- This topic is empty.
-
Posts
-
civictoe wrote:Roligt att vi ha samma mål inom viktklass! Vad ligger du på nu?
Skulle vara intressant att läsa vilka vikter du kör med på respektive övning
Kör på, ska följa denna.:emo-thumb
Ligger på ca 65..:S
Har tänkt skriva upp vikterna på pass då och då, så kommer nog snart lite vikter in i dagboken:)Roligt att du kommer följa!
bellman wrote:Ligger på ca 65..:S
Har tänkt skriva upp vikterna på pass då och då, så kommer nog snart lite vikter in i dagboken:)Roligt att du kommer följa!
Ok, gött! Jag som tänkte att man kunde tävla först till 70 men du är ju snart där
Låter bra de, kötta på bara
Typ 65 kg med kläder, så ligger kanske på samma vikt ungefär? Eller hur ligger du till?
Tävling gillas :devil:bellman wrote:Typ 65 kg med kläder, så ligger kanske på samma vikt ungefär? Eller hur ligger du till?
Tävling gillas :devil:Okej
Jag ligger nog runt 62+ på morgonen Vi får kötta på och se vem som hinner först civictoe wrote:Okej Jag ligger nog runt 62+ på morgonen Vi får kötta på och se vem som hinner först Ja då kör vi!!
Snart dags att gå ner och trycka ner mycke kvällsfikaLaddar nu inför dagens pass, Rygg och Triceps.. Mycket fokus på marklyften och liggande tricepspressen (frenchpress)!
Börjar även se botten i min gainerpåse, panik…beställningen måste komma snart:wazzup:
Rygg
Marklyft – 3 Seriösa set
Chins – 4 set (tror jag)
Sittanderodd i kabel – 3 set
Smaltlatsdrag – 3 setTricpes
Liggande tricepspress – 3 set (riktigt strikta)
Pushdowns med rep – 3 set
Hantel bakanför huvudet – 3 set
Enhands pushdown (handflatan uppåt) – 3 setBlir kanske ett Axel & Magpass imorgon på morgonen, då kommer vikter dokumenteras:up:
Tänkte redosvisa dagens frukost.
Havregrynsgröt: 130 kcal
Cashewnötter: 632 kcal
1 Mjölkglas: 110 kcal
2 frallor: 184 kcal + ost 144 kcal
Totalt: 1200 kcal[/b]:up:Dagens pass gick riktigt bra…hade riktigt mycket energi:) Och måste tacka mina träningspolare som peppade och taggade mig :worship:
Axlar[/b]
Sittande hantelpress
15 kg x 10
20 kg x 5
17,5 kg x 8 (Riktigt STRIKTA)
17,5 kg x 7
15 kg x 10 (hjälp på sista)Hantellyft i sidled
10 kg x 8
10 kg x 8
10 kg x 7,5
6 kg x 10Hantellyft framåt
5 kg x hmm? för många..
8 kg x 10
8 kg x 8
(riktigt mycket känning i små axlarna!)Baksida axlar i Kabel, drag med två hantag utåt (vet ej namn)
4 setMage[/b]
Kabelcrunches
5 set – 130 kgMagmaskin
4 set – Steg 8 på maskinen (80 kg?)Benträning idag:)
Blir att pröva raka-marklyft för baksida ben, helt ny övning för mig. Ska bli intressant:)
Har nu även gjort bort min uppladdningsfas på kreatin.. så kommer köra de några veckor framöver, få se om de ger några resultat..
Återkommer senare idag med en kommentar om hur passet gick:)Dagen igår blev inte som tänkt, magen saifrån och allt jag ätit under dagen kom upp:/ Jag valde att stanna hemma från gymmet.
Då blir de att ta igen idag, all maten som jag inte åt igår, och de kanske även blir ett benpass ikväll…bara kanske..sånt som händer:(Raka marklyft
Några lätta sett, ingen bra teknik än..men bra känningKnäböj
6 setLårcurl
3 setBenspark
3 setSittande vadpress i smith
6 set?Detta räckte gott och väl, fick extremt mycke känning!
civictoe wrote:Hoppas det inte är någon magsjuka eller dylikt!Kämpa på och krya på dig
De är de inte! vettefan vad som händer med mig ibland när jag äter, magen börjar reagera konstigt, vilket ibland resulterar i toabesök:|…riktigt jobbigt!
Tack:)
Vaknade upp med lite halsont, känner mig sjukt seg i kroppen..men ett bröst/triceps ska de bli ändå, har inga förväntingar på att de ska bli ett bra pass. Men ska köra så hårt de går!
Har tänkt att söka mer kontakt i bänkpressen, blir att köra ”striktare” på lättare vikt nu ett tag framöver, får se hur de känns. Har de senaste gångerna inte fått den känning i bröstet som jag vill…
- You must be logged in to reply to this topic.
