- This topic is empty.
-
Posts
-
bighulken wrote:Kunde inte hålla mig borta idag !!!!
läste på kollo,om ett schema,ryskt,var tvungen att testa!!!!
går på 6 v intervall!! måste ju testa i alla fall.fick lite nytändning där!!Bänk:60×15,100×10,130×5,5,5,5,5. snebänk:110×15,130×8,8,8,8.150×1,110×40!!!PB!!! personbästa på antal reps där……roligt.flyes 4×12=max på vmag,sen sauna!!! å nu skriva lite ,tog en protte drink innan!
bra tempo i passet,1 tim. de som var där när jag kom,var kvar där när jag gick…………..loljo då gober,ska nog gå bra med f-säkring,tror jag……
ha det nu alla här på body:up:
Starrrrrkt:up:
jaha,nu har brorsan startat,planet lyfte kl 23:10,till phuket!!!
12 tim till då.phuuuu….
Jo då ojanki jag är också nyfiken.skall bli intersant att se om det håller vad det lovar.i så fall bör jag kunna uppnå målet i år då,i bänk,180kg.
6 veckor på mig nu.Tackar galten,alltid roligt med PB!!!! i nåt……
kämpa på nu alla här på body,det är bara 6 veckor kvar nu av detta år!!!!
sen blir det:börja om från början…la la la …laaa…………LOL.
med nya delmål menar jag bara!!!jaha,kört lite idag då.
wu:rotatorcuffs 6×12.bänk:60×15,90×15.Arbets set:120kg x 6set a 2 reps.flyes i maskin 12r x 5set.bicepscurl z stång med stöd ,40kg x 3s a 8r.sen sauna å lunch,wallenbergare blev det.
snabb pass blev det!jaha,tänkte köra ett ryggpass igår,torsdag,men men,snacka me en polare och det resulterade i detta årets ,antagligen,eller det är det!!!,sista trampande utanför ramarna,eller utanför comfort zone.med andra ord,utanför gymets trygga väggar.ska bege mig ut i okänd terräng!!!
funderar på om jag ska ta med våtdräkten?…gjorde det för länge sedan,en gång.
men det var kallare då,årsskiftet.samt ,Estonia hade sjunkit!!!
peppar,peppar,peppar…ta i tre,trä…knack,knack,knack…ojanki:jag börjar hård körning,nästa vecka,mot målet,180kg i bänk innan årets slut!!! har gjort 170kg redan, detta år.
å du har ju gjort 150kg,också 10kg kvar!!!till 160kg.så nu kör vi snart!!!hujedamej!!! hur ska detta gå?………….denna helg! är inte van vid att socialisera runt bland massa främmande folk,som intar alkoholhaltiga drycker i överflöd!!!……lol.men hoppas att jag överlever,och kanske också kan få en rolig/intresant upplevelse,dessutom…..
näe nu ska jag lägga mig strax,vila upp mig inför bataljen!!!!ha det nu alla här på bodys forum:mvh Bighulken:up:
Jag börjar med att öka från ett bänkpass till 2 nästa vecka :bb2:
110×40 i bänken är inte att leka med!!
Bra jobbat!!Ha det så himla kul på din lilla båtutflykt
Japp 110×40 är ruggigt! Säger som lojanki att det schemat verkar spännande: länka gärna!
Trevlig helg!
hem kommen!!!
mår rätt hyfsat nu,efter mycket sova…men känner ,att jag nog kommer att bli människa igen,först på ons-torsdag…
är inte riktigt van vid att slå klackarna i taket,så att säga…
så kroppen har fått sin chock nu! och själen sin balsam!
men har faktiskt fått lite träning,i alla fall!!! känner av magen,efter alla skrattsalvor som varit!!!gick ned å handlade lite i affären,kom på mig själv,att gå som ett lik!!! såg det i skyltfönstret när jag gick förbi….såg inte alltför roligt ut…
små stapplande steg,i maklig takt.samt att jag var tvungen att ta på mig dunjackan,för jag fryser så mycket,just nu.
Så idag,är jag lite avundsjuk på brorsan som är i thailand!!!
men men,bara spotta i händerna å bita ihop,men först läka ut kroppen.sen så börja träna lite lätt igen.får nog hoppa tillbaka några steg,i mitt nuvarande schema igen.men ska i vilket fall,köra lite stretching idag,här hemma på golvet.1tim.
sen så får vi väl se……
ha det alla här på bodys blogg!!!…..mvh bighulken:up:Du har en styrka som verkligen imponerar på mig, själv strävar jag dit du är men verkar ha parkerat mig på en ansenligt mycket lägre nivå. Tycker däremot inte att du ska köra 3reppare om dina axlar börjar krångla, var så jag pajjade min vänstra…
räven wrote:Du har en styrka som verkligen imponerar på mig, själv strävar jag dit du är men verkar ha parkerat mig på en ansenligt mycket lägre nivå. Tycker däremot inte att du ska köra 3reppare om dina axlar börjar krångla, var så jag pajjade min vänstra…tack !!
har redan haft paj på axel,lite här å där.sista repan var det vänstra,också.
därför jag i dagens läge,ängnar minst 30 minuter uppvärmning av axelparti,innan några pressar överhuvudtaget.ofta med rotatorcuffs i typ 6 set a 12 reps.sen sidolyft.går mycket på känsla.sen så har jag också dragit lärdom utav hur man ska pressa för att spara axlar…dvs,tekniken. därför jag kör mycket rodd,i dagens läge,för att stärka upp den del av rygg,som behövs kopplas in i pressövningarna..för att kunna dra tillbaka axelpartiet!
så kör väldigt medvetet,i övningarna,men tack i alla fall,i det välmenande rådet…..
