- This topic is empty.
-
Posts
-
bighulken wrote:nja,nej kanske inte det!! ser mer ut som en valross!!…….lol
men jag var inte så kaxig för drygt 4 år sedan.då jag var med i trafikolycka,bröt nacke,samt hjärnblödning osv… så fick börja från noll igen.är väl träningen som räddat livet på en.i alla fall var det lätt att återgå in i rutiner,att träna.så nu är det bara fortsätta tragla på,så får man se vartåt det bär.
ha det janne.mvh bighulken.Jävlar!!!! Starkt jobbat att komma tillbaka som du har gjort!!!:emo-thumb
Janne wrote:Jävlar!!!! Starkt jobbat att komma tillbaka som du har gjort!!!:emo-thumbtack du janne!!!
ja från att knappt orka lyfta stången till nuvarande så….kom ihåg…: när jag skulle börja rehab,-08,var nere på ett gym med sjukgymnast,frågade om jag kunde prova lite bänkpress,nej nej,sa sjukgymnasten,absolut inte!! men efter lite tjatande så prova jag,tog bara stången då,20kg,sen fick jag ropa efter hjälp!!! fick inte upp stången från bröstet!!! vad var det jag sa,sa sjukgymnasten…
så är rätt så stolt över att ha kommit tillbaka därifrån,till att sikta på att lyfta tunga vikter så småningom.tänker hålla på hela livet med detta,det har ju räddat mig en gång!!! eller flera gånger….
styrkan kommer,men har inte bråttom,räcker om jag uppnår mina ställda mål ,varje år.:emo-thumblite upp värmning först+rehab träning.
Bänk uppv(50,80,110kg)x8
140kgx6,5,5,5,5,5.
160kgx1 obs!:med ben i luften i bänkövningarna.Snebänk uppv:50,80,110kg)
140×3
130×8,8,7.
110×15flyes i maskin 4×10
körde lite lätt pass idag!!! skönt att göra det ibland också…Jaha,måndag idag…..markpass då!!
100×6
140×5
170×3
200×3,3,2.
sen lite ryggböjningar 5×10……
sen helt slut i ländryggen.
sen bastun då…..
mycket bra pass blev det.
snart säkert redo för att bättra på 210kg i marken,som jag gjort.årets mål är ju 230kg!!
ja ja,bara tragla på!!!!……………………
:ike:bighulken wrote:tack du janne!!!
ja från att knappt orka lyfta stången till nuvarande så….kom ihåg…: när jag skulle börja rehab,-08,var nere på ett gym med sjukgymnast,frågade om jag kunde prova lite bänkpress,nej nej,sa sjukgymnasten,absolut inte!! men efter lite tjatande så prova jag,tog bara stången då,20kg,sen fick jag ropa efter hjälp!!! fick inte upp stången från bröstet!!! vad var det jag sa,sa sjukgymnasten…
så är rätt så stolt över att ha kommit tillbaka därifrån,till att sikta på att lyfta tunga vikter så småningom.tänker hålla på hela livet med detta,det har ju räddat mig en gång!!! eller flera gånger….
styrkan kommer,men har inte bråttom,räcker om jag uppnår mina ställda mål ,varje år.:emo-thumbDu ska vara riktigt stolt!!!! Kämpa på!! Och skynda långsamt!!:emo-thumb
Funderade på att köra övre rygg-axlar idag,men neeej!!!
Laddar inför morgondagen i stället.
Då blir det bröstipää.i stället!!!Lite bänk-snebänk-flyes.
Idag blev det plugga bokföring i stället!!!phuuuuu,man måste kunna det också……..
Sen när jag ligger där å läser så,paaangggg!!! säger det,blixten som slog ner nära,djävlar vad det small till!!!!!!!ja ja ,återkommer i morgon,kanske lite film också då……..
ha det alla tränande!!………..
:ike:jaha idag körde jag bröst!!!
bänk (60,90,120)150×4,4.170×1.150×3,3.
snebänk (80,110)140×6.160×1.140×6,5,5.
sen flyes 6×10.bra pass blev det!!
Bänk!snebänk!
roligt när det går bra!!!!!
ha det alla här på forumet,mvh bighulken…….:ike:
Jaha,kl 07:24,gör frukost nu,äggmackor å kaffe.
sen funderar jag på att träna :övre rygg-armar idag,då har jag uppfyllt vecko kvoten!!Mitt sätt att se på vikt klasser!!!!!
Lättvikt:under 100kg!—mellanvikt:100-150kg!—tungvikt:150-200kg!
Varav Brian shaw tillhör tungvikten,204cm-200kg!!!jaha,min egen vikt då? jaaa,precis kommit in i tungvikten då!!!
190cm-152kg!! varav det finns mycket fett på kroppen också.
Men har inte moralen/karaktären ,att dieta så mycket,el lust heller för den delen! mår ju bra som jag är å verkar,för tillfället!!!ha det alla tränande!!!
PS:även ni som inte tränar men tänker börja…………..:up:Jaha,bidde ingen träning igår lördag,åkte ner till båtklubben i stället.där var det mycket folk/polare.det blev mycket snack å öl,senare grillning också!!
Så är så lagom pigg idag!!! sovit i båten………..
:platsdr bak 4×8
latsdr framf 4×8
rodd drag i maskin med rep 4×8
rowing m skivstång 4×10dips 3×8=+15kg
curl m z st 3×8=40kgcurl mot pannan 3×8
push downs 4×10koncent hantel curl 3×8
drag över huvud,tricca 6×10alt hantelcurl 2×8.sen bastu,härligt pass!!!! supersettade på armar!!!:ike:
mycket dåligt pass idag,kanske det sämsta någonsin?
bänk (50,80,110)140×6,6.110×8,8.
sne 80kgx10,10,10.
flyes 1×10.
sen sket jag i det å gick å bastade,sen hem…..sen skulle jag käka lunch,då hade de stängt ner rest för gott ,ang lunch!!
dålig dag idag,kanske?
Ja,hej!!
jag började att träna tidigt i mitt liv.först blev det fotboll,hockey,pingis,mm……en massa idrotter hela tiden.men sen upptäckte jag att jag var en individualist,alltså ingen lagidrottare!
så det blev:brottning-boxning i bk örnen-sen karate på sthlms karate cai!!! där rönte jag lite framgångar på tävlingar,bronsmedaljer/silvermedaljer,aldrig guld….sen så blev trycket för högt,mycket tjat om att ställa upp osv…bör ju helst vara ens egen vilja att träna som styr,samt att det är roligt! sen så började jag med styrketräning,typ-87/88! detta passade mig bättre,egna tider osv…
var med å drev fryshusets gym,89–91.sen tränat på hela tiden,ok,lite uppehåll har det ju blivit,men men.nu passar mig denna pensions sport utmärkt,inga krav å annat,egna tider osv.om man inte ska tävla dvs.det har jag för dålig själv diciplin för.orkar inte dieta osv…
så nu traglar jag bara på i bekväm fart!!
jaha,det var lite om mig det.:nerd:
mvh bighulken.Ja magnus,helt rätt!!!!
bänken verkar det inte vara någe problem med att uppnå målet för i år!
180kg.Marken går framåt den också,körde senaste passet förra veckan,måndag,men känner att jag inte återhämtat mig helt ännu,från det.så väntar lite till innan nästa markpass!!
Ps:var inne på din sida å kollade också,fick lite,aha!!! upplevelse där.
FU=foot up.detta visste jag inte det betyder….:up:ja ja ,ha det ,å träna på……:ike:
- You must be logged in to reply to this topic.
