- This topic is empty.
-
Posts
-
Frukost:
500g keso + 1 banan + 3matskedar olivoljaLunch:
450g kycklingfilé, 70g fullkornsris + 1,5dl lättfraiche blandat med thai sweet chili såsTräning
Middag:
450g kycklingfilé, 70g fullkornsris + 1,5dl lättfraiche blandat med thai sweet chili såsMellanmål:
100g cashewnötterKvällsmål:
3dl havregryn + 1 äpple + äppelmos, 5dl lättmjölk
+ ev. några skedar olivoljaFortfarande varken kvarg eller proteinpulver, det gör det hela mycket svårare när det gäller proteinintaget. Men snart så vänder det, ska köpa kvarg imorgon och sen kommer det nog proteinpulver i slutet av veckan! :up:
Fan maten ser coolt ut, är det gott??
norsk_gadd wrote:Idag har jag inte tränat utan spenderat dagen med min underbara flickvän i den intellektuella staden Lund. Det var väldigt fint där, första gången jag vågar mig dit. 😮
Vi vandrade runt lite i stan och hon visade mig runt på campusområdet (som för övrigt var sååå mycket roligare än Halmstads dåliga ursäkt för ett campusområde..). Tog lite bilder också, ska lägga upp de alldeles strax.Dagens käk:
Frukost:
3st stora grova skivor bröd med ost och skinka, 75g vassle isolatTåg till Lund
Pasta med kycklingfilé på saluhallen i Lund
Ben & Jerry cookie (som sandwich men Ben & Jerrys version, sjuukt gott!
)
Tågresa hemHavregrynspannkaka + äppelmos och 6dl lättmjölk
(receptet tror jag är King Grubs, iaf 8 ägg, 1 banan, några dl mjölk och en jäkla massa havregryn)En lite mindre havregrynspannkaka + äppelmos och 3dl mjölk
500g keso
Hade varit en utmärkt dag om inte proteinpulvret tagit slut, ska fixa nytt från Optimum Nutrition, är så jäkla glad att jag har tillgång till deras kvalitetsprodukter till förmånligare priser :up:
Coolman wrote:Fan maten ser coolt ut, är det gott??Ja, jag tycker faktiskt det är väldigt gott! Den blir dock väldigt tjock så pannkakor är kanske missvisande. De blir väl typ 2cm tjocka. Men en av mina favoriträtter när jag vill hålla maten ren och nyttig.
Martin.P wrote:FAN MANNEN! så är du 1 mil härifrån och inte kommer o hälsar på mig jävla sett va 👿Haha, ledsen kompis, det var faktiskt min flickvän som planerat dagen och eftersom det var något vi skulle göra tillsammans så var det ju viktigt att vi båda tyckte att det vi gjorde var roligt. Även om jag inte frågat henne så misstänker jag att ett besök på X-act i Lödde inte hade varit någon höjdare.
Ska se till att hinna med både ett och två besök i sommar, det lovar jag.06.00 Frukost: 3dl havregryn, 1äpple + äppelmos
Jobba, 07.00 – 19.00
09.00 Frukost 2: 4grova brödskivor med ost och kalkon
12.00 Lunch: Liten portion kotlett och potatis + en stor tallrik blandade grönsaker
15:00 Mellanmål: 75g cashewnötter
17.30 Mellanmål: 500g kvarg, 2dl lättmjölk + fun light
Slutar jobbet, hem och halvsova innan hungern gör sig påmind. Pallar inte att laga mat då jag är akut hungrig så det blev McD!!
20.15 Middag: McDonalds (1Big tasty bacon, 1stor pommes, 1 stor milkshake, 1st cheddar dip, 2st cheese burgare)
22.30 Kvällsmat: 500g kvarg, 2dl lättmjölk, 1 banan och hemlagad müsli
Imorgon är det samma igen, brukar vanligtvis jobba 7-16 men tack vare lite dataproblem så blev det lite övertid den här veckan. Bra pengar men lite tråkigt att köra truck i 12 timmar…
DSQUARED wrote:Hur går det, Gadden?Allt går bara bra, har bara så jäkla mycket att göra just nu att jag inte har tid att uppdatera journalen. Den är lite vilande för tillfället, för mycket jobb helt enkelt. Försöker få lite bättre form skall väl erkännas. 😮
Nu är det dags för en period med journalskrivande igen!
Kör numera en variant av German volume (ni vet, 10×10)Gårdagens benpass
Knäböj, 90s vila, 10 set
82,5 x 10
Japp, det stämmer! Jag kör numera böj igen! Ryggen känns hundra men tar det vääääldigt långsamt med vikterna.Raka mark, 90s vila, 2 set
80 x 10Älskar det här sättet att träna, så basic och tungt! Älska!
Dagens presspass
Bänkpress, 90s vila, 10set
105 x 6Flyesmaskin, 60s vila, 2set
60 x 10Frenchpress med rak stång (runt huvudet Arne style), 60s vila, 3 set
30 x 10, 10, 7
PUMP!!
Riktigt nöjd med bänkarna då jag fortfarande har mer att ge, kul att bli starkare iblandDragpass
Latsdrag, 90s, 10set
80 x 4Hantelcurl, sittande med supinerat grepp, 60s vila, 3set
15 x 8Baksida axlar, framåtlutat hantellyft åt sidan, sittande, 60s vila
7,5 x 15,15,12Rep-crunches, 60s vila
40 x 10,10,10,8Stående vadpress, 60s vila, DC-style med 5s topp och bottenläge
10 plattor x 10,8,6Bra pass idag med bra styrka i latsdragen. Jag har alltid haft väldigt svårt att öka i styrka i den övningen så jag hoppas att det släpper snart.
Bjussar ju självfallet på två bilder:Ben
Knäböj, 90s vila, 10 set
85 x 10
Nu börjar det faktiskt bli riktigt jobbigt, håller strikt form på övningen och går så djupt det går, blir väldigt jobbigt efter ett par set
Raka marklyft, 90s vila, 2 set
80 x 10Ett riktigt bra benpass utan känningar i ryggen och fint pump i benen, bådar gott för benutvecklingen! :nod
Tyvärr inga bilder idag, var för trött för att orka be någon fota.Trots att magen varit katastrof i två dagar (huvudmisstänkt är en skum kebab ) vågade jag mig iväg till gymmet idag. Passet gick väldigt bra trots detta.
Pressar
Bänkpress, 90s vila, 10 set
110 x 5Flyesmaskin, 60s vila, 2 set
60 x 10Frenchpress, 60s vila, 3 set
30 x 10, 10, 7Sittande lat-raise, 60s vila, 3 set
10 x 15, 10, 12
Anledning till att det blev lite fler reps i sista setet är att jag var en gentleman och hjälpte en dam med lite axelträningstips Jag bjuder på något bättre än vanligt idag, FILM!!! Slänger in en bild också bara för att ingen ska bli besviken
Filmen är på det sista setet av 10 i bänken, 110kg på stången, 5 reps!
[youtube=0TVdA5I4IRs]
- You must be logged in to reply to this topic.
