Bellmans dagbok.

[Anonym anvandare]

Idag har de bakats igen..haha är rastlös när jag är sjuk:)

Provade göra hemmagjort jordnötssmör, blir mycket billigare än att hålla på och köpa;)

Mixade 200 g saltade jordnötter i en mixer, tillsatt rapsolja så att jag fick den konsistens jag ville ha:)

Blev helt ok, kanske lite för salta…

Nästa gång utan salt:)

[Anonym anvandare]

Blev en dubbelpost.

[Anonym anvandare]

Schysst med eget jordnötssmör istället, hur mycket gjorde du och hur blev innehållet vet du det? Om man säger per 100g. (:

[Anonym anvandare]

BigH wrote:

Schysst med eget jordnötssmör istället, hur mycket gjorde du och hur blev innehållet vet du det? Om man säger per 100g. (:

Innehållet per 100 g: (rapsoljan EJ inräknad)
Protein: 27 g
Kcal: 570 kcal
Kolhydrater:16 g
+ rapsoljan (var ej så mycket)

HELA ”Laddningen” blev
54 g Protein
1140 kcal
32 g kolhydrater
+ Rapsoljan

[Anonym anvandare]

Rapsoljan är ju bara extra fetter, de är gött med energi!

[Anonym anvandare]

BigH wrote:

Rapsoljan är ju bara extra fetter, de är gött med energi!

rapsolja 900 kcal per 100 g (1 dl)

Eller är jag ute och cyklar?

[Anonym anvandare]

Nej det stämmer mycket bra! (:

[Anonym anvandare]

Träningstaggad som en tok nu, imorgon ska gymmet besökas!

Får se hur hårt passet blir, ska känna efter hur kroppen känns:)

[Anonym anvandare]

Låter bra! Tagga till! men ta de lite lugnt så förkylningen inte blir värre om den skulle sitta kvar lite imorgon;)

[Anonym anvandare]

Bänkpress
stången x 20 (uppvärmning)
40 x 10 (uppvärmning)
62,5 x 4
62,5 x 5
60 x 5
60 x 5
60 x 4

Hantelpress
22,5 x 5
22,5 x 4
22,5 x 4
20 x 5
20 x 5

Chins
kv+10kg x 5
kv+10kg x 5
kv x 5
kv x 5
kv x 5

Sittande Rodd i Cabel
130 lbs x 5
145 lbs x 5 (tror aldrig jag kört på 145 förr, så PB[/b])
145 lbs x 5
145 lbs x 5
130 lbs x 5

Sittande militärpress utan ryggstöd
30 x 5
35 x 5
35 x 4
30 x 5
30 x 5

Hantellyft åt sidan
10 kg x 10
10 kg x 10
10 kg x 10

Bicepscurl
35 x 5
37,5 x 5
35 x 5
35 x 5
30 x 5

Liggande Frenchpress
30 x 5
32,5 x 5
30 x 5
30 x 4
30 x 4

Alltid tungt med morgon-pass, lite mat i kistan och lite halv seg..speciellt nu när jag haft förkylning (fortfarande lite små snuvig)
Men riktigt nöjd med passet ändå, kändes bra!

Nu blir de att ta de lungt resten av dagen, ladda batterierna till morgondagens pass:)

[Anonym anvandare]

Ojoj, de där såg ju superbra ut! de där kan du inte vara missnöjd med!

[Anonym anvandare]

Bellman Junior wrote:

Ojoj, de där såg ju superbra ut! de där kan du inte vara missnöjd med!

Nää är ganska nöjd för att vara så tidigt på morgonen:)

[Anonym anvandare]

Marklyft
90 x 5
100 x 4
90 x 5
95 x 5
90 x 5

Knäböj
50 x 5
65 x 5
65 x 5
70 x 5
70 x 5

Lårcurl
pl 9 x 5
pl 10 x 5
pl 9 x 5
pl 9 x 5
pl 8 x 5
(Vet inte vad vikterna är. Står bara siffror,.. pl = platta)

Liggande benpress
pl 15 x 5
pl 15 x 5
pl 15 x 5
pl 16 x 5
pl 15 x 5

Sittande vadpress i smith
80 x 5
120 x 5
120 x 5
120 x 5
120 x 5

Han inte köra alla övningar…vi var 4 st som träna idag, blev mycket vila medans man vänta på sin tur, så de blev lite segt pass..
Men fick bra kontakt i stickorna:)
Och äntligen stiger vikterna i knäböjen som är min sämsta övning skulle jag tro..
Vilodag imorrn, sen överkropp på söndag:)

[Anonym anvandare]

Blir nog att ta en vilovecka nu, känns som kroppen behöver de för att helt återhämta sig efter förkylningen…den vill aldrig lämna kroppen.
Ifall jag inte skriver på ett tag vet ni varför:)

Börjar även om att jobba på tisdag, så kommer nog vara lite trött efter arbetsdagarna, blir nog bra med en vecka ledigt från gymmet nu:)

[Anonym anvandare]

Bra, då ska jag träna som en idiot o komma ikapp dig:D hihi

[Author]

Posts