvätt keso och en skvätt bladsallad och ytterligare en liten skvätt hamburgerdressing.
Åt två chokladbitar efteråt till kaffet. Fick lite lätt ångest med tanke på den inbokade pizzan så jag hoppade upp på motionscykeln lite spontant och körde på en halvtimme i skaplig takt. BING sa de efter typ 23 minuter så fick jag väldigt ont i huvudet bakom vänstra ögat. Hoppas det går över med vatten.. hatar att knapra piller mot värk, men det slår ju ändå att gå runt och ha ont i timmar. (Denna visdom har jag helt empiriskt kommit fram till efter ett halvt liv av ”det ska härdas”-tänk.)
Nu kommer gästerna, ha en najs Valborg alla!
//gurra
rushen wrote:Snart två veckors termogen diet avklarat.Var väl iofs att ta i… men 1½ vecka med råge!
Men jag har till söndagkväll på mig att göra denna veckans notering. Har varit under 80 kg och snuddat ett par ggr på vågen under veckans ”inofficiella” vägningar.. Sånt peppar iaf lite. Kommer ihåg när man passerade 90.. Flytthjälp idag, har ätit lite fetare frukost än tidigare inklusive ett gäng kolisar. Det handlar om 4 våningar utan hiss, vill helst inte svimma med en orgel i famnen eller nåt…
OK. Framåt, uppåt!
Gårdagen inleddes med en morgonpromenad, tyvärr några chokladrutor till kaffet. Igen. Slängde skiten som var kvar i papperskorgen nu dock.
Lunch blev mycket grillad kyckling och grönsaker:
[img=http://img510.imageshack.us/img510/1339/imag0182.jpg]Elgrill är ju ingen hit direkt, men små små kycklingbitar funkar om de ligger in mot mitten…
En liten cykeltur på kvällen och en riktigt god sallad med nötter i:[img=http://img24.imageshack.us/img24/3696/imag0183f.jpg]Därefter blev det en dos Robinson och läggdags…
Ska snart iväg på morgonens promenad nu.dragon_skull wrote:grymt nice grill mat själv var man inte lika duktig med de under gårdagen 
Ligger ju nära till hands… halva grillandet är ju biran till förberedelserna av grillen.. sen biran under grillandet förstås… Ja och sist men inte minst, biran till själva grill-maten..! Men, men..
Sitter f.n. och plågar mig själv med att titta på recept.nu och tasteline.com… söker på desserter och kakor och efterrätter och stirrar med stora ögon på alla bilder som snurrar förbi. Varför? Ja, för att jag är dum i huvudet, I guess…
Utdrag ur ett samtal:
M: Älskling, ta och ät upp den där chokladen nu.
F: Nej, tack.
M: Men jag pallar inte att se den längre..
F: Släng den då.
M: Slänga..? Chokladen?
F: Ja. Gör det.
M: Nää, men ät den du istället. Du får ju..
F: Jag är mätt.
M: Mätt…
F: Jupp.
M: Näe, men då slänger jag den då..!
F: Ok..
M: Ja, i soporna alltså!
F: Mhm.
M: Du skulle alltså inte ha den då..?
F: …
M: Slänga bort fullt ätbar choklad…… *blundar och slänger*Dags att väcka mucklerna lite ikväll igen. Lite bröst och mage.
Får återkomma med lite stats på det, även om det främst handlar om underhåll.
- You must be logged in to reply to this topic.
