Biffa upp sig!

[Anonym anvandare]

Bellman Junior wrote:

låter bra:D men då har vi ju inget pass:$ jajjemen paketet kom idag o jag har hämtat hem det:D

Så roligt!
Ifall de blir träning för mig på torsdag så tar jag onsdagens pass då

[Anonym anvandare]

Måste fråga, är bellman bröder?

[Anonym anvandare]

Näe, bellmans är inte bröder, vi är goda kompisar:-)

[Anonym anvandare]

I see (:

[Anonym anvandare]

Jajjemen:) nu far man och tränar överkropp då Uppdaterar här sedan dagens pass.

[Anonym anvandare]

Lycka till! Slå ihjäl vikterna nu (;

[Anonym anvandare]

BigH wrote:

Lycka till! Slå ihjäl vikterna nu (;

Tacktack! nja de blev ett hyffsat pass men hade så dålig vilja och ork, dålig uthållighet också

[Anonym anvandare]

Överkropp idag!

Bänkpress[/b]
Uppvärmning: stången(20kg?)*15
40 kg*10
50 kg*5
55 kg*5
52.5 kg*5
52.5 kg*4

Bröst, hantelpress[/b]
17.5 kg*5
20 kg*5 PB
20 kg*3
17.5 kg*5
17.5*4

Chins[/b]
3 st kv + 2 st negativa
1 st kv + 4 st negativa
5 st negativa
5 st negativa
5 st negativa

Sittande rodd[/b] – 5 set
(5 reps)

Militärpress i smith[/b]
20 kg på stången *5
20 kg på stången *5
20 kg på stången *5
15 kg på stången *5
15 kg på stången *5

Axellyft åt sidan[/b]
7 kg*10
6 kg*10
6 kg*8

Bicepscurl med rak stång[/b]
Stången(20 kg?) + 5 kg*5
Stången*5
Stången*5
Stången*5
Stången*5

Frenchpress, Curlstång[/b]
Stången(10 kg?) + 15 kg*5
Stången + 15 kg*5
Stången + 15 kg*5
Stången + 10 kg*5
Stången + 10 kg*5

Ett hyffsat pass, men ingen uthållighet och vilja, dålig balans på hantelpress. Rodd och chins är jag mest nöjd med idag! Tror jag ätit för dåligt senaste dagen/dagarna

[Anonym anvandare]

Ganska ineffektivt pass idag då vi var 4 st som delade på samma stång under knäböjjarna, o sista setten på marklyften. Underkropp idag!

Uppvärmning: 1.30 min rodd

Marklyft[/b]
Uppvärmning 50 kg*10
90 kg*2 PB (Första kändes bra, andra sa en kompis inte var lika bra) Dock är detta för tungt för mig än för att ha bra teknik.
70 kg*5
75 kg*5
75 kg*5
70 kg*5

Knäböj[/b]
50 kg*5
65 kg*5 (För tungt för att gå så djupt som jag vill)
55 kg*5
55 kg*5
50 kg*5 (Gick riktigt djupt här och det kändes verkligen bra i benen då)

Lårcurl[/b] – 5 set
(5-6 reps)

Benspark[/b] – 5 set
(5 reps)

Benpress[/b] – 5 set
(5 reps, sista setet 8 reps) höjde en platta för varje set också, ”kände mig fram”

Inga vader eller mage idag som egentligen står på schemat, men hade fördåligt om tid för att hinna med det.
Lite för mycket vila mellan setten på knäböjjarna ock marklyften idag tyvärr, annars kändes det som ett helt okej pass för benen o ländryggen:)

[Anonym anvandare]

Bra kämpat idag!
Ladda batterierna inför söndagens pass, då ska de köttas!!:up:
Hoppas bara min förkylning släpper helt snart..

[Anonym anvandare]

Tackartackar, detsamma du!
Jajjemen jag ska ladda o jag taggar redan nästa pass! då har jag bara en dag kvar på uppladdningsfasen på kreatinet sen ska jag äta som en idiot o sova bra! Kommer bli intressant! jorå om du bara chillar i helgen o inte anstränger dig så kommer de gå fint!

[Anonym anvandare]

Blev det nå pass idag? (:

[Anonym anvandare]

Nä inget pass idag;) blir ett pass hemma imorgonkväll:)

[Anonym anvandare]

hur blev passet?

[Anonym anvandare]

bellman wrote:

hur blev passet?

Blev inget pass hemma i söndagskväll men både igår måndag och idag tisdag har jag varit på gymmet:) Båda passen kommer snart upp här!

[Author]

Posts