- This topic is empty.
-
Posts
-
Gustaf: Yes, det är en ganska hygglig lön om man ser till att jobba OB-tid.
Självklart får det bli ett par pass då!
Heidi: Ja, det är klart det är lite trist, men ska samtidigt bli skönt att lämna. Hade jag vetat vad jag vet idag hade jag nog jobbat med din gubbe nu haha. Men visst inte då att det skulle bli nya chefer och nya arbetsrutiner. Så nu blir de fokus på träning i 3mån, sen blir det Thailand när mina kamrater är färdigkrigade i lumpen
Back-attack![/b]
Sittande rodd, tjurhornshandtaget
80 x 20
100 x 15 fullmag, haha
120 x 15, 12Sittande rodd, bred fattning
100 x 15, 15T-bar
100 x 15, 12Technogym latpulldown
80 x 15
100 x 12, 12, 12Latsdrag rep
80 x 12
90 x 12, 10
Latsdrag V-handtag
100 x 12, 10
Shrugs i smithmaskin
80 x 20
120 x 15, 15Lite baksida axlar.
Kanske ser ut som ett flumpass med en massa högreps haha. Men ryggen växer som ogräs oavsett hur jag tränar den. :happy:
Lite annat trams. Det är ju ändå en dagbok, så kan ju langa lite matbilder.
Precis tagit ut mitt beef-jerky experiment från ugnen.Blev kanongott. 500 g lövbiff.
Gunz med BIG Luq.[/b]
Stångcurl
40 x 12
50 x 12
60 x 6
60 x 6Hantelcurl
19 x 10
21 x 10Hammercurl
21 x 15
25 x 10Scottcurl hantel
10 x 15Pushdown rep
3 setLiggande frenchpress i cable
3 setHantelext. ö huvudet
3 setEnarms pushdown
2 setRygg[/b]
Sittande rodd, tjurhandtaget
100 x 20
120 x 15 x 2 setStångrodd
120 x 15
150 x 10
170 x 6
140 x 10Pullover-hantelrodd
40 x 10 x 3 setHög rodd m. rep
50 x 12 x 3 setShrugs smith
140 x 12
160 x 8Jockepettersen wrote:Sjuk stångrodd
Kör du aldrig marklyft?Tack din starke lille påg! Väldigt längsen jag markade. Det händer, men det är sällan.
Jag tränar ju för att bli stor, inte stark. Är de ryggen jag ska träna väljer jag då hellre kronlyft.
Så ger jag ben&gluteus sin veckodos med böjen!FilipT wrote:skulle vilja se film på stångroddarna!Och jag skulle vilja väga 110 kg knack.
faogel wrote:Tack din starke lille påg! Väldigt längsen jag markade. Det händer, men det är sällan.
Jag tränar ju för att bli stor, inte stark. Är de ryggen jag ska träna väljer jag då hellre kronlyft.
Så ger jag ben&gluteus sin veckodos med böjen!Okej, tänkte bara det är ju en utmärkt övning för ländryggen
När du kör kronlyft, kör du då med raka ben eller? Kronlyft med raka ben är iallafall en utmärkt övning för ryggen :up:Jockepettersen wrote:Okej, tänkte bara det är ju en utmärkt övning för ländryggen När du kör kronlyft, kör du då med raka ben eller? Kronlyft med raka ben är iallafall en utmärkt övning för ryggen :up:Hihi, kul att du försöker läxa upp mig lilleman.
Jag står fast vid att, är det ländrygg man ska träna spöar kronlyft marklyft alla dagar i veckan, eftersom den tränar just, ländrygg som du kallar det.
Jag får tillräckligt med benträning från böj.Och väljer du att ta detta som svammel så dissar du både Dorian och Kai också.
[http://mdtv.musculardevelopment.com/contests/2010-arnold-classic/2724-road-to-the-arnold-kai-greene-trains-back-with-dorian-yates-part-three.html]
faogel wrote:Hihi, kul att du försöker läxa upp mig lilleman.
Jag står fast vid att, är det ländrygg man ska träna spöar kronlyft marklyft alla dagar i veckan, eftersom den tränar just, ländrygg som du kallar det.
Jag får tillräckligt med benträning från böj.Och väljer du att ta detta som svammel så dissar du både Dorian och Kai också.
[http://mdtv.musculardevelopment.com/contests/2010-arnold-classic/2724-road-to-the-arnold-kai-greene-trains-back-with-dorian-yates-part-three.html]
HAHA lugn nu, nu missförstod du mig helt och hållet
Det jag ville påpeka var bara att kronlyft med raka ben istället för böjda (vilket de flesta kör) tar saftigt på ryggen Var bara ett litet tips på en grym övning, inget försök att säga till dig hur man ska träna..Jockepettersen wrote:HAHA lugn nu, nu missförstod du mig helt och hållet Det jag ville påpeka var bara att kronlyft med raka ben istället för böjda (vilket de flesta kör) tar saftigt på ryggen Var bara ett litet tips på en grym övning, inget försök att säga till dig hur man ska träna..Frågan är ju varöfr han skulle vilja koppla in mer baksida lår i kronlyft genom att ha raka ben när de är ryggen han vill åt. Jag har testat både med raka och böjda och jag tycker att de tar bäst med böjda men är säkert inviduellt,
Hamstrings[/b]
Liggande lårcurl
8 set. 25-40 kg. 8-15 reps.Raka mark
80 x 15
120 x 10, 10, 10, 10Raka mark m. hantlar
40 x 10, 10, 10Sen blev det mycket mycker vader. Fick ganska tydligt förklarat för mig att vaderna sög rejält i förhållande till resten av BIG CALVES CARL EKMAN. Tack för din ärlighet.
Nu ska dom bli inzane BIG[/b]Dennis Johansson wrote:Frågan är ju varöfr han skulle vilja koppla in mer baksida lår i kronlyft genom att ha raka ben när de är ryggen han vill åt. Jag har testat både med raka och böjda och jag tycker att de tar bäst med böjda men är säkert inviduellt,Mja förmodligen är det individuellt
Kan nog diffa också beroende på vilken höjd man kör från men vad vet jag, jag är bara en amatör.
- You must be logged in to reply to this topic.
