- This topic is empty.
-
Posts
-
bänk pass nr7.
wu,cuffs 4×10.
wu-bänk:15x60kg,15x90kg,10x120kg.
arb set:2x5r=150kg–2x3r=166kg alla set med stopp 1sek.
TNG=166kg x 5 .
smalbänk:5x10r=120kg.
sen sauna.
segt idag!…varit på utbildning hela dagen,fick ta en power nap,vid 16-17:00.sen ner å träna 19:00.
skippade biceps idag.ingen träning idag,,,buuuääää!!!!!
utbildning hela dagen,fy fasen.nu har skallen fått så den tål!!!
kom hem vid 16:30,direckt en power nap.vaknade nyss vid strax innan 18:00.kanske gå ner å köra ett benpass-vader.är ju lite lättare för mig i dessa dgr!! benspark-bencurl-vader.ingen benböj pga knä känning.
…hmm…får se,gymet har ju öppet tills 21:30.
för morgon dagen blir nog lite lättare också!! sa de…..ok,hej svejs:up:
Ben-vader.
Benspark 7×12=max på viktmag. Bencurl 7x10r=65kg.
stående vadpress,6x20r=max på vikt mag.
sittande 6x10r=80kg.
sauna.mkt trött å seg nu.Bänk pass nr:8.
warm up,cuffs 4×10,bänk:20x20kg,10x60kg,10x100kg,5x130kg.
Arb set:2x3r=166kg,1x176kg,1x181kg,1x180kg med stopp,1sek!
sen så kände jag på 210kg,körde lite korta små.skulle ha kört en negativ,men kändes inte rätt!!…så rörde lite på stången,typ 20cm,i topp läget.
smalbänk:3×8=130kg.
idag blev det ingen sauna!!!….hör å häpna…….lol.såå varmt idag,så orka int basta!
gick till resturang å käka en lunch,plascavitch,,,…skita gött va det!!!
sen den vanliga efterrätten också,äppelpaj å vaniljsås!! å kaffe….mmmm…made may day!!!:up:
nähe,det blir helg jobb hela helgen nu! båtis..hoppas på bra väder!phuuu,mycket börjar det att bli nu!!!…som ska fixas å trixas till inför sommaren!!!
en väldigt trevlig helg på er nu..alla bloggare å läsare å allt annat:up:
Rätt så slut,efter en hel dags krälande under båt.men nu är botten målad i alla fall.tog rätt så hårt på knäna,iom att man ömsom halvstår på knäna el ligger.men är mjukt underlag i alla fall.jord/gräs,grus.känns som jag tränat precis hela kroppen ungefär…!!
jaa,man blir lite handikappad av för mycket träning! då menar jag specifikt,styrkelyft!
eller också biddiboulding.har inte den där smidigheten längre!!….lol.
Men fy skam den som ger sig,ska pån igen i morgon,då blir det överdelen som ska trimmas inför sommaren.båten alltså.
ha en bra lördag nu……
Bänk pass nr:9.+triceps/biceps.
wu,cuffs 4×10,
bänk:20x20kg,10x60kg,10x90kg,5x120kg.
arb set:2x5r=156kg,2x3r=166kg,170×2,2.
smalbänk:5×8=120kg. push downs 4×8=60kg.
curl med z stång:2×8=30kg,3×8=60kg.
koncent hantelcurl 22.5kg x7,6,6.
sen sauna idag.härligt väder också.var nere lite i båtis också.
kände mig inte sådär jättemotiverad att träna idag.kunde nog ha tryckt ur mig lite mera reps,men men,sådana dgr kan man få ha också.
bra pump i armarna hade jag!men nu börjar programmet att tighta till sig,vad gäller vikter!
sammtidigt som jag börjar känna tvärtom….ska kanske ta en reload vecka snart! tror det behövs,efter många veckors reppande på 1-3-5,reps.tror jag kör lite på lätta vikter,typ,3×8@7.osv…sen lite andra komplement övningar också.jag måste lägga in sådana veckor,för att int slita ut mig.
idag hade jag shorts på mig också….
.
hämtade dem från morsan,som sytt å fixat till.camo braller,som kortats av! fast vader har inte riktigt kommit ännu,får köra dem året runt nu!!ha det:up: alla bloggers
Ben-rygg-vader.
Benspark 6×10=max. liggande Bencurl 6×10=65kg.
latsdr bak 3×8=80kg.framf 3×8=90kg.rodd v handtag 3×8=100kg.
T-bar 3×8=100kg.
stående vadpress 6×15=max på vikt mag.
sittande vadpress 6×12=80kg.
sauna.sen en långsam hemgång med vila på en å annan parkbänk!!
härligt nu,när jag kom ut från gymet 20:30,så lyste solen på husväggarna å taken.jaa,knalla ner på gymet strax efter 19 idag.körde ett snabbt mark pass.
6x100kg,3x140kg,3x170kg,4x3r=200kg.sen en sköööön sauna.
hemma nu strax efter 20:00….
40 minuters pass,inkl-uppvärmning!!!
nu börjar vädret likna nåt…..Bänk idag då.inge vidare pass,men men.
wu,cuffs 4×10,bänk:10×60,10×90,6×120.m stopp.
3x150kg,2x170kg,2x1r=180kg,7x150kg.
smalbänk:3×10=120kg.
snebänk:10x110kg,3×10=140kg.
flyes 3×10=max.
sauna.
[youtube=http://youtu.be/taNkYibm1PY]Vad det är trevligt med filmer, sånt gillas. Det såg ganska kul ut på det första filmbidraget, killarna som syns i spegeln stannar upp och glor direkt du börjar pressa. Det får du bjurra på, för dom var med största sannolikhet väldigt imponerade. Det är inga fjuttarvikter du bollar med direkt… 3ggr var jag har klarat som mest ungefär, haha!
- You must be logged in to reply to this topic.