. samt ligger nästan aldrig över 85% av 1RM ,å kör…väldigt sällan i alla fall.det är när man ligger över det ,som risk för att koppla in axlar uppstår,samt även om man kör många reps,då rygg blir trött och inte längre orkar hålla tillbaka axelpartiet.men du ska ha tack i alla fall,räven…..
mvh bighulken…………..Idag bidde de bara,gång på ett sånt där rullband!
knallade på 1 tim,fick räcka,sen sauna,å hemgång.knallat cirka 6km,idag.ska nog fortsätta med det denna vecka,pallar int mer.veckorna krymper fort nu,speciellt när jag hade som mål att klara 180kg i bänken innan årsskiftet.är fortfarande helt,eller i alla fall,halft sänkt,efter helgens bravader!!! så blir rullband hela denna vecka.men har i alla fall lyckats ominstallera allt i tele idag! fick en ny,den förra,som bara blev 3-4 veckor gammal,tålde inte båtklubbslivet!!!
kan jag förstå,är ju mera en dator-GPS-kamera-hd-videokamera+allt annat också.
men är glad att jag inte bröt några armar el ben,i alla fall….
för jag ramlade ner från 3 meters höjd från en slip som gick!
hamnade mellan en brygga å slipen,i vattnet.
så kan det gå när inte haspen är på…………lol.ha en trevlig kväll nu alla här på body,mvh bighulken…..
I will be back:up:
åkte iväg å tanka bilen,å sen en lunch,allt var slut,fanns bara pannkaka/efterrätt kvar! så tog det,gott …..men men….
sen till gymet,tog på mig cyckelbyxor,under träningsbyxorna.så att jag inte får skavis.sen provade jag lite bänk!
bänk:wu:20x20kg,15x50kg,10x80kg.
arb-set:110×5,5.130×5.150×2,2,3,1.med stopp.sen 150×1.110×10.
sen till rullbandet,30 min.sen sauna.å hem.börjar i alla fall bli lite bättre….men men…tar sin tid.
och detta pass tog 2 tim! så är inte alls i form ännu.sliten.orkar i alla fall skriva nu.
hej svejs:up:Gettodachoppa wrote:Är det där det ryska bänkprogrammet? Du skulle köra det året ut, eller hur?har inte kommit igång med det ännu.pga.vissa omständigheter,som att åka på en kryssning med rockbåten……
.är inte människa ännu….men hoppas att jag kan vara det tills nästa vecka.jag sa till polaren:man kan jämföra det i grafiska kurvor,en vanlig icke tränande människa som åker en kryssning å förtär lite mat å alkohol,blir det inga större kurvor på. men en tränande person som inte är van vid alkohol,å sena timmar,där blir det stoooooraa svängningar!!!!! så kanske kommer jag att vara frisk nästa vecka igen………lol
ha de nu getto:up:
bighulken wrote:har inte kommit igång med det ännu.pga.vissa omständigheter,som att åka på en kryssning med rockbåten…….är inte människa ännu….men hoppas att jag kan vara det tills nästa vecka.
jag sa till polaren:man kan jämföra det i grafiska kurvor,en vanlig icke tränande människa som åker en kryssning å förtär lite mat å alkohol,blir det inga större kurvor på. men en tränande person som inte är van vid alkohol,å sena timmar,där blir det stoooooraa svängningar!!!!! så kanske kommer jag att vara frisk nästa vecka igen………lol
ha de nu getto:up:
Sant så sant. Har själv inte druckit en droppe sedan juni. Och någon
gång i januari/februari kommer det bli stor retrokväll med en hel del
NES/SNES-lir. Blandat med ganska mycket sprit. Det kommer bli
fantastiskt roligt, tills jag vaknar upp dagen efter.Jag vet hur det är med en rejäl fylla nu på äldre dagar. Det är inte träningen som gör det utan våran höga ålder! Rent metaboliskt förbränner vi mer alkohol per timma än en vanlig svensson. Tyvärr gör det att man dricker mer än vanligt folk då också…..Lite av en ond spiral. Men resorb innan man lägger sig och direkt när man vaknar gör skadan lite mindre. Även se till att äta när man dricker lite då och då. Men trevligt att du hade kul i alla fall. Själv blir det nog ingen fest och fylla innan Nyår!
- You must be logged in to reply to this topic.
